้ขึ้นชื่อว่า "สุขภาพ" แล้ว เชื่อว่า

้ขึ้นชื่อว่า "สุขภาพ" แล้ว เชื่อว่าหลายๆคน คงปรารถนาที่จะมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บไม่ไข้ แต่ทว่า จะมีวิธีไหนบ้างนั้นลองมาดูกัน ...
1. แอปเปิ้ล แตงโม กล้วย กีวี
ต้องระวังผลไม้ทั้ง 4 อย่างนี้ มีประโยชน์มาก แต่ถ้าคุณกำลังทานยาปฏิชีวนะอยู่ ผลไม้พวกนี้จะกลายเป็นโทษทันที เพราะมันบูดในลำไส้ได้ง่าย อาจจะทำให้เกิดอักเสบในระบบทางเดินอาหารได้ 2. ผลไม้กับมื้ออาหาร
ก่อนทานอาหาร ควรจะเรียกน้ำย่อยด้วยสับปะรดและมะละกอ สัก 2-3 ชิ้น ผลไม้ 2 ชนิดนี้มีเอนไซม์ที่จะช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารมื้อหลักที่กำลังจะตามลงมาได้ง่ายขึ้น และหลังจากจบมื้ออร่อยแล้ว ควรตบท้ายด้วยแอปเปิ้ลสัก 1 ชิ้น เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณน้ำลายซึ่งจะทำให้จำนวนแบคทีเรียในช่องปากลดลง และยังช่วยให้เหงือกแข็งแรงด้วย 4. เนื้อสัตว์กับผลไม้ไม่เข้ากัน
ถ้าทานน้อยๆ ก็ไม่เป็นไร แต่ถ้ามื้อไหนคุณทานเนื้อเป็นจำนวนมากแล้วควรจะงดผลไม้ไป เพราะกว่าเนื้อจะย่อยหมดต้องใช้เวลานาน ส่าวนผลไม้ซึ่งย่อยเร็วจะถูกกักอยู่ในกระเพาะ จึงทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารได้ 5. นาฬิกาชีวภาพ
หลักการสุขภาพดีบอกไว้ว่าเราควรจะเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกๆ วัน แต่ส่วนใหญ่พอถึงคืนวันศุกร์กับวันเสาร์เรามักจะนอนดึกเพราะถือว่าเป็นวันหยุด การทำอย่างนี้จะทำให้ความเคยชินหรือที่เรียกว่าชีวภาพของร่างกายรวรเร จึงไม่ต้องแปลกใจเลยที่วันจันทร์เราจะง่วงนอนกว่าปกติ 6. ความเครียดทำลายผิว
ถ้าอยากผิวสวย แก่ช้า ดูอ่อนกว่าวัย สิ่งแรกที่ต้องปรับคือความคิดของตัวเราเอง พยายามคิดในทางบวก มองโลกในแง่ดี หลีกเลี่ยงความคิดที่ทำให้ตึงเครียด เพื่อไม่ให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกทำลายตัวเราเอง 7. หลีกเลี่ยงภาชนะพลาสติก
เพราะความร้อนรวมทั้งรสชาติเผ็ดเปรี้ยว เค็มจากอาหารสามารถเข้าไปกัดเซาะสารสังเคราะห์ในพลาสติกให้ละลายออกปะปนกับอาหารได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะการใช้ภาชนะพลาสติกใส่อาหารเข้าอุ่นในเตาไมโครเวฟยิ่งเป็นสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง เพราะเป็นการเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมเป็นอย่างมาก 8. อย่าประมาทอาการไอเรื้อรัง
หลังจากหายหวัดแล้วอาการไออาจจะยังไม่หายไป แต่สาวหลายคนมักจะไม่สนใจเพราะคิดว่าอาการไอเป็นเรื่องชิลๆ แต่ที่จริงอาการไอเรื้อรังร้ายแรงกว่าที่คุณคิด เพราะมันอาจเกิดจากการติดเชื้อไวรัส ยาปฏิชีวนะ ที่หมอให้มารักษาอาการหวัดไม่สามารถฆ่าเชื้อไวรัสได้ วิธีหยุดอาการไอที่ได้ผลที่สุดคือการดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อลดเสมหะในทางเดินหายใจ และนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้เต็มที่ 9. เท้าและข้อเท้าบวม
ถ้ามีอาการแบบนี้อย่าปล่อยไว้ เพราะฝ่าเท้าเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาททั่วร่างกาย ถ้าบริเวณเท้ามีปัญหาก็จะส่งผลถึงร่างกายทุกส่วน วิธีแก้ไขคือให้นั่งยองๆ ทุกวันๆ ละ 15 นาทีจากนั้นก็ขยับข้อเท้าไปข้างหน้าและข้างหลังเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น หลังจากนั้นใช้แปรงขนนุ่มๆ แปรงผิวหนังเบาๆ โดยเริ่มจากฝ่าเท้าแล้วค่อยๆ ปัดไล่ขึ้นมาที่ข้อเท้า น่อง ต้นขา ท้อง แขนไปจนสุดที่มือทั้งสองข้าง (ยกเว้นผู้ที่เป็นเบาหวานเพราะเสี่ยงจะเกิดบาดแผล) ตบท้ายด้วยการอาบน้ำอุ่นแล้วตามด้วยน้ำเย็น จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น 10. งดเครื่องดื่มคาเฟอีน
