การออกกำลังกายที่ดีสมบูรณ์แบบ เราสา

การออกกำลังกายที่ดีสมบูรณ์แบบ เราสามารถแบ่งออกได้เป็นขั้นตอนดังนี้

ขั้นตอนที่ 1 เรียกว่า การยืดเอ็นและกล้ามเนื้อ (STRETCHING EXERCISE) ใช้เวลา ประมาณ 5-10 นาที

ขั้นตอนที่ 2 เรียกว่า การอบอุ่นร่างกาย (WARM UP) ใช้เวลาประมาณ 5 นาที

ขั้นตอนที่ 3 เรียกว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (AEROBIC EXERCISE) โดยให้ทำในระดับที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา (APPROPRIATE INTENSITY)

ขั้นตอนที่ 4 เรียกว่า การลดความร้อนของร่างกาย (COOL DOWN) หรือบางคนเรียกว่าการ WARM DOWN ซึ่งใช้เวลาประมาณ 5 นาที

ขั้นตอนที่ 5 เรียกว่า การยืดเอ็นและกล้ามเนื้อ เหมือนในขั้นตอนที่ 1 และใช้เวลาเท่า ๆ กัน คือ ประมาณ 5 นาที

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

A good exercise form. We can can be divided into the following steps:Step 1 is called a stretched ligaments and muscles (STRETCHING EXERCISE), it takes approximately 5-10 minutes.Step 2 is called a warm body (WARM UP) takes approximately 5 minutes.Step 3 is called aerobic exercise (AEROBIC EXERCISE) to do so, use the appropriate level of our bodies (APPROPRIATE INTENSITY)Step 4 is called reducing the body's heat (COOL DOWN) or some people called to WARM DOWN, which takes approximately 5 minutes.Step 5 is called a stretched ligament and muscle as in steps 1 and 5 minutes is about equally.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

A good exercise is perfect. We can be divided into the following steps

step 1 called stretching the ligaments and muscles (STRETCHING EXERCISE) takes about 5-10 minutes

.Step 2 called warm body (WARM UP) takes about 5 minutes

step 3 called Exercise Aerobic (AEROBIC. EXERCISE) by making the appropriate level to our body (APPROPRIATE INTENSITY)

.Step 4 called to reduce body heat (COOL DOWN) or someone called WARM DOWN which takes approximately 5 minutes

step 5 called. Stretching the ligaments and muscles, as in step 1 and time equally is about 5 minutes.