เอาละทีนี้ผมจะบอกสูตรยาวิเศษรักษาโร

เอาละทีนี้ผมจะบอกสูตรยาวิเศษรักษาโรค “ความดันโลหิตสูง” ให้นะครับ
จากการไปพบแพทย์ ผมได้รับยาความลดความดัน ขนาด 20 mg มาทานวันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า และ ทานยาลด คลอเรสเตอรอล อีก 1 เม็ดหลังอาหารเย็น หลังทานยาลดความดันเพียงอย่างเดียว (คุณหมอบอกว่า ยาลดความดันจะมีผลทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นบ้างไม่ต้องตกใจ อาจจะรู้สึกว่าอยู่ดีๆ ทำไมหัวใจเต้นเร็วจังจนรู้สึกได้เลย ) ทานไปประมาณ 3-4 วัน ความดันของผมก็ลดลงมาได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น คืออยู่ในช่วงประมาณ 146 – 159 ( ผมไปซื้อเครื่องวัดความดันของ Omron รุ่น ที่แถว รพ ศิริราช ราคาเครื่องละ 1,900 บ. เพื่อเอาไว้คอย Check ความดันตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เช้า และ เย็น ) จนกระทั้งวันนึงผมได้ไปอ่านเจอบทความนึงที่ค้นจากใน Internet ซึ่งบทความนั้นมีอยู่ว่า
1. จะแบ่งการออกกำลังกายออกเป็น 4 ระยะ ซึ่งถ้าเราสามารถที่จะออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอตามอัตราส่วนดังต่อไปนี้ได้แล้ว
ก็จะสามารถช่วยลดความดันโลหิตที่สูงอยู่ลงมาได้
ระยะที่ 1 สำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อควบคุมน้ำหนัก ลดความดันโลหิต ( ออกกำลังกายที่ 55 – 65 % ของ MHR)
ระยะที่ 2 สำหรับผู้ที่ผ่านระยะที่ 1 มาแล้ว เพื่อลดไขมัน ลดความดันโลหิต หัวใจแข็งแรง ( ออกกำลังกายที่ 66 – 75 % ของ MHR )
ระยะที่ 3 สำหรับผู้ที่ผ่านระยะที่ 2 มาแล้ว เพื่อเล่นกีฬาอย่างสนุกสนาน หัวใจแข็งแรงขึ้น ( ออกกำลังกายที่ 76 – 85 % ของ MHR )
ระยะที่ 4 สำหรับฝึกนักกีฬาเท่านั้น เพื่อการแข่งขันอย่างมีประสิทธิภาพ ( ออกกำลังกายที่ 86 – 95 % ของ MHR )
*** มันแปลว่าอย่างไร คำตอบคือ : ถ้าคุณได้ออกกำลังกายให้หัวใจคุณได้ทำงานหนักขึ้นในแต่ละครั้งคือ ช่วงเริ่มแรกที่ประมาณ 55% - 65% ของค่าสูงสุดของ Heart Rate ตามช่วงอายุคุณที่จะสามารถออกกำลังกายได้ ( เรียกว่า MHR และ ออกกำลังกายต่อเนื่องไปอย่างนั้นให้ชีพจรเต้นคงที่อยู่ในช่วงที่ว่านี้ ( ตามช่วงอายุเราที่คำนวณได้ ) วันละ 15 – 30 นาที หรือมากกว่านั้น ทำต่อเนื่องไป สัปดาห์ละ 3 – 4 วัน ค่าความดันโลหิตของคุณจะลดลง รวมถึง หัวใจของคุณ จะแข็งแรงขึ้นด้วย ***และ วิธีคิดอัตราการเต้นของหัวใจ (ชีพจร) สูงสุดตามแต่ละช่วงอายุ เพื่อใช้ในการออกกำลังกายจะเท่ากับ 220 – อายุ = Max Reart Rate ( MHR )
เช่น ถ้าคุณอายุ 40 ปี Max Heart Rate = 220 – 40 = 180 ครั้ง / นาที ดังนั้นจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอใน Step 1 และ Step 2 ก็คืออยู่ในช่วง 55% – 75% ของ 180 ดังนั้นก็จะอยูในช่วง 99 – 135 ครั้งต่อนาที ในการออกกำลังกายในแต่ละครั้งอย่างน้อย 15 – 30 นาที เป็นเวลา 3-4 วัน / ต่อสัปดาห์
2. ควรออกกำลังกายให้หัวใจได้ทำงานอยู่ในระยะที่ต้องการ นานอย่างน้อย 15 นาทีต่อเนื่องกัน ต่อการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง
3. ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน และ ควรออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย
ดังนั้นจากบทความนี้สรุปได้ว่า ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำได้ ความดันคุณจะลดลงเอง ผมก็ทำตามวิธีการที่ว่านี่แหละครับ โดยผมเลือกใช้วิธีการออกกำลังกายด้วยการ วิ่ง เพราะเป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุด และ ไม่ต้องพึ่งพาเครื่องมืออะไรมากนัก ผมออกวิ่งสัปดาห์ละอย่างน้อย 3 วัน วันละ 30 – 45 นาที และ จะวิ่งระยะยาวสัปดาห์ละ 1 วัน ในวันเสาร์ หรือ อาทิตย์ ผมจะวิ่งเฉลียประมาณ 5 กม โดยทำอย่างต่อเนื่อง และลืมคำว่า “ไม่มีเวลา” ออกไปเสียจากชีวิต เพราะที่จริงแล้วผมลืมไปว่าสถานที่ใดที่มีที่ให้เราวิ่งได้เราก็สามารถออกกำลังกายได้ เช่น ในลานจอดรถ ถนนหน้าบ้าน ถ. ในหมู่บ้าน เป็นต้น ดังนั้นในวันธรรมดา ผมเลยจะวิ่งในลานจอดรถของที่ทำงาน ส่วนวัน เสาร์ หรือ อาทิตย์ ผมจะไปวิ่งตามสวนสาธารณะ ที่เราเดินทางไปได้สะดวก หลังจากออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องไปได้ 1 เดือน ผมกลับมาวัดความดันใหม่อีกครั้งก็พบว่าความดันโลหิตของผมกลับมาเป็นปรกติได้เป็นครั้งแรกในรอบ 3 ปี หลังจากนั้นผมก็เลยตัดสินใจ หยุดทานยา “ลดความดัน” และ Monitor ความดันทุกวัน เช้า และ ก่อนนอน ก็พบว่าความดันกลับเป็นปรกติโดยไม่ต้องพึ่งพา “ยา” ( และมีข้อสังเกตุว่าลดความดันได้ดีกว่าตอนที่ทานยาเพียงอย่างเดียวโดยไม่ออกกำลังกายเสียอีก ) ดังนั้นผมจึงเน้นคำว่าต้องบอกตัวเองให้เลิกหาข้ออ้างว่าที่ไม่ออกกำลังกายเพราะว่าไม่มีเวลาเสียที เพราะ ที่จริงแล้ว ถ้าเรากลับไปถึงบ้านแล้วยังมีเวลาเหลือสำหรับทานอาหารเย็น แล้วดูละครภาคค่ำ ได้อยู่ นั้นแสดงว่าเรายังมีเวลาออกกำลังกาย เพราะเรายังสามารถออกกำลังกายให้ได้เหงื่อได้อย่างน้อย 1 ชม เช่น 20.00 – 21.00 เป็นต้น ปัญหาของโรคภัยที่เกิดขึ้นกับคนทำงาน Office ก็คือ เราใช้ วัถจักรเดียวกันเหมือนกันหมดในการดำรงย์ชีวิตอยู่ คือ ตื่นนอนแต่เช้ามืด ทานอาหารแบบเร่งรีบ มีไขมันสูง และ ไม่เลือกรับประทาน กลับถึงบ้านค่ำ ทานอาหารเย็นค่ำ ทานเสร็จ ก็นอนดูทีวี แล้วก็เข้านอนดึกๆ และ ไม่ออกกำลังกาย จนมีน้ำหนักตัว หรือ รูปร่างที่เกินกว่าที่ควรจะเป็นตามดัชนีมวลกาย ( นี่ยังไม่นับที่บางคนเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรค ด้วยการ ดื่มเหล้า และ สูบบุหรี่ เข้ามาด้วย )
ดังนั้น โรคความดันโลหิตสูง , เบาหวาน , หัวใจ จึงเป็นโรคยอดหิตสำหรับมนุษย์ Office ที่เข้าสู่วัยกลางคน
แก้ไขข้อความเมื่อ 6 มกราคม 2557 เวลา 14:01 น.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

All right now I would say the magic drug disease, "high blood pressure", haha. From the physician I got this lovely large pressure reduction of 20 mg 1 tablet per day was after breakfast and one tablet nourish medicine after dinner. After the medicine pressure alone (you said the drug reduced pressure will result in making the heart beat faster, do not need to panic may feel that is why heart beat faster until it feels at all) eat about 3-4 days, my pressure was reduced to only a few. Is in the range of approximately 146-159 (I was going to buy a pressure gauge of the siriraj hospital row model Omron price: 1900 THB per machine to remove the pressure Check themselves regularly. Morning and evening) until the day the way I have to read the whole article, see searching the Internet from the article.1. to break the exercise into 4 phases, which, if we are able to exercise on a regular basis on a regular basis according to the following ratios.It can help reduce high blood pressure is down. Stage 1 for people who do not exercise regularly, kakamlang out to control blood pressure, weight loss (55 exercise – 65% of the MHR) Stage 2 for those who go through phase 1 and to reduce fat. Reduce blood pressure, heart healthy (exercise 66 – 75% of the MHR) Stage 3 for those who go through phase 2 and for sport, fun. Strong hearts up (76 exercise – 85% of the MHR) Phase 4 for training athletes to compete effectively (86 exercise – 95% of the MHR) It means, however, The answer is: If you have been exercising, heart, you have to work harder each time is approximately 55% of the initial range-65% of your maximum Heart Rate by age range, you will be able to exercise it (called MHR and continuous exercise to ensure constant pulse beats in the range that this (according to the age range we calculated) per day 15 – 30 minutes or more, then continue once a week 3 – 4 day your blood pressure values will be reduced, as well as your heart is stronger with *** and the thinking heart rate (pulse) Max according to each age range to be used in the exercise will be equal to 220-age = Max Reart Rate (MHR)For example, if you are 40 years old Max Heart Rate = 220-40 = 180 times per minute, so they want to exercise on a regular basis in Step 1 and Step 2 is in the range of 55% – 75% of the city's 180, it is therefore in the range 99-135 times per minute. In this exercise, each time at least 15 – 30 minutes for a period of 3-4 days/week.2. should exercise, the heart has to work