2. ควรใช้ความเร็วที่รู้สึกเหนื่อยจน

2. ควรใช้ความเร็วที่รู้สึกเหนื่อยจนต้องหายใจแรง แต่ไม่ถึงกับต้องหายใจทางปาก หรือมีอาการหอบเมื่อวิ่ง 4 - 5 นาที ควรมีเหงื่อออก แล้ววิ่งต่อไปได้เกิน 10 นาที ควรวิ่งวันละครั้ง นานครั้งละ 20 - 60 นาทีใน 1 สัปดาห์ควรวิ่งให้ได้อย่างน้อย 3 วัน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

2. should the use of such speed and the need to breathe, but not against oral breathing or symptoms in arms when rushing for 4-5 minutes should be sweating, and then continue to run under 10 minutes should be run once a day for a long time by 20-60 min in 1 week should run for at least three days.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

2. Use a speed that feels tired and had to breathe. But not to have to breathe through the mouth. Or have asthma symptoms when running 4-5 minutes should be sweating. It ran more than 10 minutes a day should run times for 20-60 minutes in one week should run for at least three days.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

2. Should speed feeling tired and out of breath. But not to breathe through the mouth or symptoms of asthma when running 4 - 5 minutes should be sweating, and run a go beyond 10 minutes should run once a day. Long time 20 - 60 minutes in 1 week should run at least 3 days.