ติดโซเชี่ยล แล้วยังไงละ?การเสพติดโซ

ติดโซเชี่ยล แล้วยังไงละ?



การเสพติดโซเชี่ยลมีเดีย (Social Media Addiction) คือ “การใช้เวลาเป็นจำนวนมากเกินไปกับการใช้โซเชี่ยลมีเดียอย่าง Facebook, Instagram, Twitter, Line จนทำให้การทำกิจกรรมอย่างอื่น หรือการปฏิสัมพันธ์กับคนจริงๆ น้อยลงไปอย่างเห็นได้ชัด”

social-media-addiction (1)

อาการของผู้ที่เสพติดโซเชี่ยลมีเดีย

ใช้เวลามากกว่า 4 ชั่วโมงต่อวันในการใช้โซเชี่ยลมีเดีย
เอามือถือหรือแท็บเล็ตเข้าห้องน้ำเป็นประจำ
เช็กโซเชี่ยลมีเดียเป็นประจำทั้งก่อนตื่นนอนและก่อนจะนอน
อยู่กับคน แล้วไม่ค่อยมีปฏิสัมพันธ์ เอาแต่ก้มหน้าก้มตามองแต่มือถือหรือแท็ปเล็ต เป็นเวลานานๆ ไม่สนใจ ถามไม่ตอบ
ยกเลิกหรือปัดนัดกับครอบครัว คนสนิท หรือคนอื่นๆ เป็นประจำ
รู้สึกกระวนกระวายหรือรู้สึกป่วยเมื่อไม่ได้ใช้อินเทอร์เน็ตหรือเข้าโซเชี่ยลมีเดีย
อาการบางอย่างอาจจะคล้ายๆ การเสพติดอินเทอร์เน็ต


.

เทคนิคการโซเชี่ยลมีเดียยังไงไม่ให้ติด

กำหนดเวลาในการใช้งาน (Time Setting)
โดยเริ่มจากการจับเวลาพฤติกรรมการใช้งานโซเชี่ยลมีเดีย ของคุณในแต่ละวันก่อน ว่าคุณใช้เวลาเท่าไร หลังจากนั้นค่อยตั้งเป้าหมายในการใช้เวลาแต่ละครั้งให้ลดลง ก่อนใช้งานลองชำเลืองเวลาที่คุณใช้ จดลงกระดาษ หรือเปิดโปรแกรมโน็ตในมือถือของคุณจดเวลาเอาไว้ หรือจะโพสต์เวลาเริ่มใช้ลงไปในโซเชี่ยลมีเดีย ซึ่งหากคุณพบว่า คุณใช้เวลามากเกินไป คุณต้องเริ่มกำหนดตัวเองให้ใช้ลดลง โดยอาจจะตั้งเวลาเตือนตัวเอง หรือบอกคนรอบข้างเอาไว้ เมื่อตัวเองเริ่มใช้มากเกินไป
ให้คนรอบข้างเป็นคนช่วย (Get Help from friends)
ประกาศบอกออกไปให้คนอื่นๆ ได้รู้ว่าคุณกำลังจะลดการใช้งานโซเชี่ยลมีเดีย เช่น คนใกล้ตัว แฟน ลูกๆ โดยเฉพาะเพื่อนๆ ในโซเชี่ยลมีเดียของคุณ เพราะคนเหล่านั้น จะเป็นคนคอยเตือนคุณว่า คุณใช้งานโซเชี่ยลมีเดียมากไปแล้ว (แล้วอย่าไปเถียงเค้าทีหลังล่ะ เค้าเตือนเพราะเค้าหวังดีกับคุณนะ)
กำหนดบทลงโทษ (Penalty)
กำหนดบทลงโทษตัวเองเอาไว้ หากตัวเองละเลยหรือทำผิดใช้งานเกินที่กำหนด หากจะได้ผลจงกำหนดกฏนี้ไว้กับคนสนิทใกล้ตัว เช่น ครอบครัว แฟน หรือลูกๆ เพราะคนรอบข้างจะเป็นคนช่วยคุณได้ดีมากๆ บางครอบครัวกำหนดกฏขึ้นมาเลย เกี่ยวกับเรื่องนี้
ปิดระบบเตือน (Turn off notifications)
หลายครั้งที่คุณหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเพราะมีระบบเตือน ดังนั้นการปิดระบบเตือน หรือตั้งเวลาเปิดปิดโทรศัพท์ (บางรุ่นทำได้) จะช่วยลดการเข้าถึงอุปกรณ์พกพาคุณได้ดีขึ้น นั้นหมายถึงการลดการใช้โซเชี่ยลมีเดียได้เช่นกัน
หากิจกรรมอย่างอื่นทำแทน (Find other Activity)
เตรียมหากิจกรรมอย่างอื่นเอาไว้ก่อน เมื่อเวลาที่คุณรู้สึกว่าคุณใช้โซเชี่ยลมีเดียมากเกินไป จงหันไปใช้เวลากับกิจกรรมอย่างอื่นแทนเช่น อ่านหนังสือ, ออกกำลังกาย, เล่นกันลูกๆ, สวดมนต์. ออกไปเที่ยวข้างนอก เป็นต้น
เลือกโซเชี่ยลมีเดียที่คุณใช้บ่อยที่สุด (Select Social Media You use the most)
หลายคนที่ติดและใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากเกินไป เพราะว่าคุณมีโซเชียลมีเดียหลายตัวให้ใช้มากเกินไป บางคนใช้ทั้ง Instagram, Facebook, Twitter, Foursquare เป็นต้น ซึ่งบางทีมันเยอะเกินไป ดังนั้นเอาตัวที่คุณไม่ค่อยได้ใช้ออกไปจากมือถือของคุณ จะช่วยทำให้คุณใช้เวลาน้อยลงไปได้
หักดิบเลย (Sudden Terminate)
แนะนำให้เปลี่ยนมือถือไปใช้รุ่นที่ต่อโซเชี่ยลมีเดียได้ยาก ยกเลิกการใช้อุปกรณ์พกพาอย่างแท็ปเล็ตไปเลย ยกเลิกการต่อเน็ตผ่านมือถือ หรืออาจจะยกเลิก ปิดบริการโซเชี่ยลมีเดียที่ใช้งานไปเลย ซึ่งจะลดการใช้งานได้แน่นอน (อันนี้หักดิบสุดๆ)