within the. For a long time, at least 15 minutes or continuous. The exercise each time.3. should exercise at least 3 days per week and should exercise to improve muscle strength, coupled with. Therefore, from this article is that if you exercise on a regular basis. The pressure will decrease itself I do that here. By the way, I chose the exercise by jogging because it is simple and does not need to rely on what tools too much. I run once a week for at least 3 days per day 30 – 45 minutes long and will run once a week for 1 day on Saturday or Sunday, I ran 5 km, restaurant yopraman League by continuously and forget the words "don't have time" away from life because I actually forget that place with us.Camps, we can exercise, for example, in street parking in front of the House. Village Rd., etc. so on weekdays so I will run in the parking lot of the work. Best Saturday or Sunday I will go to the Park, we had to. After continuous exercise to get 1 month I am back pressure again, they found that my blood pressure back to normal it is for the first time in around 3 years after that, I decided. Stop medicine "pressure" and Monitor the pressure every day, morning and before bedtime, it found that the pressure back to normal without the need to rely on "drugs" (and there are observations that reduce the pressure better than episode except for the drug alone, without exercise lose again. ) So I highlighted the words tell myself to stop looking for an excuse not to exercise, because they do not have time to waste because actually. If we go back home, and still have time left for dinner, and then view the evening drama, it shows that we still have time to exercise, because we can still exercise, have at least 1 visit sweat like 20.00 – 21.00, etc. The problem of the disease that occur with Office workers is that we use the same machines same wat in rong alive is Dim, but wake up early to eat the hustle. A high fat meal did not choose and return home at night to eat dinner as dinner, watching tv, and then it went through workouts and duek is body weight or shape than ought to be based on the body mass index (not counting some people more at risk for the disease by drinking alcohol and smoking came in.) Therefore, hypertension, diabetes, heart disease is the top hit for the middle aged man into Office people.Text editor when January 6, 2014 at 2: 01 pm.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Okay, I'm going to tell formulation magic cure. "Hypertension" to me
from going to the doctor. I received a 20 mg dose, the lower the pressure to take 1 tablet after breakfast and take medicines reduce chlorate Sterol 1 tablet after dinner. After taking antihypertensive alone. (The doctor says Blood pressure will result in a heart beat faster, do not panic. May feel good Why I can feel my heart beating faster) to take the pressure of 3-4 days, I dropped a little. Is in the range of 146 - 159 (I bought a pressure of Omron models in hospital Siriraj price of 1,900 USD. To put forward Check pressure yourself regularly morning and evening) until the day I. I have read an article on the Internet, where people from that article is that
one. To divide exercise into 4 phases which, if we are able to exercise on a regular basis by the ratio of the following, then
it can help reduce high blood pressure is down to
Stage 1, for those who do not. to remove the body on a regular basis. Weight Control Antihypertensive (exercise at 55 - 65% of MHR)
Phase 2 for the Phase 1 and then to reduce fat, lower blood pressure, heart healthy (exercise at 66-75% of MHR)
Stage 3. for a period of two weeks ago to play for fun. Heart healthy (exercise at 76-85% of MHR)
