อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญกว่ามื้อ

อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญกว่ามื้ออื่นๆ เพราะการกินอาหารเช้าจะช่วยเติมท้องที่ว่างมาทั้งคืนของเราให้เต็ม ทำให้เรามีพลังที่จะทำงานต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะพลังสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำ การเรียนรู้ ความกระตือรือร้น

ถ้าไม่ทานอาหารเช้าร่างกายจะขาดสารอยู่สองตัวที่สำคัญ คือ แม็คนิเซียม และ ธาตุเหล็ก สารอาหารสองอย่างนี้จะไปเพิ่มการเผาผลานพลังงานได้ดีขึ้น เมื่อไม่มีสารสองอย่างนี้ก็ทำให้ขาดพลังงาน
แม็คนิเซียม และธาตุเหล็กจะทำให้สารเคมีที่มีอยู่ในสมองทำงานได้ดี เพราะฉะนั้นถ้าเราไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้เรา ขาดสมาธิ สมองเฉือยชา

วิธีการดูแลสุขภาพที่ทุกคนสามารถทำได้อย่างง่ายๆ แต่ว่ามีความสำคัญต่อสุขภาพอย่างมาก นั้นก็คือการทานอาหารเช้านั้นเอง ซึ่งเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่ด้วยวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไปการดำเนินชีวิตที่เร่งรีบมากยิ่งขึ้น ทำให้หลายๆคนละเลยที่จะให้ความสำคัญกับอาหารเช้า บางคนคิดว่าการอดหารเช้านั้นจะทำให้ลดน้ำหนักได้ แต่ทำไมหารเช้าถึงสำคัญต่อสุขภาพของเรานัก

การอดหารเช้าไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลด แต่คนที่ไม่ทานอาหารเช้ามีความเสี่ยงอ้วนมากกว่าคนที่ทานอาหารเช้า เพราะระบบการเผาผลานจะเฉื่อยชา พอไปทานมื้อเที่ยงการเผาผลานก็จะน้อยลง จึงทำให้ถูกเก็บไว้ในรูปแบบของใขมัน เป็นสาเหตุทำให้อ้วน “มื้อเช้ากินอย่างราชา มื้อกลางวันกินอย่างเจ้าหญิง มื้อเย็นกินอย่างยาจก” แล้วจะลดน้ำหนักได้

ประโยชน์ของอาหารเช้า

ช่วยให้ความจำดี
มีการวิจัยพบว่า การรับประทานอาหารเช้ามีส่วนเพิ่มประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน ทำให้ระบบความจำ ทักษะการเรียนรู้ และอารมณ์ดีขึ้นด้วยค่ะ แต่หากใครไม่ทานอาหารเช้าจะมีสมาธิน้อยลงและสมองก็ทำงานได้ไม่เต็มที่

ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้
โดยคนที่รับประทานอาหารเช้าจะมีภาวะผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลิน หรือที่เรียกว่าภาวะดื้อต่ออินซูลินซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานนั้นลดลงถึง 35-50%

ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้
อาหารเช้าช่วยควบคุมโรคอ้วนและน้ำหนักได้เป็นอย่างดีค่ะ นั่นเพราะจากมื้อดึกจนถึงเช้าวันใหม่เราอดอาหารมานานเกือบ 12 ชั่วโมง และหากเรายิ่งไม่ทานอาหารเช้าเข้าไปอีกจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง จนไปเพิ่มแนวโน้มการรับประทานอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงมากขึ้นและนี่ก็เป็นสาเหตุให้มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนได้อย่างไม่รู้ตัว

ลดความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคหัวใจ
ผลการวิจัยจากสมาคมแพทย์โรคหัวใจในอเมริกาเมื่อปี 2003 พบว่า การรับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมออาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจได้ด้วย เพราะในตอนเช้าเลือดของเรามีความเข้มข้นสูงและทำให้เส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมอง หรือหัวใจอุดตันได้ แต่ถ้ารับประทานอาหารเช้าเข้าไปจะช่วยให้ระดับความเข้มข้นในเลือดเจือจางลง

