เริ่มต้นด้วยการยืนเท้าชิดโดยที่มืออ

เริ่มต้นด้วยการยืนเท้าชิดโดยที่มืออยู่ด้านข้างของลำตัว จากนั้นให้คุณกระโดดพร้อมกับแยกขาออกจากกัน ส่วนแขนนั้นยกขึ้นเหนือศีรษะ แล้วกลับมายังท่าเริ่มต้น ทำเช่นเดิมซ้ำๆ จนครบกำหนดรอบที่คุณต้องการ
       

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Start with the feet by hand on the side of the fuselage and then you jump with split legs apart. Then lift the arm above the head, then came back to start the same maturity cycles, repeated that you want.       

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Beginning with a foot stand close by his hand side of the body. Then you jump, along with a separate legs apart. The arm is raised above the head, then return to the starting position, as the original repeatedly until the settlement around you want.