Phase 4 for training athletes only. In order to compete effectively (exercise 86 - 95% of MHR)
*** does it? The answer is: If you do not exercise, your heart has to work harder each time it is. Initially, approximately 55% - 65% of the Maximum Heart Rate by Age Group, you will be able to exercise (called MHR and continue to exercise so that the pulse remained constant during this (. We are calculated based on age) for just 15 - 30 minutes or more. Continue to week 3 - 4 days and your blood pressure will drop and your heart will become stronger with *** and heart rate (pulse) followed each age group. For the exercise to be equal to 220 - age = Max Reart Rate (MHR)
as if you were 40 years Max Heart Rate = 220 - 40 = 180 beats / min, so will have to exercise regularly in Step 1 and Step 2 is. is in the range of 55% - 75% of the 180, so it will be in the range of 99 - 135 beats per minute during exercise in each of at least 15 - 30 minutes a day for 3-4 days / week
2. should exercise. body, the heart has to work within the requirements for at least 15 consecutive minutes. To exercise each time,
3. Should exercise at least 3 days per week and exercise to improve strength. Muscle coupled with
the conclusion of this article. If you exercise regularly. Pressure will drop it. I did that, that's how. By the way I choose to exercise by running, because it is something as simple as possible and not have to rely on much. I ran a week for at least 3 days for 30 - 45 minutes and will run long week, 1 day on Saturday or Sunday I will run average about 5 km by a continuous and never say "no time. "out of life Because actually, I forgot that there is a place that we ran, we can exercise, such as in a parking lot street frontage Rd. In the village and so on weekdays. I will be running in the parking lot of the work of a Saturday or Sunday, I ran to the park. We travel with ease The exercise continues to be one month, I was back pressure again, it was found that blood pressure was back to normal for the first time in 3 years later, I decided to stop taking the pill "reduce. pressure "and Monitor pressure every day, morning and night, it was found that the pressure returned to normal without the" drug "(and have noticed that the lower pressure than the drug alone without exercise. body, again), so I focused on the need to tell yourself to stop looking for an excuse to not exercise because there is no time defeated because the fact that if we return to the house, and still have time left over for dinner. Then watch the nightly live shows that we still have time to exercise. We can exercise to sweat for at least 1 hour as 20:00 to 21:00 on the issue of diseases that occur with people running Office, we use Valley Road Church the same to sustain his life is waking up. early Eat foods high in fat and not in a hurry to eat. Back to Home Dining Evening dinner was finished with TV and go to bed late, and do not exercise. The body weight or shape than it should be, according to BMI (This does not count some increased risk for the disease by drinking alcohol and smoking as it is)
, so hypertension. Diabetes, heart disease is the Office for human blood that enters midlife
edit on January 6, 2557 14:01.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Now I will tell you the Formula medicine treatment. "High blood pressure" to you!From the doctor. I received the drug market failure pressure size 20 mg eat a 1 granules. After breakfast and eat pills, tablets cholesterol. 1 after dinner. After taking antihypertensive drug alone (the doctor said.May feel suddenly why heart beating so fast that feel) eat about 3-4 days. My blood pressure is decreasing little only, is in the range of 146 - 159. I bought a pressure meter, a row Omron version hospital Siriraj Hospital.1.900. To keep Check pressure itself regularly, morning and evening), until the day I met a ได้ไปอ่าน article searched from within. Internet which the article is
