มาเลิกบุหรี่กันเถอะหากคุณคือหนึ่งใน

มาเลิกบุหรี่กันเถอะ

หากคุณคือหนึ่งในผู้ท่ีอยากเลิกบุหรี่ล่ะก็ ลองทำตามคำแนะนำนี้ดู
เมื่อคิดจะเลิกก็ต้องแข็งใจ อย่าสูบบุหรี่ทุกชนิด แม้การสูบวันละมวนสองมวน ก็สามารถทำร้ายเราได้ ถ้าคุณลองวิธีวันละมวนแต่ไม่เลิกขาด ไม่นานคุณก็จะกลับไปสูบในจำนวนเท่าเดิมอยู่ดี ส่วนการสูบแบบนิโคตินน้อย ก็ให้ผลพอๆ กันคือ นิโคตินยังไงก็ติด ถึงคุณจะสูบแบบน้อย แต่เล่นสูบอย่างแรงและบ่อยขึ้น ก็ไม่ได้ผลอีก ทางที่ดีคือ เลิกไปเลยทีเดียวจะดีกว่า

เขียนลงบันทึกว่า ทำไมคุณถึงอยากเลิกบุหรี่ เพราะคุณอยากจะ
- รู้สึกใจแข็ง และคุมชีวิตตัวเองได้ใช่หรือไม่
- มีสุขภาพที่ดีขึ้น
- เป็นตัวอย่างที่ดีแก่ลูกๆ
- ปกป้องครอบครัวของคุณจากการที่จะต้องสูดดมควันไปกับคุณทุกวันและถ้าอยากจะเลิกจริงๆ ก็ต้องลองเลิกลอกจากชั่วโมงนึงวันนึง ก็ได้ พยายามหาเหตุผลที่จะเลิก ก่อนจะสายเกินไป

ให้รู้และตระหนักว่า การเลิกบุหรี่ จำต้องใช้ความพยายาม เพราะการที่เราสูบนิโคตินเข้าไปทุกวันจนเป็นนิสัยมันก็เลิกยากอยูู่ เพราะครึ่งหนึ่งของกระบวนการเลิกบุหรี่นั้น คือการที่เรารู้ตัวเองว่าเราต้องการที่จะเลิกจริงๆ สิ่งนี้แหละจะเป็นตัวช่วยให้เราสู้กับอาการอยากต่างๆ ที่จะตามมา เช่น อารมณ์เสีย หงุดหงิด และอยากสูบมากๆ ลองใช้อุปกรณ์ช่วยเลิกบุหรี่ดูก็ได้ เช่น หมากฝรั่งหรือติดแพ็ดเลิกบุหรี่ โดยปกติคนที่สูบบุหรี่ทั้งหลายจะรู้สึกว่าสารนิโคตินจะค่อยๆ ถอนออกเมื่อเราพยายามเลิกบุหรี่ ลองให้เวลาสักเดือนในการตัดความรู้สึกอยาก และหงุดหงิด

ครึ่งหนึ่งของผู้ที่สูบบุหรี่ เขาเลิกกันได้ เพราะฉะนั้น คุณก็ย่อมทำได้ และข่าวดีอีกอย่างคือ มีคนกว่าล้านคนที่มีชีวิตอยู่ทุกวันนี้เพราะเขาเรียนรู้ที่จะอยู่โดยไม่มีบุหรี่ และมีสุขภาพดีชีวิตยืนยาว

