ชื่อเรื่อง : ปัญหาเด็กไทยนอนดึกผู้ศ

ชื่อเรื่อง : ปัญหาเด็กไทยนอนดึก
ผู้ศึกษา : นางสาว พัชมน มนต์วิมลพร
ระดับชั้น : มัธยมศึกษาปีที่ 6
สถานศึกษา : โรงเรียนวัดราชโอรส สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษา เขต 1

บทคัดย่อ
จากการศึกษาในปัจจุบันมีการสำรวจพบว่า เด็กไทยนอนดึกเพิ่มขึ้นจึงเป็นที่มาของปัญหาเด็กไทยในปัจจุบัน แล้วจากการสำรวจในระดับชั้น มัธยมศึกษาปีที่ ๖ พบว่ามีเด็กที่นอนดึกจริง อาจจะดึกถึงขึ้นเช้า โดยการสำรวจครั้งนี้ ต้องการทราบว่าเหตุใด เด็กไทยหรือนักเรียนไทยเหล่านี้ถึงนอนดึก ได้ความว่าส่วนใหญ่การนอนดึกของเด็กไทยนั้นอาจเกิดปัญหาดังนี้
1. การบ้านที่ได้รับมอบหมายที่โรงเรียนผม
2. เล่นเกมส์ เล่นโซเชียลเน็ตเวิคร์ คุยโทรศัพท์ ดูรายการโทรทัศน์
3. นอนไม่หลับ
จากการที่ได้สำรวจที่มาเบื้องต้นพบว่า เด็กไทยนั้นมักจะ เล่นเกมส์ เล่นอินเทอร์เน็ต คุยโทรศัพท์ และ ดูรายการโทรทัศน์ มาเป็นอันดับหนึ่งในการนอนดึก





ที่มาและความสำคัญ
เยาวชนไทยที่เป็นนักเรียนนักศึกษาในขณะนี้ (พศ. 2547) มีลักษณะคล้ายกันคือนอนดึกมาก เคยสอบถามนักศึกษาในมหาลัยที่พักในหอพักหลายคนให้การตรงกันว่านอนประมาณตีสองตีสามทุกคืน
เมื่อสัมภาษณ์ลึกลงไปก็ทราบว่าที่นอนดึกนั้นไม่ใช่เพราะฝึกฝนการเรียน ส่วนใหญ่จับกลุ่มคุยกัน ดูรายการโทรทัศน์ เล่นอินเตอร์เน็ท หรือกิจกรรมอันไม่พึงประสงค์อื่นๆ เช่น เล่นไพ่ ตั้งวงก๊งสุรา พวกเขาจะเริ่มทำการบ้านกันก็หลังตี 1 ล่วงไปแล้ว
น่าเป็นห่วงพฤติกรรมนี้มาก เพราะช่วงเวลา 1900-2200 นั้น ถือได้ว่าเป็นช่วงดีที่สุดของการฝึกฝนความรู้ของเยาวชนนักศึกษา จากนั้นก็เข้านอน นักสังคมวิทยาน่าทำการวิจัยศึกษาหาความจริงให้ได้ว่าพฤติกรรมอันไม่พึงประสงค์นี้เกิดขึ้นได้อย่างไร ระบาดในวงกว้างทั่วประเทศเพียงใด เพื่อเป็นข้อมูลในการช่วยกันแก้ไข หากปล่อยให้เป็นอย่างนี้ต่อไป อนาคตของประเทศไทยเราคงไม่มีวันได้บรรเจิดจ้ากะเขา
สาเหตุหนึ่งที่มองเห็นคือ การจัดรายการโทรทัศน์ของประเทศเรา ที่บรรจุรายการสำหรับเยาวชนไว้ในช่วงดึก ไม่ว่าจะเป็นรายการเพลง สนทนาเรื่องเพศศึกษา บอลอังกฤษ เมื่อเด็กพวกนี้แตกรุ่นเมื่อวัย 12-13 ก็คงต้องนอนดึกเพื่อถ่างตาดูรายการต่างๆเหล่านี้ จนติดเป็นนิสัยมาแต่บัดนั้น
ผลการศึกษาเบื้องต้นที่ได้จากการศึกษากับอาสาสมัครนักเรียนระดับมัธยมศึกษา 6 คน อายุ 15-16 ปี พบว่า การเข้านอนดึกและตื่นสายช่วงวันหยุด ทำให้นาฬิกาในร่างกายถูกปรับให้สายขึ้น ส่งผลให้รู้สึกงัวเงียในช่วงเช้าวันจันทร์ ซึ่งทำให้ภาวการณ์เรียนรู้บกพร่องและขาดสมาธิ