เครื่องดื่มพวกนี้ไม่ว่าจะเป็นชาหรือกาแฟ ปกติก็ไม่ควรดื่มอยู่แล้ว แต่ถ้าบังเอิญคุณเป็นโรคปวดหลัง เครื่องดื่มพวกนี้จะเป็นศัตรูของคุณไปทันที เพราะคาเฟอีนจะไปลดการหลั่งสารเอนโดรฟินซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดอาการปวดตามอวัยวะต่างๆ อาการปวดของคุณก็จะไม่หายหรืออาจจะเป็นมากขึ้นด้วย 11. ดื่มน้ำเร็ว...อันตราย
ใครๆ ก็บอกว่าควรจะดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว แต่ต้องค่อยๆ ดื่มไปตลอดวัน ไม่ใช่ทั้งวันไม่ดื่มเลย แล้วมารวบยอดเอาในครั้งเดียว เพราะการดื่มน้ำปริมาณมากๆ ในครั้งเดียวอาจทำให้เกิดอาการน้ำเป็นพิษเนื่องจากเลือดเจือจาง และอาจทำให้เป็นตะคริว กล้ามเนื้อเกร็งตามมา ยิ่งถ้าอาการเกร็งไปเกิดที่สมอง หัวใจ หรือปอด ก็อาจจะทำให้ระบบหายใจล้มเหลวและเสียชีวิตได้ 12. แดดอ่อนตอนเช้า
แสงแดดยามเช้าจัดว่าเป็นยาตามธรรมชาติที่ทุกคนสามารถเป็นเจ้าของโดยไม่ต้องเสียเงินซื้อ นอกจากทำให้กระดูกแข็งแรงแล้วยังทำให้อารมณ์ดี เพราะแดดอ่อนๆ มีวิตามินที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข ออกมาต่อต้านอาการซึมเศร้าในตัวเรา คนที่เดินเล่นรับแดดอ่อนจึงมีหน้าตาเบิกบานกว่าคนที่มัวแต่หลบแดดอยู่ในบ้านมาก 13. เบาหวานอย่าทานไข่
ถ้าสมาชิกในครอบครัวคุณคนไหนเป็นเบาหวาน ควรให้เขางดไข่ไปเลย เพราะมีรายงานทางการแพทย์ว่าถ้าคนที่เป็นเบาหวานทานไข่อาทิตย์ละ 1 ฟอง จะมีโอกาสเป็นโรคหัวใจมากขึ้น 14. อยากผอมต้องน้ำเย็น
การดื่มน้ำเย็น 50 ออนซ์ จะช่วยเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นวันละ 50 แคลอรี ช่วยให้น้ำหนักลดลงปีละ 2.5 กิโลกรัม เพราะเมื่อเราดื่มน้ำเย็นร่างกายต้องใช้พลังงานในการทำให้น้ำนั้นเปลี่ยนอุณหภูมิเป็นอุณหภูมิปกติก่อน แล้วจึงนำไปใช้ได้ จึงเป็นการใช้พลังงานมากกว่าเดิม 15. สุขภาพดีทันทีที่ตื่น
ถ้าอยากดูแลสุขภาพพร้อมกับการเริ่มต้นวันใหม่ ทันทีที่ตื่นนอนสาวๆ ควรผสมน้ำส้มสายชู (ที่หมักจากผลแอปเปิ้ล) กับน้ำผึ้งในสัดส่วนเท่ากัน ใส่น้ำอุ่นนิดหน่อย คนให้เข้ากันแล้วนำมาดื่ม จะช่วยให้การดูดซึมของระบบลำไส้และการเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดีตลอดวัน 16. ผู้ชายอย่าพลาดมะเขือเทศ
สำหรับหนุ่มซ่าที่กำลังเริ่มมีอาการเตะปี๊ปไม่ดังหรือกลัวว่าจะเป็นหมัน มะเขือเทศคือผลไม้ที่คุณจะพลาดไม่ได้ เพราะมะเขือเทศสุกมีสารโคปีนสูงมาก ช่วยให้ต่อมลูกหมากทำงานได้ดี ประสิทธิ์ภาพและสมรรถภาพต่างๆ จึงทำงานได้เป็นปกติ ถ้าผู้ชายทานมะเขือเทศอย่างน้อยอาทิตย์ละ 10 ผลหรือมากกว่านั้น ความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ก็จะน้อยลง 45 เปอร์เซ็นต์ ที่สำคัญควรจะทานแบบสุกๆ เช่น ทานเป็นน้ำพริกอ่อง สปาเก็ตตี้ เพราะเวลามะเขือเทศถูกความร้อนมันจะปล่อยสารไลโคปีนออกมามากขึ้น 17. ป้องกันกรดในกระเพาะอาหาร
สำหรับที่ท้องอืดบ่อย ควรลดปริมาณการดื่มน้ำผลไม้เข้มข้นอย่างเช่น มะนาว ส้ม ส้มโอ เกรฟฟรุต หรือน้ำมะเขือเทศสดนั่น เพราะน้ำพวกนี้มีกรดมากทำให

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Known as "healthy" and I believe that many people. A constant desire to be healthy, strong body. No pain no fever, but how does it look? ... 1. Apple Watermelon Kiwi banana. The four fruits. Very useful, but if you are going to eat antibiotics are. These fruits will become instant punishment, because it is very easy to spoil in the intestine may cause inflammation in the digestive tract. 2. fruits with meals Before the meal is supposed to get warm with pineapple and papaya fruit 2-3 pieces of 2 teak this type contains enzymes that help digestion stomach main meals are going to be based on the easier and the delicious meals, it should end with one piece of Apple-flavored to increase quantity of saliva, which makes the total number of bacteria in the mouth and Gill also provides strength. 