แชร์บอลกีฬาแชร์บอล เป็นกีฬาที่มีวิธ

แชร์บอล
กีฬาแชร์บอล เป็นกีฬาที่มีวิธีเล่นไม่ซับซ้อนมากนักและเป็นกีฬาพื้นฐานของกีฬาประเภทอื่นๆ เช่น บาสเกตบอล แฮนด็บอล เป็นต้น
กีฬาแชร์บอล จะทำให้ผู้เล่นได้รับประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน ดังนี้
๑) นำทักษะพื้นฐานไปปรับใช้เล่นกับกีฬาชนิดอื่น ๆ ได้
๒) ทำให้ผู้เล่นเกิดความสนุกสนานเพลิดเพลิน
๓) ทำให้ฝึกความเป็นผู้นำและผู้ตามที่ดี
๔) ทำให้ร่างกายแข็งแรง
๕) ทำให้ผู้เล่นมีไหวพริบดี สามารถแก้ปัญหาเฉพาะหน้าได้
กีฬาแชร์บอล เป็นกีฬาที่เล่นเป็นทีม ดังนั้นอาจเกิดการปะทะกันได้แล้วทำให้ผู้เล่นบาดเจ็บ เนื่องจากผู้เล่นทั้งสองฝ่ายต้องเคลื่อนที่ด้วยความเร็วในพื้นที่จำกัด ดังนั้น เราจึงควรคำนึงถึงความปลอดภัย ดังนี้
๑) ตรวจความพร้อมของสภาพสนาม เช่น พื้นสนามต้องเรียบพื้นสนามต้องแห้ง และบริเวณสนามต้องไม่มีสิ่งกีดขวาง เป็นต้น
๒) ไม่ควรไว้เล็บยาว เพราะขณะรับลูกบอลอาจถูกเล็บฉีกหักหรือขาดได้ง่าย
๓) ไม่ควรสวมเครื่องประดับ เช่น แหวน สร้อย เป็นต้น เพราะอาจไปถูกผู้อื่นจาได้รับบาดเจ็บได้
๔) สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม ไม่หลวมหรือคับจนเกินไป และรองเท้าที่สวมควรเป็นรองเท้าผ้าใบที่มีเชือกร้อย
๕) ก่อนการเล่นทุกครั้ง ควรอบอุ่นร่างกาย เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายและจิตใจพร้อมที่จะเล่น
๑ กฏและกติกาในการเล่นแชร์บอล
๑) จำนวนผู้เล่น กีฬาแชร์เป็นกีฬาประเภททีม ประกอบด้วยผู้เล่น ๒ ฝ่าย ฝ่ายละ ๗ คน และมีผู้เล่นสำรองฝ่ายละ ๕ คน โดยเป็นผู้ถือตะกร้า ๑ คน ผู้เล่นแดนหน้า ๓ คน ผู้เล่นแดนหลัง ๓ คน ผู้ที่เล่นแดนหลังที่อยู่ตรงกลางยืนในเขต ๓ เมตร คอยป้องกันประตู
๒) สนามที่ใช้เล่น สนามจะต้องเป็นพื้นเรียบแข็ง โดยจะเป็นสนามในร่มหรือกลางแจ้งก็ได้ มีลักษณะ ดังนี้
(๑) สนามรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้ากว้าง ๑๖ เมตร ยาว ๓๒ เมตร
(๒) มีเส้นแบ่งแดนตรงกึ่งกลางสนาม
(๓) ที่จุดกึ่งกลางเส้นแบ่งแดน มีวงกลมรัศมี ๘๐ เซนติเมตร
(๔) เขตผู้ป้องกันประตูอยู่ที่จุดกึ่งกลางของเส้นหลังทั้งสองด้านเขียนเส้นครึ่งวงกลมรัศมี ๓ เมตร
(๕) เส้นโทษ ห่างจุดกึ่งกลางเส้นหลัง ๘ เมตร
๓) อุปกรณ์การแข่งขัน มีดังนี้
- เก้าอี้มีพนักพิง
- ลูกบอล
- ตะกร้าหวาย
- นกหวีด
๔) เวลาในการแข่งขัน แบ่งออกเป็น ๒ ช่วง ช่วงละ ๒๐ นาที พักระหว่างครึ่ง ๕ นาที
๕) วิธีเล่นให้ผู้เล่นทั้งสองฝ่ายเสี่ยงเลือกแดน แล้วเข้าประจำที่เริ่มเล่นเมื่อผู้ตัดสินโยนลูกบอลขึ้นระหว่างผู้เล่นสองคนของแต่ละฝ่ายที่อยู่ในวงกลม ผู้เล่นทั้งสองฝ่ายกระโดดปัดลูกบอลให้ฝ่ายของตนรับแล้วพยายามยิงประตูของฝ่ายตนเอง และป้องกันไม่ให้ฝ่ายตรงข้ามครอบครองหรือนำลูกบอลไปยิงประตูในตะกร้าของฝ่ายตรงข้ามได้
๖) การได้คะแนนถ้าฝ่ายใดสามารถนำลูกบอลไปยิงลงในตะกร้าของฝ่ายตนเองจะได้ ๒ คะแนน แต่ถ้าโยนลูกโทษลงตะกร้าจะได้ ๑ คะแนน โดยลูกที่ได้คะแนนต้องเป็นลูกที่ลอยกลางอากาศแล้วลงตะกร้าและผู้ที่ถือตะกร้าต้องยืนบนเก้าอี้ขณะรับลูกบอล เมื่อจบการแข่งขันฝ่ายใดทำคะแนนได้มากกว่าจะเป็นฝ่ายชนะ
เมื่อฝ่ายใดทำประตุได้หรือทำลูกออกทางเส้นหลัง ให้อีกฝ่ายเป็นผู้โยนลูกเข้ามาเล่นใหม่ โดยโยนจากเส้นนอกที่อยู่นอกประตู
๗) การเล่นลูกบอล
อนุญาตให้ผู้เล่นกระทำ ดังนี้
(๑) หยุด จับ ตี ปัด กลิ้งส่ง หรือขว้างลูกบอลด้วยมือ แขน ศีรษะ และลำตัวเหนือเอวขึ้นไปได้
(๒) ครอบครอบลูกบอลด้วยมือเดียวหรือสองมือ หรือกดลูกบอลที่อยู่บนพื้นสนาม หรือโยนลูกบอลขึ้นในอากาศในเวลาได้ไม่เกิน ๓ วินาที
(๓) ถือลูกบอลและเคลื่อนไหวไปมาได้ด้วยการหมุนตัวโดยมีเท้าหลัก
(๔) กระโดดรับ ส่ง หรือยิงประตู
(๕) ใช้ลำตัวบังคู่ต่อสู้ ในขณะที่กำลังครอบครองลูกบอลอยู่
