5 สุดยอดอาหารที่ดีต่อสุขภาพจากทั่วโ

5 สุดยอดอาหารที่ดีต่อสุขภาพจากทั่วโลก

5 สุดยอดอาหารที่ดีต่อสุขภาพจากทั่วโลก
ปัจจุบัน คนหันมาสนใจและใส่ใจกับสุขภาพของตนเองกันมากขึ้น กระแสอาหารสุขภาพเป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลาย โดยเฉพาะคนที่ใช้ชีวิตเร่งรีบอาศัยอยู่ในเมืองหลวง เรามีอาหารสุขภาพที่มีประโยชน์จากประเทศต่างๆมาให้ชมกัน



อาหารชนิดที่ 1 เริ่มแรกเลยที่ดินแดนอาทิตย์อุทัยอย่างประเทศญึ่ปุ่น
ซึ่งอาหารสุขภาพชั้น เลิศของญี่ปุ่นก็คือ ถั่วเหลือง ซึ่งถั่วเหลืองนับว่าเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม เพราะเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพและไขมันที่ดี ซึ่งใน
ญี่ปุ่นใช้ถั่วเหลืองเป็นวัตถุดิบในการผลิตอาหารนานาชนิด หรือพูดได้ว่าแทบจะทุกชนิดทีเดียวตั้งแต่ซอสถั่วเหลือง น้ำมันพืช เต้าหู้ และถั่วเหลืองหมักที่เรียกกันว่า “มิโซะ” ซึ่งเป็นอาหารที่นิยมมากในญี่ปุ่น

คุณประโยชน์ของถั่วเหลือง : มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งที่ขึ้นกับระดับฮอร์โมน (มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก) และทานแล้วยังมีผลดีต่อหัวใจอีกด้วย ถั่วเหลืองดิบ 100 กรัม ให้พลังงาน 430 kcal



อาหารชั้นเลิศชนิดที่ 2 มาจากเกาหลี
สำหรับประเทศเกาหลี อาหารชั้นดีขึ้นชื่อต้องยกให้ กิมจิ เลย กิมจิก็คือผักดอก อาจจะทำจากกะหล่ำปลี หัวไชเท้า นำมาดองโดยมีส่วนผสมของเครื่องเทศทานแล้วจะรู้สึกให้รสชาติเผ็ด ซึ่งคนเกาหลีมักทานกิมจิเป็นเครื่องเคียงทานคุ่กับอาหารหลักทุกมื้อ

คุณประโยชน์ของกิมจิ : คนเกาหลีเชื่อว่ากิมจิอุดม ด้วยเส้นใยอาหาร เต็มไปด้วยวิตามินเอ ซี บี ให้พลังงานต่ำ นอกจากนี้ยังมีข้อดีที่สุดยอดอีกอย่างคือ มีแบคทีเรียชนิดแลคโตแบซิไลที่ให้ประโยชน์ในการช่วยย่อยอาหาร ของคุณผู้หญิงด้วย กิมจิปริมาณ 1 ถ้วยตวงจะให้พลังงาน 30 kcal

อาหารชั้นเลิศจากประเทศที่ 3 คืออาหารชั้นเลิศจากอินเดีย
ได้แก่ ถั่วเลนทิล เป็นถั่วกลมๆ แบนๆ มีหลากสี ทั้ง น้ำตาล เขียว แดง และเหลืองซึ่งมีประโยชน์มาก คนอินเดียนิยมบริโภคพร้อมกับข้าวหรือแป้งขนมปังในทุกๆ มื้อ นอกจากนี้ที่อินเดีย
ยังเป็นทั้งแหล่งผลิตและแหล่งบริโภคถั่วเลนทิลที่ใหญ่ ที่สุดในโลกอีกด้วย

คุณประโยชน์ของถั่วเลนทิล : ให้โปรตีนและไฟเบอร์ซึ่งเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย
แถมถั่วเลนทิลยังมีธาตุเหล็กมากกว่าพืชตระกูล ถั่วอื่นๆ 2 เท่าตัว และยังมียังมีวิตามินบีและโฟเลตสูง ซึ่งโฟ
เลตนั้นมีความสำคัญต่อผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ เนื่องจากสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดความผิดปกติของระบบสมองในเด็ก ทารก
แรกคลอดได้ พลังงานของถั่วเลยทิล 100 กรัม อยู่ที่ 353 kcal



อาหารชั้นเลิศอย่างที่ 4 ได้แก่อาหารชั้นเลิศจากสเปน
ซึ่งได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันมะกอกหรือที่เรียกว่า “โอลีฟ” (olive) มีประโยชน์มาก ซึ่งชาวสเปนและคนยุโรปส่วนมากมักนำมาปรุงอาหาร และถือเป็นวัฒนธรรมที่ทำสืบต่อกันมาจนเกิดเป็นค่านิยมเลยก็ว่าได้
 นอกจากนี้สเปนยังเป็นประเทศที่มีผลิตน้ำมันมะกอกที่ใหญี่ที่สุด โดยผลิตมากกว่า 40% ของโลกอีกด้วย