4. meat with fruit. If you eat very little, it doesn't matter, but if you eat a lot of meat meals, which are supposed to abstain from meat to fruit because it takes a long time to digest. Fruit loops that Spore release soon to be planted in the stomach, thus causing the acid in the stomach. 5. the biological clock. The principle of health tell that we should go to bed the same time every day, but big enough to go to bed on Saturday night because we tend to treat it as a vacation. Doing this will make the issues known as the body's bio-ruanre to surprise that Monday we were sleepy, normal stress destroys nonkwa surface 6. If you want beautiful skin is sufficiently slow. Look younger The first thing that you want to adjust is the thought of ourselves. Try to think in positive way. Looking at the world in terms of good. Avoid thinking that causes tension so that they do not lay out the hormone the body after stress out destroying ourselves. 7. avoid plastic containers. Because of the heat, spicy sour or salty taste as well, from the food to the erosion, leaching out of plastic synthetic additives in mingle with food all the time. Specifically, the use of plastic containers in microwave ovens, hot food holders is something that must be avoided. Because there is a risk of breast cancer. 8. don't be careless of chronic cough. After a cold and cough disappeared may not disappear. But young people often don't care because they think the cough is the symptom, but enjoy the fact you think that chronic adverse strong because it can be caused by viral infection. Antibiotics that the doctor treating the symptoms of a cold, could not kill the virus. How to stop a cough is the most effective drinking water to reduce phlegm in the respiratory and sleep, enough so that the body's immune system works. 9. the foot and ankle swelling. If these symptoms do not leave because the foot is touching a nerve around the body. If there are any problems with the foot area will affect every part of the body. The resolution is to ride all wan yong 15 minutes then move the ankle forward and backward to help the blood circulate better. After that, use a soft brush to gently brush fur skin from the feet and then gradually stop rounding up to the ankles, thighs, belly, arms to end a brisk hand both sides (with the exception of those who are prone to diabetes because of the wounds). Flavored with hot showers and cold blood flow will help. 10. to abstain from caffeine drinks. They drink tea or coffee, whether it is normal, do not drink, but if you happen to already have a back pain. They will drink your enemies now, because caffeine is to decrease the secretions located don fins, which have antioxidant properties help reduce the pain of different tamowaiwa. Your pain is gone or may be more. 11. water hazard ... Anyone saying that he ought to drink water, glass per day 8, but gradually drink throughout the day, not day not drink at all, remove the amount gathered at one time because of the large quantity of water at one time can cause blood poisoning and symptoms due to dilution of water and may cause muscle cramps kreng. If symptoms occur, the brain to kreng Heart or lungs, it may cause respiratory failure and death. 