วิธีที่ช่วยให้เราได้รับผลกระทบจากอา

วิธีที่ช่วยให้เราได้รับผลกระทบจากอาการนี้น้อยลง และยังสามารถทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

1. ทานอาหารเช้ามากขึ้น และทานอาหารกลางวันในปริมาณที่พอเหมาะ หลีกเลียงอาหารมือหนักในเวลากลางวัน เมื่อร่างกายของเราไม่ต้องย่อยอาหารมื้อหนัก อาการง่วงนอนก็จะลดลงทันที

2. ออกกำลังกายทุกวัน การอออกำลังกายจะทำให้การสูบฉีด oxygen ไปทั่วร่างกายทำได้อย่างคล่องตัว ทำให้อาการง่วงนอนหลังอาหารมื้อเที่ยงลดลง

3. ทำงานที่ต้องใช้สมาธิและความคิดในช่วงเช้า ในเมื่ออาหารกลางวันทำให้เราเกิดอาการง่วงนอน วิธีที่จะทำให้งานเดินไปได้รวดเร็วและไม่ผิดพลาด ก็คือการจัดตารางเวลาทำงานของเราเสียใหม่ โดยเน้นการทำงานที่ต้องใช้สมองและสมาธิไปในช่วงเช้า ส่วนเวลาหลังเที่ยงก็อาจเป็นงานที่ไม่ต้องใช้ความคิดมากมายนัก เช่นจัดเอกสาร เช็คเมล์ ฯลฯ

4. ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็งีบสักพักก่อนจะลงมือทำงาน การได้งีบสักครู่หนึ่งหลังอาหารเที่ยง ก็จะช่วยให้สมองแจ่มใส และสามารถทำงานต่อไปได้ วิธีงีบหลับที่ถูกวิธีก็คือ ศีรษะของเราจะต้องมีที่พิง เช่นบนโต๊ะ หรือพิงกับพนักเก้าอี้ การนั่งสัปหงกไม่ช่วยให้อาการง่วงหลังเที่ยงดีขึ้นสักเท่าไหร่

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

A method that allows us to be affected by this symptom less and still be able to act effectively.1. eat more breakfast and lunch in sufficient quantity. Avoid food heavy hand in the daytime. When our bodies don't want sub heavy meals. Drowsiness, it will decrease immediately.2. exercise every day. Going to make the exercise af to pump oxygen around the body, agile. Cause drowsiness after lunch reduced.3. work requiring concentration and thoughts in the morning. Blackest lunch cause drowsiness How to make the job go quickly and make no mistake, it is the schedule of our work. Focusing on the work required in the morning to meditation and the brain. Part time after noon, it may be a job that doesn't require a lot of thinking like students arrangement documents, mail, etc.4. If no NAP for a while before they get down to work. To have one after lunch NAP awhile, it will help clear the brain and can continue to work. Withingip sleep apnea that is how it is, we will have to have your head leaning, such as on a table or leaning against the Chair backrest. The ride to doze after midnight could not help feel drowsy much better.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

How to help us get the effects of this decline. It also can act effectively one. Breakfast more And lunch in moderation. Avoid heavy meals at lunch time. When our bodies do not digest a heavy meal. Drowsiness is a sudden drop two. Daily exercise Reading Exercise will pump oxygen around the body is seamless. Cause drowsiness after lunch, down three. Work that requires concentration and thought in the morning. When we make a lunch drowsiness. How to make the job go faster and without errors. It is scheduled to run our waste. The work focuses on the brain and meditation in the morning. The time after that, it might be a job that does not require much thought. Documents such as check email, etc. 4. If not, really. I would take a nap before work. The moment a nap after lunch. It helps clear the brain And can continue to work To snooze the way it is. Our head has to be like leaning on a table or leaning against a chair. The ride did not help nodding drowsiness after midday improved much.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

How to help, we are affected by this condition. And also can act effectively.1. Eat more and eat lunch in moderation. Avoid going food tough in the daytime. When our bodies do not need to digest a heavy meal. Drowsiness is reduced.2. Daily exercise exercise exercise will make pumping oxygen around the body can flexibly. Make feel sleepy after lunch decrease.3. Work to concentrate and ideas in the morning. Since the lunches we symptoms of sleepiness. How to make the walk quickly and not mistaken. Our work is to schedule the new words. By focusing on work to use their brains and concentration in the morning. Part time after noon, it may work that does not require many ideas, such as documents, check email, etc.4. If not, take a nap for a while before you do. To sleep for a while after lunch. It will help the brain fog and can continue to work, how to properly is asleep My head has to be lean, such as on the table or leaning against the back of the chair. The nodding not help symptoms sleepy after lunch improved much.