1.Is divided into 4 exercise stage. If we are able to exercise regularly regularly according to the following now
ก็ ratio can help lower blood pressure higher down
.Phase 1 for those not out is physical exercise regularly to control weight, reduce blood pressure (exercise that 55 - 65% of MHR)
.Phase 2 for those who passed the phase 1 came to reduce fat, blood pressure, heart healthy (exercises 66 - 75% of MHR. )
.Phase 3 for those who passed the phase 2. For sport and exercise, strong hearts (76 - 85% of MHR)
.Phase 4 for training athletes. To compete efficiently (exercise 86 - 95% of MHR)
* * * it means? The answer is:If you exercise your heart work harder each time is the beginning at about 55% - 65% of the maximum value of the Heart Rate. According to the age, you can exercise (called MHR and(based on age, we calculated) per day 15 - 30 minutes or more, carry on to a week - day 3 4 value your blood pressure is reduced. Include your heart will be strong too * * * and the way of thinking of the heart rate (pulse).For use in the exercise of 220 - age = Max Reart Rate (MHR)
.For example, if you were 40 years Max Heart Rate = 220 - 40 = 180 times / minute, so must exercise regularly and Step 1 Step 2 is located in the 55% - 75% of 180 so it will be in the 99 - 135 times per minute. In the exercise, each time at least.To 30 minutes for 3-4 days / per week
.2. Should exercise to the heart to work within the required for at least 15 continuous minutes. To exercise each time
3.Should exercise at least a week 3 day and should exercise to develop strength. The muscle along
.Therefore, this article concluded that If you exercise regularly, you will decrease pressure. I follow the ways that this is it. I choose to exercise by running, because it is what can most easily.I run for at least 3 day day 30 - 45 minutes and will run a week day long 1 on Saturday or Sunday. I will run เฉลีย about 5 km. By continuously and forget the word. "No time" away from life.Such as street road, in a parking lot.In the village, etc. Therefore, on weekdays, I will run in the parking lot of work the day Saturday or Sunday. I will run along the park We can travel convenient. After exercise continuously go 1 months.3 years later I decided to stop taking pills. "Pressure" and Monitor pressure every morning and before going to bed. It was found that the pressure back to normal without having to rely on. "Remedy".) so I focused on "to tell yourself to stop making excuses that don't exercise because no time now. Because, in fact, if we go back to the house and there's still time for dinner. And watch the drama night stay.Because we can also exercise to sweat at least 1 watch, such as 20.00 - 21.00 etc. the problem of disease happened to work Office is, we use the same as all วัถ machine in living life is king Wake up early in the morning, eat in a hurry. There are high in fat and not eat back to บ้านค่ำ.Eat, sleep, watching TV and go to bed late at night and do not exercise, and body weight or shape more than it should be, according to BMI. (not to mention that some increased risk of the disease by drinking and smoking.)
.Therefore, hypertension, diabetes, heart. It is great for human blood Office that middle-aged
edit text when 6 January 2557 time 14: 01.