12. a light in the morning sun. The morning sun is a natural medicine that everyone can own without money to purchase. In addition to bone strength and to make the good mood because of the soft sunlight stimulates the body with vitamins that lay out the substance of happiness after coming out against the depression in the us. The people who for a walk, it's a mild Sun pickup bankwa who is dull, but very shady home. 13. the complete light to eat eggs. If you have a family member who is a diabetic, he should abstain from eggs to medical reports that if someone is diabetic to eat eggs a week, 1 bubble will have more heart disease. 14. I want the skinny need cold water. 50 oz drinking cold water helps burn calories per day, an increase of 50 to help decrease weight 2.5 kg per year, because when we drink cold water, the body must use energy to make the water temperature as the temperature changes, then apply more power, it is. 15. good health as soon as they wake. If you want health care, along with a new starting date. As soon as they wake up, the girls should mix the vinegar (fermented from apples) with honey in equal proportions. Put the hot water little ones together and bring a drink to help the absorption of intestinal system and the body's metabolism works well throughout the day. 16. men don't miss tomato. For the young Rosa MIA starts to kick that pip is not afraid or incapable, tomato is a fruit that you will miss not because tomatoes cooked with very high chemical co-climbing. Help the prostate work highly and work as normal. If the guy is at least a week, County thanmakhuea 10 or more risk of prostate cancer, it is less important to 45 percent should either eat fermented as immaculately suk, such as spaghetti, tomato is heated, because it's time to release the substance more cattle to climb out of the browser. 17. the prevention of acid in the stomach For the frequent flatulence should reduce drinking fruit juice, such as orange, grapefruit, lemon concentrated gate rafof rut or fresh tomato juice there. Because they are very acidic water results.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The reputed "healthy" and that many people. I wish to be healthy, strong body. It does not hurt to have a fever, but I try to see how ...
1. apples, melons, bananas, kiwi
fruit and four to be careful with this very useful. But if you're on antibiotics. These fruits will become an instant. It spoiled the intestine more easily. May cause inflammation in the gastrointestinal tract 2. fruit with meals
before eating. Should appetizer with pineapple and papaya 2-3 pieces of fruit, two types of this enzyme to help the stomach digest meals that are easier to track down. After the meal and then Should be supplemented by a one apple slice to help increase saliva, which will decrease the amount of bacteria in the mouth. It also helps keep gums healthy 4. meat with fruit incompatible
if at all it does not matter if you eat a lot of fruit should be rescinded. Because it takes a long time to digest the meat. Gatherers of fruit, which digest quickly get trapped in the stomach. It causes stomach acid has a biological clock 5.