คุณประโยชน์ของน้ำมันมะกอก : มีกรดไขมันชนิดที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย มีไขมันชั้นดี มี
สารแอนติออกซิแดนท์ ช่วยคุมระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด และในทางกลับกันยังช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี ที่เรียกว่า “HDL” ช่วยป้องกันโรคหัวใจ นอกจากนี้น้ำมันมะกอกยังประกอบด้วยวิตามินเอและอี ที่เป็นสารแอนติออกซิแดนท์ ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ภายในร่างกายของคุณผู้หญิงและช่วยลดความ เสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งอีกอีกด้วย น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาจะให้พลังงาน 40 kcal

อาหารชั้นเลิศอย่างที่ 5 ได้แก่อาหารชั้นเลิศจากประเทศกรีซ
ซึี่งนั่นก็คือ โยเกิร์ต โยเกิร์ตหรือนมสดที่นำมาหมักกับเชื้อจุลินทรีย์จนกระทั่งน้ำตาลแลคโตสในนมเปลี่ยนเป็นกรดแลคติก 
ที่ทำให้ข้นเป็นครีมและทำให้โยเกิร์ตมีรสเปรี้ยว ซึ่งในโยเกิร์ตมีโปรตีนและแคลเซียมสูง มีประโยชน์ต่อสุขภาพ คนในประเทศกรีซนิยมบริโภคกันมาเป็นเวลายาวนานแล้วกว่าพันปี

คุณประโยชน์ของโยเกิร์ตคือ : ช่วยเรื่องของระบบขับถ่าย มีแลคโตบาซิลัส 
แอซิโดฟิลัส ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทาน และลดความดัน และช่วยป้องกันมะเร็ง แถมยังเป็นอาหารที่คุณผู้หญิงทั้งหลายสามารถทานเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยหากต้องเลือกสูตรที่ไม่มีน้ำตาล หรือรสธรรมชาติจะเป็นประโยชน์มาก

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Top 5 healthy dishes from all over the world.Top 5 healthy dishes from all over the world.At present, people turned to crush and pay attention to their own health, and more. Stream health food is widely popular, especially those living hectic lives in the capital city. We have a health food that comes in handy from different countries came to visit. 1 types of food initially but land, Sun yue stay in excellent health, food, Japan's soy soy, which is regarded as an excellent food source because it is a high quality protein and fat, which in Japan use soybeans as a raw material in the production of food, or to say that almost every type of sleeper from tofu and soy sauce, vegetable oil soybean, fermented called "miso", which is a very popular food in Japan.The benefits of soy: helps prevent cancer with hormone levels (breast cancer, prostate cancer) and also has a good heart as well. 100 g raw soybeans, 430 kcal of energy 2 types of superb cuisine from Korea for the country Korea. Finest foods known to raise vegetables, kimchi, kimchi is usually cut may be made from Cabbage Radish. Bring a mixture of pickled spices taste and spicy taste to it, which people often eat kimchi Korea as a side dish to eat every meal with main meals, triple.Your benefits: the Korea Kimchi Kimchi is believed rich in fibre, filled with vitamin a, c, b, a low-power. It also has the advantage that the Summit was a kind of bacteria, the Haikou khato tend to benefit in helping a woman with your digestion. 1 cup kimchi power consumption 30 kcalFine foods from countries where 3 is the superb cuisine from India include beans, nuts, there is till lane baen klom all red and green sugar precipitation soya which is very useful. Popular India people consume bread flour or rice with every meal in addition to India and laengboriphok beans lane till the world's largest as well.Benefits of soy protein and fiber, till: Lane, which is a type of soluble fiber. Reduce cholesterol the body nut hanger lane till the iron is more than any other bean family plants 2 times and also have high folate and vitamin b folate is important for women of reproductive age because it can help reduce the risk of brain disorders in children. The first baby is born. The power of the nuts at all till 100 gram at 353 kcal. Excellent food, excellent food, including 4 from Spain, including olive oil. Olive oil is known as "olive" (olive) is particularly useful where nationals of Spain and most of Europe, people usually Cook and is regarded as the cultural succession until a core value at all, it said. In addition, Spain is the country with the best olive oil production haiyithi by more than 40% of the world as well.The benefits of olive oil: contain fatty acids that are useful to the body. Low fat top grade contains Antioch-daen Helps control levels of a Lake station restaurant onthi in bad blood, and vice versa to increase levels of a Lake at onthi station restaurant is called "HDL" and help prevent heart disease. In addition, olive oil also contains vitamin a & e, which is a substance that helps prevent daen-Antioch degeneration of cells within the body of the woman, and reduces. The risk of cancer as well. 1 tsp olive oil will give you energy 40 kcal.Excellent food, excellent food, including 5 from Greece. That is yoghurt, fresh milk or yoghurt that is fermented with sugar water until the microbes in the encountered khato milk acid, change principles tend to concentrate, cream and yoghurt sour taste which makes the yogurt with protein and calcium. There are health benefits. The people in the country consume popular Greece as long and over a thousand years ago.Benefits of yogurt is the excretory system's story: help with Lae khato Basil lat. The Philadelphia domain-lat Helps strengthen bones, strong Add chart resistance and reduction of pressure and helps prevent cancer, the food that you can eat all the women to reduce weight by to select a formula that does not contain sugar, natural flavors, very useful.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Top 5 healthy foods from around the world 5. Excellent food, good health from around the world today. To have interest and pay attention to their health and more. Current Health is widely popular. Especially people living hustle live in the capital. We have a healthy diet are from various countries to visit each 