อีกทั้งยังมีผลการวิจัยจากอีกหลายประเทศระบุชัดเจนว่า การที่เด็กหรือวัยรุ่นอดนอน นอนน้อย นอนดึก หรือนอนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของร่างกายด้วย อาทิ รูปร่างเตี้ย ไม่แข็งแรง ความสามารถในการเรียนรู้น้อยกว่าคนที่นอนหลับอย่างเพียงพอ

เนื่องจากในระหว่างการหลับสนิท โกรทฮอร์โมนจะหลั่ง ส่งผลให้คนที่เจริญเติบโตยังไม่เต็มที่ร่างกายสูง แข็งแรง ส่วนในคนที่ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่แล้ว จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แจ่มใสร่าเริง
ซึ่งช่วงเวลาโดยเฉลี่ยที่ควรนอนในแต่ละวันควรอยู่ที่ 8 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม แต่ละช่วงวัยต้องการการนอนที่แตกต่างกัน เด็กจะต้องการนอนมากกว่าผู้ใหญ่

โดยผู้เชี่ยวชาญโดยทั่วไปแนะนำให้วัยรุ่นนอนไม่ต่ำกว่าคืนละ 9 ชั่วโมง แต่ในความเป็นจริงแล้ววัยรุ่นส่วนใหญ่นอนหลับเพียงคืนละ 7 ชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นถ้าไม่อยาก โง่เตี้ย ขาดสมาธิ ก็จงอย่านอนดึกตื่นสายจนติดเป็นนิสัยเด็ดขาด

จุดประสงค์การศึกษา
1.ต้องการศึกษาว่าในกลุ่มเด็กม. ๖ เหตุใดจึงนอนดึก
2.การนอนดึกเช่นนี้ส่งผลกระทบอย่างไรบ้าง
3.หากนอนดึกเช่นนี้สามารถทำกิจกรรมได้ทำเต็มที่มากขนาดไหน
สมมุติฐาน
จะมีนักเรียนกลุ่มตัวอย่าง ซึ่งก็คือ นักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 ห้องที่ 6 สายการเรียน ศิลป์-ญี่ปุ่น จำนวนทั้งสิ้น 42 คน นอนดึกไม่น้อยกว่าร้อยละ 70 และ และนอนได้เพียงพอไม่น้อยกว่าร้อยละ 10
วิธีดำเนินการศึกษา
เริ่มต้นด้วยการที่ข้าพเจ้าอยากทราบว่าเหตุใดจึงนอนดึกทำไมไม่นอนให้เพียงพอ แล้วนอนดึกอย่างนี้ส่งผลดีอย่างไรกับตัวเอง เหตุนี้นี่เองที่ข้าพเจ้าสนใจ แล้วได้มีโอกาสเรียนวิชา IS จึงทำให้ข้าพเจ้าได้มีโอกาสสำรวจเพื่อนนอกห้องและเพื่อนในห้องของข้าพเจ้าทั้ง 42 คน มีผลสำรวจดังนี้
- นักเรียนกลุ่มหนึ่งใช้เวลาในช่วงการคืนมากกว่ากลางวันเสียอีก
- ใช้เวลาในส่วนกลางคืน อาจมีแชท เล่นโทรศัพท์บ้าง ดูหนังบ้าง ทั้งๆ ที่เป็นเวลาที่เราควรพักผ่อนในแต่ละวัน
- บ้างส่วนในห้องของข้าพเจ้าก็นอนตรงเวลาเพียงร้อยละ 10 ร้อยละ
สถิติใช้ในการวิเคราะห์ข้อมูล
สัมภาษณ์และทำแบบสอบถามเรียบร้อยแล้ว ก็จะนำผลรวมที่ได้ของกลุ่มตัวอย่าง มาทำการหาสถิติโดยการแบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 3 กลุ่มย่อย
กลุ่มย่อยที่ 1 กลุ่มผู้ที่นอนตรงเวลา ร้อยละ 10
กลุ่มย่อยที่ 2 กลุ่มผู้ที่นอนตรงเวลาบ้างไม่ตรงเวลาบ้าง ร้อยละ10-20
กลุ่มย่อยที่ 3 กลุ่มผู้ที่นอนดึก ร้อยละ 70








