1. การจัดการกับอารมณ์เป็นความรับผิด

1. การจัดการกับอารมณ์เป็นความรับผิดชอบของตัวเราเอง ไม่มีใครบังคับให้ใครเปลี่ยนแปลงตัวเองได้การปรับเปลี่ยนอารมณ์เป็น เรื่องของบุคคลที่จะจัดการตนเอง

2. การเปลี่ยนแปลงตนเองต้องมีความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลง หลายคนรู้ว่าตนเองมีปัญหาทางอารมณ์ แต่ขาดความตั้งใจ แก้ไข เช่น บอกว่า "ฉันเป็นอย่างนี้แหละ เปลี่ยนไม่ได้หรอก" ในความเป็นจริงเราสามารถพัฒนา ความสามารถทางอารมณ์ของ ตัวเราเองได้ตลอดชีวิต

3. หมั่นฝึกฝนตัวเอง การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการแสดงออกทางอารมณ์ที่ทำจนติดมาเป็นเวลานาน ต้องอาศัยการฝึกฝนตนเอง ให้เกิดการเรียนรู้และเคยชินกับรูปแบบพฤติกรรมใหม่

4. ให้กำลังใจตนเอง การฝึกฝนต้องใช้เวลาปรับเปลี่ยนตนเองจากเรื่องง่ายๆ ไปหาเรื่องยาก เริ่มทำได้เล็กน้อย หมั่นให้กำลังใจตนเองให้มีความพยายามต่อไป

5. ฝึกให้เป็นคนอารมณ์ดีอยู่เสมอ อย่าปล่อยห้าอารมณ์ขุ่นมัวกับเรื่องเล็กน้อย มองข้ามบางเรื่อง ปล่อยตนเองให้สบายไม่เคร่งเครียดเกินไป อย่าติดกับความคิดทางลบอยู่เสมอ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. how to deal with emotions, it is the responsibility of our own. Nobody forced anybody change yourself to make changes as the story of the person who will manage your self.2. change themselves must be willing to change. Many people know that they have emotional problems but lack the intention was, like say, "I waited? Did not change. " In fact, we can develop our own emotional life.3. keep practicing themselves. Changes in expression patterns that make contact for a long time. Practice self learning accustom to and new behavioral patterns4. encourage self. Training takes time, modify manually from the easy to find difficult. Start a little encouragement to keep on their next attempt.5. training, as people are always in a good mood. Do not release the five stories a little hazy emotions, overlook some of their own emissions, no stress, too. Don't be stuck with a negative thoughts always.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Dealing with emotions is the responsibility of our own. No one is forcing anyone to change ourselves to change the mood. The party will organize their second. Changes themselves must be willing to change. Many people know that they have emotional problems. But the lack of resolve intended as saying "I like that. Change can not "in fact, we can develop. Be emotional I have a lifetime 3. Keep practicing self Changing patterns of emotional expression made ​​it stick for a long time. Requires self-discipline To learn and get used to the new behavior pattern 4. Encouraging self Training takes time adjusting themselves from easy. Hard to carp Start doing little Always encouraging their efforts to the next five. Training is always good. Do not let depression with five slightly. Some overlook Let's not give ourselves too seriously. Do not get stuck on the idea of removing them.