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Addicted to social and individual touch?Addictive social media (Social Media Addiction) is "too many time with social เดี Facebook, is grilled by Instagram, Twitter, Line up to do some other activity or interaction with the person absolutely less noticeable." social-media-addiction (1)The symptoms of those addictive social mediaIt takes more than 4 hours per day to use social media.Remove the mobile or a Tablet into the toilet on a regular basis.Czech social media regularly wake up early and before bed.With people, rarely have the page removed, but bend bend interaction gaze but a tablet or mobile for a spare is not interested. Questions not answered.Cancel or round appearances, with close family or other people on a regular basis.Feel sick to fidget or feel when not using the Internet or into social media.Some of the symptoms may be similar to addictive Internet. .Tech social media tips to prevent stickingDefine idle time (Time Setting)Starting from timer behavior using social media in a single day, it is recommended that you take much. After that, I set a goal to take each time, decreased. Before you can use the task try to glance at the time you take to write a paper or turn on the program โน็ต in your mobile phone take the time or are posted from time to time starting into social media, if you find that you spend too much time. You need to start defining yourself, use a timer may be reduced by reminding yourself, or telling people around it. When you start yourself too.People around who can help (Get Help from friends)ประกาศบอกออกไปให้คนอื่นๆ ได้รู้ว่าคุณกำลังจะลดการใช้งานโซเชี่ยลมีเดีย เช่น คนใกล้ตัว แฟน ลูกๆ โดยเฉพาะเพื่อนๆ ในโซเชี่ยลมีเดียของคุณ เพราะคนเหล่านั้น จะเป็นคนคอยเตือนคุณว่า คุณใช้งานโซเชี่ยลมีเดียมากไปแล้ว (แล้วอย่าไปเถียงเค้าทีหลังล่ะ เค้าเตือนเพราะเค้าหวังดีกับคุณนะ)กำหนดบทลงโทษ (Penalty)กำหนดบทลงโทษตัวเองเอาไว้ หากตัวเองละเลยหรือทำผิดใช้งานเกินที่กำหนด หากจะได้ผลจงกำหนดกฏนี้ไว้กับคนสนิทใกล้ตัว เช่น ครอบครัว แฟน หรือลูกๆ เพราะคนรอบข้างจะเป็นคนช่วยคุณได้ดีมากๆ บางครอบครัวกำหนดกฏขึ้นมาเลย เกี่ยวกับเรื่องนี้Warning shut down (Turn off notifications)Many times, you pick up the phone and I have to shut down the system or timer dial (some models do) will reduce access to portable devices you better. It means reducing the use of social media as well.Find other things to do instead of (Find other Activity)Prepare for a different activity. When you feel that you are using social media, too. Chong turned to spend time with other activities including reading, exercising, playing together, children chant. Trips outside, etc.Select the social media that you use most often (You Select the most Social Media use)Many people infected with and spend time with solo Asian media was too much, because you have so many Asian media was available too. Some people use Twitter, Facebook and Foursquare, Instagram, which perhaps it is too good. Therefore, remove the ones you don't use away from your mobile phone. Will help make you a less time possible.Crude settled at all (Sudden Terminate)Recommends changing the mobile to the next version of social media has been difficult. Discontinue using a portable device, tap Tablet to. Eject the mobile Internet or may be cancelled. Close the service social media used to idle at all, which reduces the absolute (an awfully raw deduction.)