ไม่อนุญาตให้ผู้เล่นกระทำ ดังนี้
(๑) ห้ามเลี้ยงหรือทุ่มลูกบอลลงบนพื้นสนามแล้วรับไว้อีก
(๒) ห้ามปัดหรือแย่งลูกบอลซึ่งอยู่ในมือของอีกฝ่ายหนึ่ง
(๓) ห้ามเล่นลูกบอลด้วยส่วนหนึ่งส่วนใดตั้งแต่เอวลงไป
(๔) ห้ามยื่นลูกบอลให้เพื่อนร่วมทีมด้วยมือต่อมือ
(๕) ห้ามเล่นรุนแรง
(๖) ห้ามเข้าไปในเขตประตู แต่ผู้ป้องกันประตูออกนอกเขตประตูได้
(๗) ห้ามผู้ป้องกันประตูถูกเก้าอี้ ตัวประตู หรือตะกร้า เพื่อแย่งหรือปัดลูกบอล
๒ ทักษะการเล่นแชร์บอล
การเล่นแชร์บอลต้องอาศัยทักษะการเคลื่อนไหว การรับและการส่งลูกบอล การยิงประตู ดังนั้นผู้เล่นจึงควรฝึกหัดทักษะเหล่านี้ให้ชำนาญ
๑) การส่งลูกบอล
(๑) ส่งลูกบอลสองมือระดับอกยืนแยกเท้า สองมือจับลูกบอลระดับอกจากนั้นก้าวเท้าไปข้างหน้า ๑ ก้าว พร้อมกับส่งลูกบอลออกไป โดยให้แขนเหยียดตึง และมือแบะออกด้านข้าง
(๒) ส่งลูกบอลสองมือเหนือศีรษะยืนแยกเท้า จับลูกบอลด้วยมือทั้งสองข้าง แล้วยกขึ้นเหนือศีรษะ แขนงอไปข้างหลังเล็กน้อย เมื่อส่งลูกบอลแล้ว ให้เหยียดแขนตามทิศทางที่ส่งลูกบอลไปพร้อมก้าวเท้าไปข้างหน้า
(๓) ส่งลูกบอลสองมือล่าง ยืนเท้าขนานกันย่อตัวมา มือทั้งสองจับลูกบอลให้ต่ำกว่าระดับเข่า กางศอกออกเล็กน้อยแล้วส่งลูกบอลด้วยกำลังส่งของแขน โดยกระดกข้อมือและนิ้วขึ้น เหยียดแขนตามลูกบอลไป
(๔) ส่งลูกบอลกระดอน ยืนแยกขา จับลูกบอลด้วยมือทั้งสองในระดับอก แล้วผลักลูกบอลให้กระทบพื้นแล้วกระดอนไปข้างหน้า
(๕) ส่งลูกบอลมือเดียว เหนือไหล่ จับลูกบอลด้วยมือเดียวแล้วยกลูกบอลขึ้นเหนือไหล่ บิดไหล่ไปข้างหลัง พร้อมกับง้างลูกบอลให้เลยไปข้างหลัง จากนั้นบิดไหล่และศอกที่จับลูกบอลไปข้างหน้า ผลักลูกบอลออกไป แล้วตวัดข้อมือลง ดีส่งด้วยนิ้วมือ
(๖) ส่งลูกบอลมือเดียวล่าง จับลูกบอลด้วยมือใดมือหนึ่งเป็นหลัก แล้วจับลูกบอลออกไปด้านหลังชิดสะโพก แล้วผลักลูกบอลออกไป
๒) การรับลูกบอล
(๑) รับลูกบอลสองมือระดับอก เคลื่อนที่เข้าหาลูกบอลก้มลำตัวและงอเข่าเล็กน้อย ยื่นแขนทั้งสองข้างออกไปรับลูก กางนิ้วเมื่อสัมผัสถูกแล้วดึงลูกบอลเข้าหาระดับอก
(๒) รับลูกบอลสองมือเหนือศีรษะกระโดดขึ้นพร้อมกับเหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้นไปรับลูกบอล เมื่อสัมผัสลูกบอลแล้ว ให้ดึงลูกบอลไว้ระดับอก ขณะลงสู่พื้นแยกเท้า งอเข่าเล็กน้อย
(๓) รับลูกบอลกระดอน เคลื่อนที่และหันหน้าเข้าหาลูกบอล คว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างกางนิ้ว ขณะลูกบอลกระดอนขึ้นจากพื้นให้ก้มตัวลงรับลูกบอลและดึงลูกบอลเข้าระดับอก
๓) การยิงประตู
(๑) ยิงประตูมือเดียว จับลูกบอลด้วยมือเดียว งอเข่าเล็กน้อย ตามองตรง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Share the ballSports ball sports Chair with a very complicated and no way to play a sport, basketball, sport, ball, etc.-นด็.Ball sports Chair will give players the benefit in many ways: 1 basic skills) to play against other types of sport. 2) make players enjoy the fun occurs. 3.) makes the practice leadership and people as well. 4) make the body healthy. 5) allows players to better solve the problem only is wise.Play ball sports Chair is as a team, so the potential clashes, making players injured because players on both sides need to move with speed in a limited space, so we should take into consideration the security. Is as follows: 1.) check the availability of the Greens, for example, lawns need smooth lawns must be dry and the pitch must have no obstructions, etc. 2 nail length should not be included because) while getting the ball may be broken or torn nails easily. 