สุขภาพดีคือสิ่งที่ทุกคนปรารถนา สุขภ

สุขภาพดีคือสิ่งที่ทุกคนปรารถนา สุขภาพดีเป็นสิ่งพรหมลิขิตให้แต่ไม่ทั้งหมด หลายคนไขว่คว้าหาสุขภาพดี ใช้เงินใช้ทองซื้อทำสปา เข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก ซื้ออาหารลดน้ำหนักมารับประทาน การมีสุขภาพที่ดีต้องอาศัยตัวเองดูแลสุขภาพ ให้เวลากับตัวเอง การมีสุขภาพที่ดีไม่ได้หมายถึงน้ำหนักที่อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานแต่หมายถึงการที่เราดูแลตัวเองได้อย่างถูกต้อง การที่จะมีสุขภาพที่ดีต้องประกอบไปด้วยการดูแลดังต่อไปนี้
1. การเลือกซื้ออาหาร ขนม ผลไม้ที่มีประโยชน์กับร่างกาย : ไว้ให้ทุกคนในบ้านได้รับประทานกัน เพราะอย่างน้อยคุณก็จะมั่นใจได้ว่าครอบครัวจะได้รับคุณค่าจากอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อ

2. ตามมาด้วยการดื่มน้ำบ่อยๆ : ให้ได้วันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย (ยกเว้นในรายที่ไตทำงานผิดปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย ฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือด จะทำให้สดชื่นตลอดวันเลยทีเดียว

3. การรับประทานอาหารให้ครบทุกสิ่งที่ธรรมชาติมีนั้น : หมายถึง การรับประทานผักผลไม้ต่างๆ ให้หลาก อย่ายึดติดอยู่กับการรับประทานเฉพาะสิ่งที่ชอบเพียงอย่างเดียว เพราะพืชต่างสีกัน มีสารอาหารต่างชนิดกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการกินให้กับคุณได้อีกด้วย

4.กินอาหารที่มีประโยชน์ : ควรเลือกรับประทานปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ ปลาเป็นโปรตีนคุณภาพดี และย่อยง่าย เป็นอาหารที่หาง่ายและเหมาะกับทุกคนในครอบครัว

5.ดื่มนมให้เหมาะสมกับวัย : การดื่มนม นมช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง เด็กควรดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว ผู้ใหญ่ควรดื่มนมพร่องมันเนย วันละ 1-2 แก้ว เพราะนมคือสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับทุกเพศทุกวัย

6.เลือกกินให้เป็น : การกินอยู่เพื่อสุขภาพที่ดี ควรรับประทานอาหารที่มีไขมัน และอาหารประเภททอด ผัด หรือแกงกะทิแต่พอควร รวมไปถึงอาหารประเภท ต้ม นึ่ง ย่าง (ที่ไม่ไหม้เกรียม) ด้วย

7.พอประมาณหวานและเค็ม : หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด เนื่องจาก เสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคไต เป็นต้น
8.งดเหล้าต่ออายุ : ควรงดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคตับแข็ง โรคมะเร็งในหลอดอาหาร และโรคร้ายอีกมาก
9.ใส่ใจน้ำหนักตัว : การควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากความอ้วน

10.พักผ่อนให้เพียงพอ : รู้จักบริหารจัดการกับความวิตกกังวล และการพักผ่อนมีความสำคัญมากกับอวัยวะทุกส่วนของร่างกายคนเรา เพราะเมื่อได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ร่างกายก็จะมีความสดชื่น พร้อมสำหรับการทำงาน

11.ให้เวลาดีๆ กับตัวเอง : ในยุคที่รายล้อมไปด้วยความกดดัน และความวุ่นวายต่างๆ เราควรหาช่วงเวลาดีๆ ในการหยุดพักความวุ่นวายจากภารกิจประจำวัน หยุดพักชีวิตจากเทคโนโลยี และลองมองกลับเข้าหาธรรมชาติรอบๆ ตัวกันดูบ้าง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Good health is something everyone desires good health is my fate, but not all. Many people clutch for good health. Money used to purchase gold Spa weight loss weight loss food purchase all-time. Give yourself time. Having good health doesn't mean weight in the benchmark, but it means that we take care of yourself properly. To have good health care must be composed of the following:
1. Select buy fruit desserts that are useful to the body: to everyone in the House had eaten. Because at least you can rest assured that your family will receive a value from the foods eaten at each meal