Principles of Health said that we should go to bed the same time every day, but big enough to Friday and Saturday, we tend to stay up late because it was a holiday. To do this, make a habit known as the King's biological body. So do not be surprised that on Monday we will be sleepy than usual 6. stress damage the skin
if you want to slow your skin look younger. The first thing to adjust is the idea of ourselves. Try to think in a positive way optimistic Avoid thinking that tension. To avoid the stress hormone destroy ourselves 7. Avoid plastic containers
for hot and spicy sour. Salty foods can erode the synthetic plastic melt mixed with food at any time. In particular, the use of plastic containers to reheat food in the microwave oven is to be avoided. Because the risk of breast cancer is very 8. Do not underestimate chronic cough,
cold and cough after missing may still be missing. But many young people tend to ignore symptoms because they think it's chill. But the fact that chronic cough serious than you think. It can be caused by a viral infection that doctors give antibiotics to treat colds can not kill the virus. The most effective way to stop coughing is to drink water frequently. To reduce phlegm in the respiratory tract. And adequate sleep to function fully immune 9. Foot and ankle swelling
If any of these symptoms, do not drop it. The foot is the center of nerves throughout the body. If the foot has a problem, it will affect the whole body. Solution is to squat every day for 15 minutes, then move the ankle forward and backward to help the blood circulate better. Then use a soft brush. Brush skin lightly Starting from the feet and then slowly Whisk them up to the ankles, calves, thighs, abdomen, arms fully at hand. (Except for people with diabetes because of the risk to injury), supplemented by a warm bath followed by cold water. Helps blood circulation 10. Avoid caffeinated beverages
they drink, whether it is tea or coffee. Normally, you should not be drinking anyway. But if by chance you were back pain. These drinks will be your enemy instantly. Because caffeine to reduce the secretion of leaning lyrics, which helps reduce pain by various organs. Your pain will not disappear or may be more water faster with 11. ... harm
anyone. It should be said that drinking eight glasses of water a day, but drink slowly throughout the day. It is not a day I do not drink at all In sum, then come out at once. Drink plenty of water. At one time can cause water intoxication due to blood dilution. And may cause cramps Muscle spasms followed If convulsions caused to the brain, heart or lungs, it can cause respiratory failure and death 12. sunny morning light
morning sun that is natural, everyone can own, without the need to buy. Besides making bones strong, but also makes a good mood. Because the sun light Vitamin A stimulates the body's secretion of happiness. Out Against Depression in the US. People strolling sun light so it looks radiant than the sun, he hides in the house of 13. diabetes do not eat eggs
if you have family members who have diabetes. Should he abstain from eggs altogether. Because of a medical report that people with diabetes eat one egg a week, bubbles tend to have more heart disease skinny 14. I have cold water
to drink 50 ounces of cold water will burn up 50 calories per day for help. weight decreased 2.5 kg per year because when we drink cold water, your body needs energy to keep the water temperature is the temperature. Then apply It uses more power than the original 15. Once healthy, I
care if I start the day with. As soon as you wake up Mix vinegar (Fermented from apples) with honey in equal proportions. Add a little warm water Stir well and drink. It allows the absorption of the gastrointestinal tract and metabolism of the body to function well all day 16. Do not miss a tomato
for young kids who are starting or have taken years, not the fear of sterility. Tomato is a fruit, you can not miss. Cooked tomatoes contain cattle climb much higher. Helps prostate function well. Effectiveness and efficiency in It is functioning normally If men eat tomatoes at least 10 a week or more. The risk of prostate cancer will be less 45 percent that should eat half as eating a chili immaculately spaghetti because when tomatoes are heated, it will release the lycopene out more. 17. prevent stomach acid
for frequent bloating. Should reduce the amount of drinking fruit juice concentrates, such as lemon, orange, grapefruit, grapefruit juice or fresh tomatoes. Because this water is very acidic damage.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Water is the "healthy", believe that many people would wish to physical health, strong, no pain no fever, but how is it let's see. ...
1. Apple, watermelon, banana, kiwi
.Be careful, whole fruits 4 this very useful, but if you're taking antibiotics. These fruits are a blame. Because it's spoiled in the intestine is easy. This may cause inflammation in the gastrointestinal tract has 2 fruits with meal
.Before eating, should call juice with pineapple and papaya. A 2-3 pieces of fruit 2 with this type of เอนไซม์ที่จะ help the stomach digest a meal is going to come down. After finish delicious meals.1 pieces to help increase saliva, which will make a number of oral bacteria is reduced. And also help the gums healthy 4.Meat and fruit, not least
.If you do not mind, but if the meals you eat meat a lot and should abstain from fruit. Because more than meat to digest all takes time. Subjects which the fruit will soon be trapped in the stomach. Thus, causing the stomach acid, 5.Biological clock
.Principles of Health said we should go to bed at the same time every day, but mostly at Friday night on Saturdays we usually sleep late because it was a holiday.So don't be surprised that the Monday we will 6 sleepy than usual.Stress skin destruction
.If you want to skin the slow younger, the first thing to adjust is the idea of ourselves. พยายามคิด in a positive way. Avoid thinking that stress. To prevent the body hormone stress out destroy ourselves 7.Avoid plastic containers
.