3.) do not wear jewelry, such as rings, bracelet, etc., because they may have been injured, others have jacuzzi. 4) wearing the appropriate clothing. No loose or tight shoes too and wear sneakers with a hundred ropes. 5) before every play should warm the body to stimulate the body and mind are ready to play.1 kotlae the rules for playing ball Chair 1 how many people are sharing sports) Sport team consists of 2 players per Division Division 7 and 5 people book parties for each player by the player, Dan page 1 basket people 3 people, 3 people who land on players after playing Dan, after standing in the Middle 3 metres forward protection door. The playing pitch 2) must be ground smooth, solid will be indoor or outdoor. Looks like this: (1) a wide rectangular Stadium 16 meters long, 32 m. (2) there is a territory centered Golf breaks. (3) the Center dividing line, there are 80 centimeter RADIUS circle border. (4) protective Gates located at the territory of senlang on both sides half-circle radius, Scribble. 3 m. (5) penalty stroke. 8 meters distance midpoint, senlang3) fittings are as follows: -Chair with backrest -The ball -Wicker baskets -WhistleRace 4) time is divided into 20 minutes per room 2 range between 5 and a half minutes.5.) how to play, the players on both sides risk selection border and into regular play when they throw the ball up between two players of each of the parties that are in a circle. Players on both sides of the ball, rounded faikradot its already been trying to shoot their own doors and prevent the opponent occupy or take the ball to the goal in the opponent's basket.6. If any party points) can be taken to shoot the ball into the basket of the parties themselves will have 2 points, but if you throw the ball into the basket will be 1 penalty scored by ball score must be a ball that floats in the air and then into the middle of the basket and basket needs to stand on a chair while getting the ball. At the end of the race, which scored more than the party's win.When the event is characterised by the party or making out senlang, another who throw the ball into play by throwing a line outside the door from the outside.7) to play ball.Allows players to act as follows:(1) stop the match hit the flop or throws the ball rolling by hand, arms, head and torso above the waist.(2) the hand-ball brought only two hands or press the ball on the lawns, or throw the ball up in the air at the time was no more than 3 seconds.(3) hold the ball and moving it by rotating the foot, with a primary.(4) transmission or jump shooting(5) use the trunk to obscure an opponent in possession of the ball is live.Do not allow the players to perform. Is as follows:(1) do not raise or throw the ball down the floor and get the airport.(2) do not round or compete for the ball, which is in the hands of the other person.(3) do not play ball with any part from the waist down.(4) do not apply for the ball to teammates by hand towards the hand.(5) do not play intense.(6) do not go in the door, but the door protection beyond the door.