food type 1 initially land of the rising sun of Japan Aluminium Rose. The premier health food Japan is one of soybean, soybean, which is a wonderful food. It is a good source of protein and fat, which in Japan is used as a raw material in the production of soy cuisine. In other words, almost all kinds ever since soy sauce, vegetable oil, tofu and soy sauce called "Miso", which is a popular food in Japan the benefits of soy can help prevent cancer with hormone levels. (Breast Cancer Prostate cancer), and it also is good for the heart as well. Soybean oil 100 grams to 430 kcal energy 

cuisine type 2 from Korea for Korea. Food better name to give it Kimchi Kimchi is agar. May be made ​​of pickled cabbage, radish be reviewed by a mixture of spices and feel the spicy flavors. The Korean people usually eat kimchi as a side dish to eat double the staple food for every meal benefits of kimchi: Korean kimchi believe the rich. In dietary fiber Packed with vitamin C, B to lower energy. There is also a great advantage it is. Bacteria lactobacilli Black City Lights to benefit in aiding digestion. Of women with kimchi volume 1 cup to power 30 kcal cuisine from countries where 3 is the best cuisine from India, lentils are nuts, round, flat, with various colors of brown, green, red and yellow with. helpful Indians consumed with rice or bread every meal in addition to India. As well as the production and consumption of lentils at large. In the world, with the benefits of lentils: the protein and fiber, soluble fiber. Reduces cholesterol in the body I lentils legumes also contain iron over the other 2 times and also has a B vitamin folate and folate, which is important for women of reproductive age. This system reduces the risk of disorders of the brain in infants born to mothers who had the power of beans at Tilden 100g is 353 kcal 

cuisine at 4, including cuisine from Spain, which include olive oil. olives, called "Olive" (olive) is very useful. The Spanish and European ones most often used to cook food. And culture is made ​​until a successor to the popular, it's not. Also, Spain is the country with the best olive oil production to Japan. By more than 40% of the world with the benefits of olive oil: fatty acids that are beneficial to the body. There are good fats contain anti-oxidants. Help control the level of bad cholesterol in the blood. And in turn also increases good cholesterol levels called "HDL" help prevent heart disease. In addition, olive oil also contains vitamins A and E. Is a powerful anti-oxidant. To help prevent the degeneration of the cells in your body and help reduce women. Risk of cancer as well 1 teaspoon olive oil to power 40 kcal gourmet cuisine such as 5 from Greece. Lenovo's there was yogurt, yogurt or milk to ferment until the microbes in milk sugar lactose into lactic acid. The thick creamy yogurt and sour. The yogurt is high in protein and calcium. Health Benefits In Greece, people consumed over a long period of more than a thousand years, the benefits of yogurt is: help the digestive system. Are lactose Basil Dallas Dallas Dauphin acid helps build strong bones. Boost immunity and reduce the pressure and help prevent cancer. They are foods you can eat to help women lose weight if you need to choose a recipe without sugar. Or natural flavor will be very helpful.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

5 super healthy foods from all over the world

5. Super healthy foods from all over the world!At present, people turn to care and attention to their own health more and more. The current health food popular widely. Only by living people rush live in the capital.
.True true food type 1 first land country Japan Japanese true which health food. The excellence of Japan is soybean. The soybean is great foods. Because it is a source of quality protein and fat.Or say that almost all kinds of good since the soy sauce, vegetable oil, tofu and soy bean paste, called "miso", which is very popular in Japan
.
the benefits of soybean: contribute to cancer prevention with hormone levels (breast cancer, and prostate cancer) and your heart is also good. The soybean milk 100 g to the energy 430 kcal

.True true food type 2 from Korea true for Korea. Good food is famous kimchi, kimchi is flower vegetables may be made from cabbage head ไชเท้า were preserved by a mixture of spices, eat and taste spicy.
the benefits of kimchi:Korean people believe that the rich with fiber filled with vitamin A, C, B, low power, also the greatest advantages is another There are bacteria lactobacilli that provide benefits to help digest food. Your woman.1 cup to power 30 kcal
.
.Food from the country 3 is food from India true namely, lentils, beans and round, flat, there are many colors, brown, green, red, And yellow, which is very useful. The Indian people commonly consumed with rice or bread flour in every meal.In the world, too!
the benefits of lentils:For protein and fiber as fiber type which dissolves in water. To help reduce cholesterol in the body, true and lentils are also iron more than plants, nuts, and other 2 as B vitamins and folate is also high.Because it can help reduce the risk of brain system anomaly in the baby true birth. The energy of peanuts, methyl 100 g in the 353 kcal
.
.True true food as 4 include food from Spain true including olive oil, olive oil, also known as the "olive" (olive). Very useful, which the Spanish and European most always bring to cook.