ประโยชน์ของ"สลัด"จานเด็ด เมนูจานเด็

ประโยชน์ของ"สลัด"จานเด็ด
เมนูจานเด็ดนามว่า สลัด ที่ประกอบไปด้วยบรรดาผัก ผลไม้ น้ำสลัด ทั้งหลายแล้ว มีประโยชน์ที่ให้แตกต่างกัน บางชนิดก็ให้พลังงานสูง บางชนิดก็ให้เรื่องการาขับถ่าย บางชนิดก็ให้การป้องกันการสึกหรอของอวัยวะในร่างกาย เป็นต้น

รงการทานสลัดนอกจากจะช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังช่วยรักษาสุขภาพ ร่างกาย อีกทั้งยังลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในปอดได้อีกด้วย แล้วเดี๋ยวนี้เราสามารถดัดแปลงให้สลัดที่มีแต่ผักๆๆๆ กลายเป็นสลัดที่ได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ด้วยการเติม หมู่ข้าว แป้ง อันได้แก่ ข้าวโพด มันฝรั่งต้ม ขนมปัง และมักโรนี หมู่โปรตีน ได้แก่ อกไก่ฉีก กุ้ง ไข่ และ ถั่ว หมู่ไขมันจากน้ำสลัด และหมู่ผัก ได้แก่ ผักขม แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง กำหล่ำปลี ผักกาดหอม แตงกวา เป็นต้น เรามาดูกันนะครับ ว่าผักตัวไหนที่จะเป็นฮีโร่ช่วยรักษาสุขภาพของเราให้แข็งแ

"ผัก" เป็นส่วนประกอบหลักของสลัดที่ให้คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ เพื้อให้ได้สารอาหารและพลังงานอย่างครบถ้วน ควรเลือกทานผักให้หลากหลายชนิดอย่างละเล็กละน้อย คละเคล้ากันไป ทั้งผักสีเขียวเข้ม สีเขียวอ่อน สีส้ม และสีแดง เป็นต้น เพราะผักแต่ละชนิดล้วนมีสัดส่วนของวิตามินไม่เท่ากัน โดยเราเรียกสารที่ให้สีในผักนี้ว่า แคโรทีน

กลุ่มที่มีประโยชน์ที่สุดที่รู้จักกัรในนาม "เบต้าแคโรทีน" ที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้มักพบมากใน มะละกอ แครอท ผักขม ฟักทอง และ ผักกาดหอม ฯลฯ เพราะเบต้าแคโรทีนสามารถช่วยลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในปอด และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ (Anti Oxidant) อีกทั้งใรใยผักยังมีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์ที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ปองกันท้องผูก และดูดซับคลอเรสเตอรอลบางส่วนในร่างกายออกไป

แต่การทานผักอย่างเดียวอาจให้พลังงานไม่เพียงพอต่อร่างกาย ดังนั้นผู้ที่นิยมทานสลัดจึงควรเติมสารอาหารที่ให้พลังงานสำคัญจำพวกแป้ง เช่น ขนมปัง มักโรนี มันฝรั่งต้ม ฯลฯ เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อและต่อมต่างๆ
สำหรับใครที่ชอบทานไข่นกกระทา อกไก่ กุ้ง แฮม และถั่ว ฯลฯ อาจเลือกทานเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งก็จะได้รับโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต และยังทำให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่สำคัญ 10 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้อย่างครบถ้วนอีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The benefits of "salad" dishes. Signature dish that consists of salad dressings and vegetables buzzwords. There are different benefits. Some high energy It's a certain type of excretion Some protection from the wear and tear of the body, etc. To serve the salad in addition to help with weight control, it also helps maintain a healthy body, it also reduces the risk of lung cancer. Now we can be adapted to each salad salad phak become well-balanced nutrient with additional. MU of corn, potatoes, rice, flour, namely biscuits, often Roberto Trapani. MU proteins include nuts and eggs, chicken breast, shrimp, moo, shred fat from salad dressings and vegetables include spinach, carrots, tomatoes, cabbage, pumpkin, Kam lam. Lettuce, Cucumbers, etc. Let's see it again that vegetables are the heroes help to maintain our health."Vegetables" are the main components of the salad, carbohydrates, vitamins and minerals, and nutrients to various energy fully. Should choose the vegetables, various types of small sample. Mix together all vegetables, dark green, light green, Orange and red, etc, because each type of vegetables, with a proportion of vitamins. Specifically, we call on this vegetable color compounds that-carotene.The most useful groups that recognize naming the "beta carotene" that the body can be transformed into vitamin a were found in papaya, carrots, pumpkin, spinach and lettuce. Etc, because beta-carotene can help reduce the risk of lung cancer and also with antioxidants (Anti Oxidant) and all of our pensions, there are also vegetable fiber fiber or fiber that makes us feel satiated faster. Constipation and absorbing protective accompaniment restaurant onbang in body parts go out.But the vegetables might not have enough power to keep the body. So who should serve the salad popular additives that deliver important energy starchy, like bread, usually boiled potatoes, etc to Bunny Roberto enhances muscle performance and various glands.For people who like to eat chicken and quail, shrimp, ham and beans, etc., may choose to eat just one, it will get the protein. Which are the nutrients needed for growth and also make the body receives 10 critical amino acids that the body type cannot be created manually, too.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The benefits of "salad" dishes
that the menu dish salad that consisted of the vegetable, fruit, salad dressing, then they have to be different. Some high energy Some of the Karachi excretion. Some also wear protection of the organs in the body. So eating a salad will help in controlling weight. It also helps maintain a healthy body and reduce the risk of developing lung cancer as well. And now we can be adapted to any salad with vegetables. A salad of nutrients through all five categories by adding among the rice starch include corn, boiled potatoes, bread and Macaroni among protein include chicken breast, shredded, shrimp, eggs and nuts among fat from salad dressings and among vegetables include spinach, carrots, tomatoes, pumpkins. bundle cabbage, lettuce, cucumber and so we see it. Which vegetables to help maintain the health of our athletic heroes , "vegetable", a major component of a salad, carbohydrates, vitamins and minerals. To provide the nutrients and energy intact. Choose a variety of vegetables in little by little. Mix well The light green, dark green vegetables, orange and red vegetables, etc., because each account for all of the vitamins are not equal. We call this the substance that gives color to vegetables. Carotene group with the most recognized name in the Gulf. "Beta carotene," the body can change into vitamin A found in carrots, spinach, papaya, pumpkin, lettuce, etc. Because beta-carotene may reduce the risk of developing lung cancer. It also has antioxidants (Anti Oxidant) The neighboring vegetable fiber to fiber. Or fiber makes you feel full faster. Prevent constipation And absorbing chlorate sterol some bodies away , but the vegetables alone may not provide enough energy for the body. So those who eat salads should add nutrients to vital energy carbohydrates such as bread, Macaroni boiled potatoes, etc. to enhance the performance of muscles and glands for those who like to eat quail eggs, chicken breast, shrimp and ham. nuts, etc., may choose to eat just one, it would be a protein. Which is an essential nutrient for growth. The body has 10 kinds of essential amino acids that the body can not make itself fully as well.