(7) do not prevent the door is a door, Chair person or cart to seize or round ball.2 ball skills to play shareThe play shares the ball requires skill animation. Receiving and sending the ball, shooting, so players should practice these dexterity skills.1) to send the ball.(1) send the ball two feet, hands, chest, stand, split level. Two hand catching a ball level from step 1, then step forward with sending the ball out to stretch my arms and hands, to cleave off the side.(2) send the ball with two hands over the head a separate foot stand. Catch the ball with your hands on both sides, then lift the head arm bent backward slightly. When sending the ball to stretch in the direction that sent the ball to step forward.(3) send the ball with two hands below. Stand feet parallel to the two hands to catch the short balls, the lower level of the knee to stretch out a little, and then send out your ball with your arms. Doikradok wrist and fingers. Stretch, according to ball.(4) send the ball rebounds standing separate leg caught the ball with both hands at chest level. And then pushed the ball forward to impact the ground laeokradon.(5) submit one hand over shoulder catching balls balls with one hand and lift the ball up over the shoulders, shoulders back, along with a twist to pull out balls at all back then, twist, shoulder and elbow that caught the ball forward pushed the ball away and flick wrist down well with fingers.(6) send a single lower ball Catch the ball with one hand, which is the main tool. Then, catch the ball out to the backs, hips aligned, push the ball out to.2.) pick the ball.(1) the ball with two hands, chest level. Moving toward the ball and bend the knee slightly bent trunk. Apply the arm both sides out to get the ball to stretch out '' when the experience is, and then pull the ball toward the chest level.(2) get the ball with two hands over the head, jump up, along with a stretch on both sides and get the ball. When you touch the ball, pulling the ball down to the ground level, while the chest split toe knee bent slightly.(3) get the ball rebounds and facing a ball upside down both hands spread fingers. As the ball rebounded from the floor, bend down to receive the ball and pulling the ball into chest level.Goal 3).(1) one hand catch a ball shooting with one hand, bend the knee slightly. The eyes look straight.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Monthly
Monthly Sports How to play a sport that is not very complicated, and it is the basis of other sports such as athletics, basketball, football, etc. Dr. Hansen
Sport Monthly. Players will benefit in several ways:
1) Remove the basic skills adapted to play with other sports and has
two), giving players an enjoyable
3) to practice leadership and followership 4
). The body strength
5) give the player a great flair. Can solve the immediate problem was
shared by sport. It is a team sport played The potential clashes have already made ​​the injured player. Since both players have to move at the speed limit in the area, so we should pay attention to safety follows
: 1) Check the availability of field conditions such as ground must be dry, smooth surface. And the area must be clear of obstructions, etc.