2. Followed by drinking water frequently: Get at least 2 liters per day (except for the kidney has malfunctioned) so nourished in body cells. Refresh the excretory system, maintain the level of intensity of the blood will make fresh throughout the day so

3. Eating all the natural things that are: Refer to the fruit and vegetable eating range Don't be anchored with eating only what likes because different plants alone, there are different types of nutrients Coating hanger also adds a twist to eat with you, too.

4.Eat foods that are useful: should choose to eat fish. Meat, eggs, nuts and seeds, lean dry on a regular basis. Fish is rich in protein, good quality, easy to digest and easy to find food and suitable for everyone in the family

5. drinking milk to suit ages: Drinking milk Milk teeth and bones strong and help Children should drink milk 1-2 glasses of adults should drink milk, semi-skimmed. 1-2 glasses of milk because it is a useful thing for ages

6. Select capture to: Eating is a good health should eat fried food and fat fried or Curry category, but it should be enough. Types of food, including grilled steamed soup (not scorched Burns)

smile with sweet and salty 7.: Avoid eating spicy, salty, sweet, be held because of the risk of the occurrence of Obesity Diabetes cardiovascular disease. Kidney disease, high blood pressure, etc.
8. abstain from liquor to renew: Should abstain from alcoholic drink or reduced because of a risk of disease high blood pressure. Solid liver cancer in the esophagus and other
9. attention: body weight. Control of body weight, based on appropriate criteria. In order to avoid the occurrence of diseases that may be caused by obesity

10. rest enough: To know the management of anxiety and relaxation is very important to people in all parts of the body organs; Because when you get full relaxation. The body will have a refreshed ready for work

11., great time with itself: In an era that is surrounded by the chaos and pressure, we should find a good time to take a break from the hustle and bustle of everyday tasks. Take a break from life technologies and try looked back toward natural around each other see?
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Good health is something that everyone desires. Good health is a fate, but not all. Many people reach for healthy, use the money to buy gold spa, weight loss programs, buying food to eat to lose weightMake time for yourself. Health does not mean weight standard but means that we take care of yourself properly. To have good health care includes the following
.1. Buying food, sweets, fruits, useful to the body: for everyone in the house has been given. Because at least you can rest assured that the family will get the value of food in each meal

2. Followed by drinking water: n.A day 2 l at least. (except in cases of kidney dysfunction). To nourish the body's cells, restore the digestive system, the concentration of the blood. To make fresh all day ever

3.Eat everything that nature has it:Mean, eating fruits and vegetables that the various. Don't stick with eating only things like alone, because the plant different color. There are different types of nutrients. It also adds the colorful eating with you too

4.Eat healthy food: should choose eating fish, lean meat, eggs, beans and fish is the แห้งเป็นประจำ protein quality and easily digestible. The food is easy to find and suitable for everyone in the family

5. Milk is suitable to age:Drinking milk, milk help strong bones and teeth. Children should drink milk every day 1-2 glass. Adults should drink skimmed milk, a 1-2 glass. Because milk is useful for all ages

6. Choose to eat it:The food for good health. Should not eat fat and fried food, fried or coconut milk but fairly, including foods, boiled, steamed, grilled (not scorched). With

7. Moderate sweet and salty:Avoid eating spicy sweet เค็มจัด due to risk of obesity, diabetes, heart disease, hypertension, and atherosclerosis Kidney, etc.
8. No alcohol renewal:Or should I reduce the alcoholic beverages. Because of the risk of hypertension, cirrhosis, cancer in the esophagus and the disease more
9. Attentive body weight:Body weight control to follow proper. To avoid the occurrence of various diseases. That may arise from obesity

10. Enough rest:Know the management of anxiety. And the rest is the most important organ to every part of the body. Because of the relaxation, the body will be refreshed. Ready for work

11. Good time with yourself:In the surrounding pressure and turmoil. We should find a good time. In a break from the daily bustle mission break life from technology. Look back and approach the nature around and see what
.