ปลาและมันฝรั่งทอด -ผลเสียที่เกิดกั

ปลาและมันฝรั่งทอด
-ผลเสียที่เกิดกับร่างกาย : แม้ร่างก่ายจะได้รับวิตามินบี 6 บี 12 โปรตีนคาร์โบไฮเดรตสูง และโพแทสเซียมอยู่บ้าง ทว่าอาหารจานนี้ก็มีไขมันสูง ใยอาหารน้อย มีวิตามินเอ ซี ดี โฟเลต และเบต้าแคโรทีนต่ำ ให้ไขมันร้อยละ 30-50 ของปริมาณที่ควรได้รับในแต่ละวัน
-ทางเลือกเพื่อสุขภาพ : ขนมปังโฮลวีท กับสลัดผักกาดแก้ว มะเขือเทศ หอม น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาว เป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ แต่มีวิตามินซี ดี โฟเลต และเบต้าแคโรทีนสูง
แซนด์วิชกับแอปเปิ้ล 1 ผล
-ผลเสียที่เกิดกับร่างกาย : หากใช้เนื้อสัตว์คลุกน้ำสลัดข้นมายองเนสกับขนมปังทาเนย คุณจะได้พลังงาน 2 เท่าและไขมัน 3 เท่าของแซนด์วิชปลาทูน่า
-ทางเลือกเพื่อสุขภาพ : อาหารจานนี้ขึ้นอยู่กับชนิดของขนมปัง ส่วนประกอบและปริมาณไส้ของแซนด์วิช หากคุณใช้ขนมปังโฮลวีท ไส้ปลาทูน่ากับผักกาดแก้ว และแอปเปิ้ลไม่ปอกเปลือก คุณจะได้รับคุณค่าทางอาหารมากกว่า
พิซซ่า
-ผลเสียที่เกิดกับร่างกาย : อาหารจานนี้ให้พลังงานและไขมันสูง แต่โปรตีนต่ำ บางครั้งมีเกลือโซเดียมสูง ถ้าเป็นหน้าบลูชีส ซาลามิ เพ็ปเปอโรนิ หรือแฮมระดับไขมันก็ยิ่งเพิ่มขึ้น
-ทางเลือกเพื่อสุขภาพ : แป้งพิซซ่าที่ทำจากแป้งโฮลวีทจะช่วยเพิ่มใยอาหาร มะเขือเทศให้โปรตีน แคลเซียม และฟอสฟอรัส
เบอร์เกอร์เนื้อ มันฝรั่งทอด และมิลก์เชก (นมปั่น)
-ผลเสียที่เกิดกับร่างกาย : แม้จะมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม แต่ในขณะเดียวกันก็มีไขมันสูงโดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว นอกจากนี้ยังมีคอเลสเตอรอลและเกลือโซเดียมสูง รวมทั้งมีสีและสารแต่งกลิ่นรสสังเคราะห์ มีใยอาหารและวิตามินซีต่ำ
-ทางเลือกเพื่อสุขภาพ : สลัดที่ใส่พาสต้าชนิดที่ทำจากแป้งโฮลวีท กับผักสดนึ่งพอสุก แป้งโฮลวีทให้ใยอาหาร ผักให้วิตามินซี และเบต้าแคโรทีน ส่วนบล็อกโคลีให้ธาตุเหล็ก

