คุณเสพติดโซเชียลเน็ตเวิร์กมากเกินไป

คุณเสพติดโซเชียลเน็ตเวิร์กมากเกินไปหรือเปล่า?

วันนี้เราลองมาตรวจกันดูว่าตัวเราเองหรือคนที่อยู่ใกล้ตัวเรานั้นอยู่ในข่ายที่เสพติดโซเชียลเน็ตเวิร์กมากเกินไปหรือเปล่า ดังนี้
1. ใช้เวลา 4 - 5 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นต่อวันในการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก
2. อยู่กับโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นสิ่งแรกตอนตื่นนอนและเป็นสิ่งสุดท้ายก่อนที่จะนอน อีกทั้งมักจะต้องหยิบสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตขึ้นมาเช็คดูข้อความอยู่ทุกๆ 15 นาที
3. รู้สึกหงุดหงิดและกระวนกระวายมากถ้ามีเหตุที่ไม่ได้เข้าโซเชียลเน็ตเวิร์ก
4. ละเลยครอบครัวและคนใกล้ชิดในชีวิตจริงและชอบที่จะสร้างความสัมพันธ์ รวมถึงมีความสนิทสนมกับเพื่อนในโลกออนไลน์มากกว่าเพื่อนในชีวิตจริง

หากตอนนี้พฤติกรรมของเราเข้าลักษณะอย่างหนึ่งอย่างใดหรือหลายข้อใน 4 ข้อนี้ ถือว่าคุณเสพติดโซเชียลเน็ตเวิร์กแล้ว ซึ่งหมายถึงเราต้องปรับเปลี่ยนตัวเอง เพื่อแก้พฤติกรรมเสพติดโซเชียลเน็ตเวิร์ก ดังนี้
1. จำกัดเวลาการเข้าโซเชียลเน็ตเวิร์กในแต่ละวันว่าควรใช้วันละไม่เกินกี่ชั่วโมงและใช้ในเวลาใดที่จะไม่มีผลกระทบกับทั้งงาน ชีวิตครอบครัวและชีวิตส่วนตัว เช่น จะใช้เฉพาะในช่วงเวลาพักกลางวัน ช่วงหลังเลิกงาน หรือช่วงก่อนนอน โดยไม่ควรใช้ในเวลาติดต่อกันเกิน 30 นาที - 1 ชั่วโมง ในแต่ละครั้ง
2. อย่าใช้โซเชียลมีเดียหลายตัวเกินไป เพราะมีหลายคนที่เล่นทั้ง Line, Twitter, Facebook, Instagram และอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งกว่าจะใช้ จะเล่น จะเช็ก ครบทุกอันก็หมดเปลืองเวลาไปมากทีเดียว ดังนั้น จึงอยากแนะนำให้คุณเลือกใช้แค่ช่องทางที่จำเป็นก็พอ อันไหนที่ไม่มีประโยชน์กับตัวหรือไม่ได้จำเป็นมากก็ลบออกไปจากสมาร์ทโฟนและแท็ปบเล็ตบ้างก็ดี เพื่อที่เราจะไม่ใช้เวลาในการอยู่กับโลกออนไลน์มากเกินไปเหมือนที่ผ่านมา
3. เพิ่มเวลาทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัวให้มากขึ้น เช่น พาคนในครอบครัวไปเที่ยว ไปดูหนัง ไปออกกำลังกาย ทำอาหารร่วมกัน ติดต่อ พบปะ พูดคุยกับเพื่อนในชีวิตจริงให้มากขึ้นกว่าเพื่อนในโลกออนไลน์ หรือหาสัตว์มาเลี้ยง เช่น สุนัข แมว ปลา หรือหางานอดิเรกที่ไม่ต้องใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กทำ เช่น อ่านหนังสือ ทำงานศิลปะ ปลูกต้นไม้ ทำขนม ซึ่งกิจกรรมต่างๆเหล่านี้ก็สามารถช่วยทำให้เราได้ปลดปล่อยตัวเองออกจากการหมกมุ่นอยู่กับโลกโซเชี่ยลเน็ทเวิร์กไปได้เยอะเลยทีเดียว
แท้จริงแล้วการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กนั้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากมาย ทั้งในการติดต่อสื่อสารที่ไร้พรมแดนและการค้นคว้าหาความรู้ที่มีอย่างไม่จำกัด แต่หากคุณหมกมุ่นอยู่กับมันมากเกินไป นอกจากจะทำให้เสียการงาน เสียความสัมพันธ์อันดีกับคนใกล้ชิด เสียเวลาที่มีค่าไปอย่างเปล่าประโยชน์แล้ว ยังทำให้เสียสุขภาพ เพราะอาจทำให้เราเป็นโรคที่เกี่ยวกับสายตา ปวดต้นคอ ปวดไหล่ ปวดหัว ขึ้นได้ ดังนั้น เราต้องรู้จักระวังและควบคุมตัวเองที่จะไม่เสพติดโซเชียลเน็ตเวิร์กมากจนเกินไปจนมันกลายเป็นพิษในชีวิตของเรา

