เริ่มจากการเลือกอาหารและเครื่องดื่ม

เริ่มจากการเลือกอาหารและเครื่องดื่มให้เหมาะสม ไม่กินอาหารดึก เน้นกินผักผลไม้ที่ช่วยเรื่องการคุมน้ำหนักเช่น แอปเปิ้ลเขียว มะละกอ กล้วย ต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ช่วงก่อนการออกกำลังกายไม่ควรอดอาหาร เพราะจะส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย ควรรับประทานอาหารให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเพียงพอ การออกกำลังกายจริงๆแล้วก็มีข้อจำกัด คนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน อาจจะต้องมีการเตรียมความพร้อมในการออกกำลังกาย ทั้งการพักผ่อน การกินอาหารให้ถูกเพื่อปรับสมดุลร่างกาย ลดความสูญเสียระหว่างการออกกำลังกาย
แม้การออกกำลังกายจะเป็นเรื่องสำคัญ แต่เรื่องที่สำคัญกว่าน่าจะเป็นความพร้อมของการออกกำลังกาย เพื่อให้ผลที่ได้จากการทุ่มเทพลังในการออกกำลัง มีผลดีต่อร่างกายคุณอย่างเต็มที่.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Starting from the selection of food and beverage, suitable. Don't eat late at night. Focus on eating fruits and vegetables that help with weight control, such as banana, papaya, Green Apple must be coupled with exercise. Before exercise should not starve because it will affect the functioning of the body should be eating, the body gets enough power. Exercise really have limitations. People who have never come before the exercises would prepare both exercises to relax. To eat, is to balance the body. Reduce losses during exercise.Although exercise is important, but it is important than the probability of a workout to keep the result from thumtheplang. There are good for your body.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Start by choosing the right foods and drinks. Do not eat late at night Focus on eating more fruits and vegetables help with weight control, for example. Apple green papaya, bananas must be coupled with exercise. Before the exercise should not be fasting. It will affect the functioning of the body. Should eat the body has enough energy. Exercise really is the limit. People who have never exercised before. May need to be prepared to exercise. The rest The food was to rebalance the body. Minimize loss during exercise
, although exercise is important. But more important is the availability of fitness. The result of the forces exerted on the exercise. Is good for your body fully.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Starting from the selection of food and beverage suitable, not eating late at night. Eat the fruits and vegetables that help control weight, such as green apple, papaya, banana, coupled with exercise. The first exercise should not be fasting. Because it will affect the work of the body. Should eat the body has sufficient energy Exercise actually has limitations. People who have never exercise before. May have to be prepared in the exercise, both feeding to be fine balance the body. Reducing losses during exercise.Although exercise is important. But what is more important than would be the readiness of the exercise. For more from a dedicated power to exercise. Has a good effect on your body fully.