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Fish and potato chips -Consequences: body shape, even to put up will get vitamin b 6, b 12, high carbohydrates, protein and potassium, however this dish is low fat, high fiber diet, there is less vitamin a, and folate, beta CDs carote natam, 30 per cent fat – the 50 should receive each day. -Healthy alternative: home made bread with tomato and lettuce salad, a glass of fragrant olive oil and lemon juice into the food, low-power, but with a good vitamin c and folate, beta carote either.Sandwich with Apple 1 results -Consequences with the body: If using meat, topped with thick mayonnaise dressing with bread, butter, you have only 2 energy and fat tuna sandwich 3 times. -Healthy alternatives: this dish depending on the type of bread. Filling quantity and components of sandwich If you are using a home-made bread, stuffed, fish, tuna, with lettuce and apples do not peel, you get more nutrition.Pizza -Consequences: this dish body with a high-fat, low-protein and energy, but there are sometimes high-sodium salt. If it is in front of the blue cheese. Rosa Saul new abode phep sticks or ham fat level increased, the more. -Healthy choices: pizza dough is made from flour and home made thacha tomato dietary fiber increases the protein. Calcium and phosphorusThe Burger meat, potato chips and minchek (milk shake) -Consequences: body despite the protein. But at the same time, calcium, carbohydrates, fat, especially saturated fat. It also has a high sodium and Salt Lake station, as well as adding synthetic flavor compounds and color. With dietary fiber and vitamin c low. -Healthy choices: salad, pasta made from flour types wearing home made with steamed fresh vegetables cooked with flour enough to take home made dietary fiber. Vegetables, vitamin c and beta carotene Best blog eco League, iron

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Fish and chips
- Consequences of the body: the body to get vitamin B6, B12, protein, high carbohydrate. And some potassium But this dish is low in fat, high fiber, vitamin C, D, folate and beta-carotene low. 30-50 percent of the amount of fat that should be each day
- a healthy alternative to bread wheat salad with lettuce, tomato, onion, olive oil and lemon juice diet to lower energy. But there is a good vitamin C, folate and beta-carotene, high
sandwich with apple 1
- Consequences to the body: If using meat mixed with mayonnaise dressing thickened with bread and butter. You will have a power of 2 times and 3 times the fat tuna sandwich
- Healthy choices: this dish depends on the type of bread. Components and the amount of the sandwich filling If you use whole wheat bread. Filling tuna with lettuce. And Apple do not peel. You will receive a nutritious than
pizza
- Consequences of the body: this dish for energy and fat but high in protein, low sodium salt sometimes. If a page with Blue Cheese Salami Pet Trademarks Ronin or ham fat even more
- a healthy choice: pizza dough made ​​of wheat flour to increase fiber. Protein, calcium and phosphorus tomato
beef burgers, fries and Milk Republic (Milk)
- Consequences to the body: Despite the protein, carbohydrates, calcium, but in the meantime, it is high in fat, especially saturated fat. It also has high cholesterol, and sodium. Including synthetic dyes and flavoring. Low dietary fiber and vitamin C
- a healthy salad, put the pasta type made ​​from wheat flour. I cooked with fresh steamed Wheat flour for fiber. Vegetables for vitamin C. And beta-carotene The broccoli iron.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Fish and chips
- loss caused to the body:Though the body shots will be 6 12 high carbohydrate protein vitamin B and potassium? But the dishes have a high fat, less fiber. A vitamin, folate and beta carotene, low fat percentage 30-50.- the choice for health: wheat bread and salad iceberg lettuce tomato, onion, olive oil and lemon water is a low energy food But the vitamin, folate, and beta carotene, high
sandwiches with apple 1 Effect
.- effects caused to the body: if meat mixed with mayonnaise mayonnaise and bread and butter, you will have 2 as energy and fat 3 times of a tuna sandwich.
- healthy choices:This dish, depending on the type of bread. Composition and quantity filling of a sandwich. If you use wheat bread buns tuna with iceberg lettuce and apple does not peel. You will get the nutritional value than pizza

.- effects caused to the body: this dish to energy and fat but high protein, low, sometimes มีเกลือ high in sodium. If the face of blue cheese, salami. Pape with roni or ham fat level enhances
- healthy choices:The pizza dough made from flour, wheat will help increase tomato fiber, protein, calcium and phosphorus
beef burgers, French fries, and a milk shake. (the milkshake)
- loss caused to the body:Despite the proteins, carbohydrates, calcium, but at the same time are high in fat, especially saturated fat. Also, cholesterol and sodium salt high. As well as the color and flavor compounds synthesis. The dietary fiber and low vitamin C
.- the choice for health: put pasta salad made from flour of wheat with vegetables steamed cooked enough flour wheat to dietary vegetables vitamin C and beta carotene. The choline blocks to iron

.