2) should not be kept long nails. While the ball may be broken or torn nails tear easily
3) Do not wear jewelry such as rings, necklaces, etc. It may be someone else's injury-
4) Wear appropriate clothing. Not too loose or too tight Wear sneakers and shoes should be a string of
five) before playing it. You should warm up To stimulate the body and mind ready to play
first. Rules of play shared by
one) share a number of sports, team sports. Players include two sides of seven people and has a reserve player at least five people in the basket one person who played the front three players backcourt three people who played the back in the middle, standing in the third. m will prevent the door
2) used to play. The stadium will have a smooth, hard surface. It is an indoor or outdoor applications has the following characteristics:
(1) a rectangle 16 meters long, 32 m
(2) with the center line, center field,
(3) the center line, a circle of radius 80 centimeters
(4. ) inside the protective door at the midpoint of the line on both sides of a line hemispherical radius of 3 meters
(five) line goes from the center line of 8 m
3) competition are
- chair with a backrest
- the ball
-. wicker basket
- Whistle
4) in the competition is divided into two periods of 20 minutes between half five minutes
5) How to choose the players, both sides vulnerable. Then he started playing regularly when the referee throws the ball up between two players of each other in a circle. Both players scored their opponents to jump off the ball and then tried to get a shot of self-defense. And prevent opponents possession or the ball to the goal in the basket of the opponents
6) scored If either can take the ball to shoot into the basket of the parties themselves will have two points, but threw the ball goes down. one basket to score the ball scores a ball floating in the air and then into the basket and the basket had to stand on a chair while the ball. At the end of the race to score more than one party would win
when the party made ​​the stinky or a ball off the line. If the party is throwing the ball into play. The throw from right outside the door
7) to play the ball
, allowing players to act as follows:
(1) Stop capture hit the flop rolled forward or throwing the ball with the hands, arms, head and torso above the waist and above
(2), Family balls. with one hand or two hands Or hit balls on the ground. Or throw the ball up in the air at the time was no more than three seconds
(3) carrying the ball and moving with the rotation by a foot
(4) Transfer jump shot or
(5) a body shield opponent. While the ball is
not allowing players to act as follows:
(1) Do not feed or throw the ball on the ground and then pick up again
(2) Do not brush or snatch the ball in the hand of the other side
(3) are prohibited. Play ball with any part from the waist down
(4) Do not put the ball to a teammate with the hands
(5) Do not play aggressive
(6) Do not enter the goal area. But the protective door outside door
(7) Do not block the door was a chair or door or a basket to take the ball round
two. Share ball playing skills,
play, share a skilled movement. Reception and sent the ball to the goal, so players should practice these skills to specialize
1) the ball
(1) passes the ball at chest level standing two feet. Two hands holding the ball at chest level and then step forward one step and sent the ball out. The arms stretched tight And hands splay out the side
(2) passes the ball two-handed overhead standing foot. Catch the ball with both hands. Then raised over head Bent slightly backwards When sending the ball The arm in the direction of the ball to step forward
(3) hands the ball to the bottom. Stand with feet parallel to shrink. With both hands holding the ball below the knee. Elbows splayed out slightly and sent the ball with the sending of arms. By tilting the wrist and fingers up. By stretching the ball
(4) passes the ball bounced off the standing leg, hold the ball with both hands at chest level. Then pushed the ball to the ground and then bounced forward
(5) passes the ball one-handed over the shoulder catch the ball with one hand and lift the ball up over the shoulder. Twist the shoulders backwards He cocked with the ball backwards. Then twist your shoulders and elbows forward to catch the ball. Pushing the ball away Then flick the wrist Transfer the finger
(6) passes the ball in one hand and bottom. Catch the ball with one hand only. Then catch the ball out the back, hips aligned. And pushed the ball away
2) the ball
(1) getting the ball two-handed chest level. Moving toward the ball, bending the torso and knees slightly bent. Extending both arms out to get the ball. Splayed fingers when touched, then pull the ball toward the elbows
(2) the ball with two hands above his head, jumping up both arms stretched up to receive the ball. When you touch the ball Pull the ball at chest level While separate landing Foot Knees slightly bent
(3) gets the ball bounced. Moving and facing the ball Palms facing two spread fingers. The ball bounced off the ground, bent down to pick up the ball and pull the ball into the box
3), shooting
(1) a one-handed shot. Catch the ball with one hand Bend your knees slightly as demand falls.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Sharing the ball
sports share the ball. Is a sport that is how to play not very complicated, and a fundamental sport of other sports, such as basketball, soccer, etc. แฮนด็
sports share the ball, will make the player benefit in Various aspects are as follows:
.1) the basic skills applied to play with other kinds of sports.