มองหาความช่วยเหลือ หากคุณต้องการ เช่นการเข้ากลุ่มบำบัด หรือโทรสายด่วน แม้แต่คุณหมอประจำของคุณก็น่าจะเป็นที่ปรึกษาที่ดีต่อการเลิกบุหรี่ของคุณ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Come to quit smoking.If you are one of those who wanted to quit smoking, then? Try this guide, see theWhen the idea is strong, your mind don't smoke all kinds of even a roll a day pumping songmuan can hurt us. If you try to roll a day, but no lack of acknowledgement. Shortly, you will return to the original pump in much anyway. A little nicotine, smoking section, as is nicotine the smoker you will stick a little but play strong and pumped more often did not result in the best alternative is to be better. Write down why you want to save, quit smoking because you would like to.-Mind control and life itself?-Better health-As, for example, and his children.-Protect your family from having to inhale smoke with you every day and if I want to quit, really. It must try to undo the whole day, the whole ' hours. Trying to find a reason to quit before it's too late. To know and recognize that quit smoking Remember the required efforts. Because of that we smoke nicotine into the daily habit until it quit difficult is. Because half of the abolition of smoking is that we are realizing that we need to quit, really. This thing will help us fight the symptoms would be like smoking very much frustrated and upset, I would like to try to quit smoking aid watch, such as cigarettes, chewing gum, or the abolition of phaet. Typically, people who smoke may feel substances nicotine is gradually drawn when we attempt to quit smoking. Try it some time last month, to feel wanted and edgy. Half of the people who are smoking. He quit. Therefore, you would do it, and the good news is there are people more than million people alive today because he is learning to live without cigarettes and healthy life. Looking for assistance. If you want to attend a group therapy or call the hotline even your doctor regularly, it would be a good adviser to quit your smoking.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Let's quit smoking if you are one of those who want to quit smoking it. Try to follow this advice when I will quit it must brace oneself. Do not smoke all Although cigarette smoking two cigarettes a day. It can hurt us If you try to quit, but the lack of cigarettes a day. Soon you will return to pump the same amount anyway. The smoking nicotine least equally effective nicotine is also attached. You are smoking less But pumped vigorously and often. It does not work the other way is to stop it would be better to write that down. Why do you want to quit smoking Because you wanted to - felt callous and control of their life or not - have better health - an example to my children - protect your family from going to inhale smoke with you every day. If you really want to quit You must try to stop stripping from hour one day I was trying to find a reason to quit. Before it is too late to know and realize that. Smoking cessation Recall effort Because of that, our daily smokers nicotine to quit a habit, it's hard Iooe. Because half of the smoking cessation process. Was that we realized that we really want to quit. What this will allow us to fight the cravings that will follow as frustrated, upset and want to smoke more. Try and see it as chewing gum to help smokers quit smoking or stick pad. Typically, people who smoke are nicotine will be felt gradually. Withdrawn when we are trying to quit smoking. Try to take a few months to cut the felt. Irritability and half of those who smoke. He broke up, so you would have done. And the other is good news There are millions of people who are alive today because they learn to live without cigarettes. And healthy life, looking for help. If you want Such as the treatment group Or call the hotline Even you, your doctor would be a good mentor to quit your smoking.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Break up rooms together

if you are the one who want to stop smoking and then try to follow this advice see
.When about to break up to be strong, don't smoke, even smoking cigarettes, all kinds of day two cigarettes can do would we have if you try a day but not roll method is lacking. Soon you'll go in the same way. The smoke smoking a nicotine less.It is still addicted to nicotine, you will smoke a little but play pumped hard and often, it doesn't work the way is quite better shut up!
written record, why do you want to quit smoking, because you want to feel the heart
- and control their own life?
- better health
-. Set a good example to the children
.- protect your family from having to smoke inhalation with you every day, and if you want to quit. To try to stop copying from one hour one day, trying to find a reason to stop before it's too late

.To know and realize that smoking cessation. Gotta take effort. Because of that, we smoke nicotine into the daily habit is hard to break here. Because half of the smoking cessation process.This will help us to cope with symptoms like various consequences such as upset, frustrated and want to smoke so much. Try to use the devices to help quit smoking it. Such as gum or stick pad to stop smoking.Pull out when we try to stop smoking. Try to make time for a month to cut the appetite and frustrating
.
half of those who smoke. They broke up, so you can do it, and the good news is อีกอย่าง There are over million people alive today because he learned to live without a cigarette. And healthy long life

.Looking for help. If you need, such as group therapy, or call the hotline. Even the doctor your regular is good counsel to quit smoking.