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

You have an addictive social network too kamak lately?Today we try to make each other look ourselves, or someone close to us is in that drug social network too empty or kamak. As follows:1. take 4-5 hours or more per day in a social network.2. on the social network as a first step, wake up and the last thing before bed. It will always be a handful of smartphones or tablets come out view message is every 15 minutes.3. I feel very edgy to fidget and if there is a reason that is not into social network.4. ignore family and close people in real life and would love to build a relationship as well as intimate with a friend in the world than online friends in real life.If our behavior is now into one or more of the characteristics in this message 4 you addictive social network. That means we need to modify itself. To resolve the behavior, addictive social network as follows:1. time limits the possibilities for social network each day that should take no more than a few hours a day and at a time which will not affect the whole. Family life and private life, such as it is used only in the midday interval. Moments after work or before bedtime, should not be used in consecutive time over 30 minutes-1 hour each time.2. do not use so many Asian media was too, because there are many people who play the entire Line, Twitter, Facebook, Instagram, and much more, than be used to play all of it will cost the Czech to much at once. Therefore, we would recommend that you use only the necessary channel is enough. Which is not a useful or not, it is removed from the Smartphone and Tablet tap it? So we will not spend time in the online world too, like in the past.3. Add a time together with the family, such as taking family members to go to the movies, exercise, cooking together, gatherings with friends, talk contacts in real life, more than friends in the online world or for animal feed, such as a dog, cat, fish or find a hobby that doesn't require a social network, for example, reading a work of art, tree planting. Baking, these activities can help us liberate ourselves from the world to devour social network acess to quite good.Actually, using social network list contains a lot of useful things. In the borderless communication and research knowledge is unlimited. But if you are engaged in it, too. In addition to bad work spoil relations with people close to waste time with a blank value to the benefits of health it may make us a disease related to the eyes, pain in the neck pain shoulder headaches more so. We must recognize and control myself not to addictive social network too kamak until it becomes toxic in our life.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

You addicted to social network too?

today we try to check to see if ourselves or someone close to us in the network social network addiction too? :
1.Take 4 - 5 or more hours per day in the use of social network 2
.With the social network is the first thing when I wake up and last thing before sleep. And often have a smartphone or tablet up check messages every 15 minutes
3.I feel restless and anxious, if why not social network
4.Neglect the family and close in real life and like to build relationships. The intimacy with friends in the online world more friends in real life

.Now if our behavior in the one or several 4 in this topic. Assume you addicted to social networking. Which means we have to modify itself. To solve the addictive behavior social network:
1.Time limit of the social network in the day that should use no more than a few hours a day and at any time to no impact on the job. Family life and personal life, such as are used only during lunch. The after work.Without should be used in play time than 30 minutes - 1 hours each time
.2. Don't use social media too many, because many people play the Line Twitter Facebook,,,Instagram etc., which is used to play, will check all waste time is around กทีเดียว. Therefore would like to suggest you use only channels that needs to be sent.So that we don't take the time to stay with the online world too much like the past
.3.Add time doing activities with family more, such as, take the family went to the movies to exercise, make mutual contact. Talking with friends in real life, make more friends in the online world, or to an animalDog, cat, fish, or find a hobby that does not require the use of social network, such as reading, ทำงานศิลปะ trees do sweets.Indeed, the use of social network that has a lot of advantages. In both communication without borders and the knowledge that has no limit. But if you obsessed with it too, but will make one lose jobs.Wasting valuable vain. Also impair health. Because it can make us have on sight, pain in the neck, shoulder pain, headache, up. So.