2) the players have fun enjoy
3) make leadership practice and good followers
. 4) make the body strong
.5) the players keen to solve the immediate problems
.Sharing the ball is played sports sports teams. So maybe collision now puts the player was injured. Since both players have to fast moving in space is limited, so we should consider the safety as follows:
.1) check readiness of field, such as the ground should be flat ground to dry. And the field without obstacles, etc.
2) should not be long nails. Because while the ball may be broken or torn nail tore easily
.3) should not wear jewelry, such as rings, necklaces, etc., because it may be another hot received injuries too
4), wear the right clothes, no loose or tight, too. The shoes and wear should be sneakers with laces
.5) before every game should warm the body. To encourage and mentally ready to play the
1. The rules and rules of with sharing the ball!1) number of players share a sports team sports include the player two sides. 7 people and substitute each five people by hold a basket. One person, the player Dan. 3. The player background. 3.3 meters guarding the door!2) field used to play field area must be smooth, solid. It is a field of indoor or outdoor. Look as follows:
(1) wide rectangle field 16 meters long 3 2 m
(2) the line of scrimmage centered field
.(3) the scrimmage. Circle radius 80 cm
(4) designated the protective door at the center of the back line both sides point line write semicircle radius. M
3 (5) line blame away the back line 8 m
.3) competition equipment are as follows:
- chair backrest
-
-
Ball Basket - whistle
4) time in competition is divided into two periods. Range 20 minutes break between half 5 minutes
.5) how to play both players risk choose Dan. Then in position started to play when the referee throw the ball between the two players of each party in the round.And prevent the opponents, possession, or the ball to shoot in the opponent's basket has
.6) score, if either the ball to shoot into the basket of the self to two points, but ถ้าโยน penalty into basket to one score.When the race is over any parties scored more wins!When one door or do you do out the back. To the one who threw the ball into play. The throw from the outer lines outside the door,
7). To play the ball, allowing the player acts as follows:

.(1) stop catch hit a brush roll, or throw the ball with hands, arms, head and body from the waist up go
(2). Cover the ball with one hand or both hands, cover Press the ball on the floor or field. Or throw the ball up in the air at the time of no more than three seconds
.(3) holding the ball and moves in with rotating the main foot
(4) jump shuttle or shoot the door
(5) use the body blocking the opponent. While holding the ball is
do not allow players act as follows:
.(1), Prohibition Party or throw the ball down on the ground and then take it again
(2). Don't brush or steal the ball which is in the hand of one
(3). Don't play ball with any part from the waist down
.(4) don't apply the ball teammate by hand to hand
(5) don't play violent
(6) can't be in door county, but the protection door outside the door
(7). Banned to prevent the door was chair door or basket for or brush the ball!Two skills with sharing the ball
to skilled movement with sharing the ball receiving and sending the ball, shooting, so players should practice these skills to master
1). Sending the ball!(1) to send the ball both hands chest stand separate foot. Two hands to catch the ball, then levels out step forward, one step, and send the ball out by arm outstretched and hands and out side
.(2) to send the ball both hands above the head stand separate foot. Catch the ball with both hands and raised above the head branches to go back slightly. When sending the ball. To stretch the arms in the direction that send the ball with step forward!(3) to send the ball both hands below foot stand parallel squat. Both hands to catch the balls lower than the knee. Open elbow out slightly, then send the ball with the sending of the arm. By tipping the wrist and finger up stretch arm follow the ball to
.(4) to send the ball bounced stand splits and catch the ball with both hands in the level. And push the ball hit the ground and bounced forward
.(5) to send the ball in one hand over the shoulder, catch the ball with one hand and lift the ball up over the shoulder torque shoulders back, along with the tug ball went back. Then twist the shoulder and elbow catches the ball forward, pushing the ball away.Well send with your fingers!(6) to send the ball with one hand to catch the ball with one hand down any as the core. And catch the ball behind close to the buttocks, and pushing the ball away
2) to get the ball!(1) to get the ball, two levels. Move to the ball body and bow bend knees slightly. Apply both arms out to pick up you. Spread your fingers when touching the ball toward right pull out!(2) get the ball both hands over head jump up with stretched arms to pick up the ball. When the resistance touch ball. To pull the ball to your chest. While the ground feet, bend your knees slightly
.(3) to get the ball bounced, moves and facing the ball. Spread your fingers, palms down While the ball bouncing up from the floor to bend down to get the ball and pulls the ball into the chest
3) shot!(1) shot single-handed, catch the ball with one hand, bend knees slightly. Eyes directly.