วิธีการฝึก 1.ให้ถือลูกบอลสองมือระดั

วิธีการฝึก
1.ให้ถือลูกบอลสองมือระดับอกดึงบอลเข้าหาลำตัว,
2.เก็บศอก,กางนิ้วมือออก
3.ขณะปล่อยลูกบอลแขนและมือเหยียดออกและสลัดข้อมือเพื่อช่วยส่งแรง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The method of training. 1. hold the ball with two hands, pulling the ball into chest level to find a trunk,2. keep finger off the elbow, flare 3. now release the arm and hand stretches out the balls and salad cuff to help send a strong.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

How to train
two hands holding the ball at chest level 1. pull the ball toward the body,
2. Keep elbows, fingers spread out
3 while releasing the ball outstretched arm and hand and wrist to force salad.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

How to train a
1. To hold the ball with both hands chest pull the ball toward the torso,
2. Elbows, spread fingers out.
3. While leaving the ball arms and hands outstretched and salad wrist to send force
.