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The social and anyway, the addictive social media (Social Media Addiction) is "to take a lot too with the use of social media like Facebook, Instagram, Twitter, Line and make its activities. otherwise Or interaction with real people Less obviously " Social-Media-Addiction. (1) symptoms of the addiction to social media take more than 4 hours per day to use social media to mobile or tablet to the bathroom regularly Republic social media on a regular basis, both before waking. bed and before going to sleep with people. I rarely interacting Always make an effort to look at but a mobile phone or tablet for a long time do not ask, do I cancel or rejecting an appointment with a family friend or other person is feeling anxious or feel sick when not using the Internet or social media. Some symptoms may be similar. Internet addiction . Technical social media do not make the schedule of work (Time Setting) by first timer social media usage behavior. Your first day How much time do you spend Then I set the goal to take the time to drop. Take a glance at you, write down on paper or on your mobile fourteen different programs take time-out. Or are posted start time into social media. If you find You spend too much time You need to set yourself a decline. It may be time to remind myself. Or tell those around them. When you start using too many people around me helped (Get Help from friends) announced it away to others. I know that you're going to reduce the use of social media as people close to the fans, especially friends. In your social media. Because those people It is to remind you that. Do you use social media too much. (I do not have to argue about it later. I warn you, as I hope to) impose sanctions. (Penalty) impose sanctions themselves out. If self-neglect or abuse is no longer a given. If this rule will not be given to a person close to the family, friends, fans or the people around you, because you have to be very good. Some families set up any rules. On this shutdown warning (Turn off notifications) many times you pick up the phone because the alarm system. So the shutdown warning Or timer Phone (Some models do) would reduce access to portable devices you better. That means reducing the use of social media as well find something else to do instead (Find other Activity) to find something else for them. When you feel that you use social media too. He turned instead to spend time with other activities such as reading, exercising, playing children, pray. Outing outside. As a social media do you use most often (Select Social Media You use the most) people are addicted and spend time with social media, too. If you have a social media use too many people using the Instagram, Facebook, Twitter, Foursquare, etc. Maybe it's too crowded. So that's where you do not take away from your phone. Will help you spend less time possible contrasts it (Sudden Terminate) to encourage change phone model on social media can be difficult. Eliminate the use of portable devices such as tablets go. Empty the Internet via mobile phones. Or may be canceled Closed social media use it. This will reduce the use of course. (This contrasts extremely well).

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

On the social and?



the addictive socialmedia (Social Media Addiction) is "to take จำนวนมากเกินไป with the use of socialmedia. Facebook Instagram Twitter,,,Line makes the activity otherwise. Or interaction with people. Less obvious

social-media-addiction. " (1)

the symptoms of those addictive socialmedia

take over 4 hours per day to use social media
.Take your cell phone or tablet fairly regular
Czech socialmedia regularly before get up in the morning and before sleep!With the people, and no interaction. Just try looking at mobile, or tablet for a long time, ignore, ask not answer
cancel appointment with the family.) หรือปั follower or others. Regularly
.Feel nervous or feel sick when not in use the Internet or socialmedia
อาการบางอย่าง may be similar to Internet addiction
.

.

techniques of socialmedia how not to stick

time of use (Time Setting)
.By the start of the timer usage socialmedia. Your every day before you take it. And then we can set a goal to take each time reduced. Before use, try taking a time you used to write down the paper.Or will post time start into the social media, which, if you find that you spend too much time, you must start to set myself to use decreased. By may be set to remind yourself or tell people around me, when I started to use too much
.To the people around you help (Get Help from friends)
.Announcement say to others. Know that you will reduce the use of social media such as close to fans, children, especially friends in your social media because those people. To be someone to remind you that(don't argue him later. He warned, because he hope with you)
.To determine the punishment (Penalty)
.To determine the punishment itself. If your neglect or make the use more than limit. If the result will be, set this rule with the follower close, such as family, girlfriend, or children's บข because created will help you very well. Some families set the rules.Off alert system (Turn off notifications)
.Many times when you pick up the phone, because a warning, so off the alarm system or set opening time off the phone (some versions do). To reduce access to portable devices you better.Find other work activities (Find other Activity)
prepare other leisure activities on hold. When you feel that you use social media too. Be turned to spend time with other activities such as reading, exercising, instead of playing childrenPray. Hang out. Etc.
select socialmedia you use most often (Select Social Media You use the most)
.Many people are and spend time with social media, too. Because you have to use too many social media. Some people use the Instagram Facebook Twitter,,,Foursquare etc., which maybe it's too much. So take that you rarely use out of your mobile phone. Will help you spend less time go
sobriety (Sudden Terminate)
.Suggest changing hands hold used models to socialmedia difficult. Discontinue use of portable devices like tablet. Cancel on mobile Internet, or may cancel the closed social media applications.(this should really).