สรุปและอภิปราย
ปัญหาเรื่องนี้ เป็นเรื่องสำคัญจริง ๆ คนเราพยายามเรียนหาความรู้มากมายใส่ตัว เพื่อความเป็นเลิศ แต่ต้องพึงสำนึกว่า แม้จะเก่งยอดเยี่ยมสักปานใด แต่ถ้าสุขภาพไม่ดี หรือมีปัญหาสุขภาพแล้ว เราจะรู้สึกเสียใจและเสียดาย เพราะเวลาที่ผ่านมาในอดีต เราได้ทำลายตัวเราเองตลอด ถึงตอนนั้น เงินทองที่หามาได้ อาจไม่สามารถแก้ไขปัญหาสุขภาพที่เสียหายไปมากแล้วกลับคืนมาได้
ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก
1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า
2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้
ระบบการย่อยอาหาร
ท้องอืด ท้องเฟ้อ ง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึก อุจจาระ จะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง แต่ถ้า อดนอน แล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษอะไรต่าง ๆ ติดอยู่ เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกาย ย่อย ไม่หมด เพราะล้า
แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียว ๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกแม้เราหลับไปแล้ว แต่ ลำไส้ ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทาน ไข่ นม แทนพวก เนื้อสัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้ มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวาร จะถามหา (ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนมแทนไข่)

สร

ผลลัพธ์ (ญี่ปุ่น) 1:

タイトル: 寝坊、タイの子供たちの問題。研究: さん wimon Phatmon 月ポルノレベル: 中等教育学校 6 年教育: 教育高等学校の学校息子寺エリア事務所地区 1。抽象的な現在の研究は、調査に見つけたタイの嘘後半増加現在の調査では、昨年のジュニア クラス 6 でタイの子供の問題の源である夜遅くに昼前を眠る子供がこの時間を探索することでより実際にかもしれないこと子供がなぜ知りたいです。タイ、タイ、夜遅く寝るこれらの学生からのお子様は、最も夜遅く子供の寝室の問題があります: タイ。1. で宿題を学ぶ2 ゲームをプレイします。再生社会テレフォニー woekテレビ番組を見る3. 不眠症調査からそれを多くの場合予備のタイに来た子どもインターネットのゲームを再生が分かった。チャット、電話、およびビュー テレビ ショー嘘深夜でナンバーワンになること。起源および重要性。学生は、現在タイの若者 (2547年 (2004) phot)。同様に、ある特定の非常に夜遅く。寮の横に約 2 3 ヒット夜マッチで多くの人々 を取る大学生お問い合わせでしました? かインタビュー、トレーニング コースのないための夜、深く知る。グループ チャットの大半。テレビ、ゲーム、インターネット、またはトランプなど他の活動を見る。霧バンド魂の設定 1 を押した後、事前に宿題が開始されます彼ら。この現象は、期間 1900年-2200、それすることができますと見なされるので若い人、学生、および [寝るの実践的な知識の最高の範囲として、非常に興味深いです。これは望ましくない動作、真実を見つけるため社会学研究の学生が発生しますか。国のみで解決することで発生します。場合は次にしておきます。タイ国の将来我々 は彼らを美化する過酷なシフトをやったことがなかった。สาเหตุหนึ่งที่มองเห็นคือ การจัดรายการโทรทัศน์ของประเทศเรา ที่บรรจุรายการสำหรับเยาวชนไว้ในช่วงดึก ไม่ว่าจะเป็นรายการเพลง สนทนาเรื่องเพศศึกษา บอลอังกฤษ เมื่อเด็กพวกนี้แตกรุ่นเมื่อวัย 12-13 ก็คงต้องนอนดึกเพื่อถ่างตาดูรายการต่างๆเหล่านี้ จนติดเป็นนิสัยมาแต่บัดนั้นผลการศึกษาเบื้องต้นที่ได้จากการศึกษากับอาสาสมัครนักเรียนระดับมัธยมศึกษา 6 คน อายุ 15-16 ปี พบว่า การเข้านอนดึกและตื่นสายช่วงวันหยุด ทำให้นาฬิกาในร่างกายถูกปรับให้สายขึ้น ส่งผลให้รู้สึกงัวเงียในช่วงเช้าวันจันทร์ ซึ่งทำให้ภาวการณ์เรียนรู้บกพร่องและขาดสมาธิ
อีกทั้งยังมีผลการวิจัยจากอีกหลายประเทศระบุชัดเจนว่า การที่เด็กหรือวัยรุ่นอดนอน นอนน้อย นอนดึก หรือนอนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของร่างกายด้วย อาทิ รูปร่างเตี้ย ไม่แข็งแรง ความสามารถในการเรียนรู้น้อยกว่าคนที่นอนหลับอย่างเพียงพอ

เนื่องจากในระหว่างการหลับสนิท โกรทฮอร์โมนจะหลั่ง ส่งผลให้คนที่เจริญเติบโตยังไม่เต็มที่ร่างกายสูง แข็งแรง ส่วนในคนที่ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่แล้ว จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แจ่มใสร่าเริง
ซึ่งช่วงเวลาโดยเฉลี่ยที่ควรนอนในแต่ละวันควรอยู่ที่ 8 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม แต่ละช่วงวัยต้องการการนอนที่แตกต่างกัน เด็กจะต้องการนอนมากกว่าผู้ใหญ่

โดยผู้เชี่ยวชาญโดยทั่วไปแนะนำให้วัยรุ่นนอนไม่ต่ำกว่าคืนละ 9 ชั่วโมง แต่ในความเป็นจริงแล้ววัยรุ่นส่วนใหญ่นอนหลับเพียงคืนละ 7 ชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นถ้าไม่อยาก โง่เตี้ย ขาดสมาธิ ก็จงอย่านอนดึกตื่นสายจนติดเป็นนิสัยเด็ดขาด

จุดประสงค์การศึกษา
1.ต้องการศึกษาว่าในกลุ่มเด็กม. ๖ เหตุใดจึงนอนดึก
2.การนอนดึกเช่นนี้ส่งผลกระทบอย่างไรบ้าง
3.หากนอนดึกเช่นนี้สามารถทำกิจกรรมได้ทำเต็มที่มากขนาดไหน
สมมุติฐาน
จะมีนักเรียนกลุ่มตัวอย่าง ซึ่งก็คือ นักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 ห้องที่ 6 สายการเรียน ศิลป์-ญี่ปุ่น จำนวนทั้งสิ้น 42 คน นอนดึกไม่น้อยกว่าร้อยละ 70 และ และนอนได้เพียงพอไม่น้อยกว่าร้อยละ 10
วิธีดำเนินการศึกษา
เริ่มต้นด้วยการที่ข้าพเจ้าอยากทราบว่าเหตุใดจึงนอนดึกทำไมไม่นอนให้เพียงพอ แล้วนอนดึกอย่างนี้ส่งผลดีอย่างไรกับตัวเอง เหตุนี้นี่เองที่ข้าพเจ้าสนใจ แล้วได้มีโอกาสเรียนวิชา IS จึงทำให้ข้าพเจ้าได้มีโอกาสสำรวจเพื่อนนอกห้องและเพื่อนในห้องของข้าพเจ้าทั้ง 42 คน มีผลสำรวจดังนี้
- นักเรียนกลุ่มหนึ่งใช้เวลาในช่วงการคืนมากกว่ากลางวันเสียอีก
- ใช้เวลาในส่วนกลางคืน อาจมีแชท เล่นโทรศัพท์บ้าง ดูหนังบ้าง ทั้งๆ ที่เป็นเวลาที่เราควรพักผ่อนในแต่ละวัน
- บ้างส่วนในห้องของข้าพเจ้าก็นอนตรงเวลาเพียงร้อยละ 10 ร้อยละ
สถิติใช้ในการวิเคราะห์ข้อมูล
สัมภาษณ์และทำแบบสอบถามเรียบร้อยแล้ว ก็จะนำผลรวมที่ได้ของกลุ่มตัวอย่าง มาทำการหาสถิติโดยการแบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 3 กลุ่มย่อย
กลุ่มย่อยที่ 1 กลุ่มผู้ที่นอนตรงเวลา ร้อยละ 10
กลุ่มย่อยที่ 2 กลุ่มผู้ที่นอนตรงเวลาบ้างไม่ตรงเวลาบ้าง ร้อยละ10-20
กลุ่มย่อยที่ 3 กลุ่มผู้ที่นอนดึก ร้อยละ 70








สรุปและอภิปราย
ปัญหาเรื่องนี้ เป็นเรื่องสำคัญจริง ๆ คนเราพยายามเรียนหาความรู้มากมายใส่ตัว เพื่อความเป็นเลิศ แต่ต้องพึงสำนึกว่า แม้จะเก่งยอดเยี่ยมสักปานใด แต่ถ้าสุขภาพไม่ดี หรือมีปัญหาสุขภาพแล้ว เราจะรู้สึกเสียใจและเสียดาย เพราะเวลาที่ผ่านมาในอดีต เราได้ทำลายตัวเราเองตลอด ถึงตอนนั้น เงินทองที่หามาได้ อาจไม่สามารถแก้ไขปัญหาสุขภาพที่เสียหายไปมากแล้วกลับคืนมาได้
ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก
1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า
2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้
ระบบการย่อยอาหาร
ท้องอืด ท้องเฟ้อ ง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึก อุจจาระ จะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง แต่ถ้า อดนอน แล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษอะไรต่าง ๆ ติดอยู่ เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกาย ย่อย ไม่หมด เพราะล้า
แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียว ๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกแม้เราหลับไปแล้ว แต่ ลำไส้ ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทาน ไข่ นม แทนพวก เนื้อสัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้ มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวาร จะถามหา (ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนมแทนไข่)

สร

ผลลัพธ์ (ญี่ปุ่น) 3:

タイトル：夜遅くの横長の
の調査では、子供の問題：さんのマジック Patcharee French Bakery(Bakery Boulangerie): 上記理事会 Raksawong スポークでは、
レベル：学校年 6
学校：を測定します。測定値は学校区 1


抽象の Office の息子である。現在の研究からは、今回の調査では、夜遅くの風景の中で子供は、問題のソースを発見した。 タイ国の子供たちの、レベルの高い学校の 6 年の調査から、子供が夜に午前の遅い時間に実際には後半にあり、滞在したことがわかりましたタイの子供たちや学生の理由を知りたいと考えています。 これらのタイの後半に滞在した。 のタイの子供たちは夜遅くの風景のほとんどは、次のとおりです。
に問題がある可能性があります。1 しています。 学校では、割り当てられている家です。 私
2 ています。ソーシャルネットワーキングは、เ電話でテレビ
3 を見るために話をするようにプレイするゲームを再生します。 不眠症
タイ国の子供たちと頻繁にインターネットを使用して再生するには、ゲームをプレイするのは、その導入の調査からは、電話で話していて、テレビには、夜遅くの風景



c.

および重要な
の最も大きいのの 1 つを参照してください。タイは、現在（ 2004 年）に類似する性質は、夜の水平方向の位置が複数の人々のホールの大きい川の宿泊施設の多くは、受講生に 2 つを 3 つの嘘夜ごとの
は一致していた学生にユース