ช่วยลดโอกาสเกิดโรคนิ่ว
การไม่รับประทานอาหารนานกว่า 14 ชั่วโมงจะทำให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีจับตัวกันนาน หากนาน ๆ ไปสิ่งที่จับตัวกันนั้นจะกลายเป็นก้อนนิ่ว แต่หากเราทานอาหารเช้าเข้าไปล่ะก็ มันจะไปกระตุ้นให้ตับปล่อยน้ำดีออกมาละลายคอเลสเตอรอลที่จับตัวกันอยู่ได้

ช่วยพัฒนาสมอง
สำหรับเด็ก ๆ การอดอาหารเช้าเป็นประจำ อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอส่งผลให้ร่างกายไม่แข็งแรง การเจริญเติบโตไม่เป็นไปตามเกณฑ์และยังส่งผลต่อสติปัญญา ทำให้ขาดสมาธิ ส่งผลเสียในระยะยาวอีก

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Breakfast is an important meal other than dinner, because eating breakfast helps to fill an empty stomach all night, with our full. We have the power to do the job effectively, especially the power of the brain related to memory. Learning enthusiasm.If it's not breakfast, the body lacks nutrients are two important new Macs Siem and iron. These two nutrients are going to increase the burning phla plus case works great. When there is no communication, they lose power.Mac new Siem and iron to make chemicals that are present in the brain work better. Therefore, if we do not eat breakfast, we lacked concentration brain chueay tea.How health care that everyone can do it easily, but what is important is that it is very healthy to eat breakfast, which is the most important meal of the day, but with the way of life that has changed life more hectic. Keep many people neglect to give priority to breakfast. Some people think the breakfast look will cause weight loss. But why breakfast is important to our health more.Look, no Division has helped reduce the weight but people don't eat breakfast, have a risk of being obese than people who eat breakfast because the system burning phla is tardy. Enough to eat lunch less burning of the phla นก็. It is stored in the form of another, it causes obesity, "eat breakfast, eat lunch, King, Princess, dinner eaten, the pauper" and to lose weight.The benefits of breakfast Help needed! Research has found that eating breakfast has the best efficiency study. Working memory causes the system to learn a skill and a good mood with food, but if you don't eat breakfast, there will be less concentration and brain was not fully functional. Reduce the risk of the occurrence of diabetes. By people who eat breakfast have an unusual complication of the hormone insulin or the insulin resistant State, called the, which is the cause of diabetes is reduced up to 35-50% Aid in weight control. Breakfast helps control obesity and weight is very good there because the meal of the night till morning we almost 12 hours of fasting for a long time, and even if we don't eat breakfast, go to another will cause lower blood sugar levels to increase the tendency to eat foods that are high in energy and fat lunch more and this is why overweight and obesity is not knowledge.Reduce the risk to cause heart disease. ผลการวิจัยจากสมาคมแพทย์โรคหัวใจในอเมริกาเมื่อปี 2003 พบว่า การรับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมออาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจได้ด้วย เพราะในตอนเช้าเลือดของเรามีความเข้มข้นสูงและทำให้เส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมอง หรือหัวใจอุดตันได้ แต่ถ้ารับประทานอาหารเช้าเข้าไปจะช่วยให้ระดับความเข้มข้นในเลือดเจือจางลง ช่วยลดโอกาสเกิดโรคนิ่ว Not eating for more than 14 hours to make cholesterol gallbladder taken together for a long time. If possible to capture what it becomes a lump kidney stones. But if we eat breakfast, go then it will stimulate the liver to release bile out to melt a Lake station restaurant onthi captured live. Help brain development. For the children the morning fasting regularly, you may make your body get the nutrients is not enough to result in unhealthy bodies. Growth does not meet the criteria, and also affect intelligence. Keep lack of concentration as a result of damage in the long run.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Breakfast is อาหารมื้อสำคัญ than other meals. Because eating breakfast will help fill an empty stomach all night to full. Do we have the power to do a lot of things effectively, especially the brain power related to remember.Enthusiasm
.
if don't eat breakfast body will lack the substance are two important is Mack นิเซียม and iron nutrient two will increase the burning burn energy better. When no two compounds that makes lack energy
.Mac นิเซียม and iron to make existing chemicals in the brain to work well. So if we don't eat breakfast will make us, distracted, brain and eye tea

.How health care that everyone can easily. But important health greatly. It is to eat breakfast then. Which is the most important meal of the day.Make other people to the importance of breakfast. Some people think that omitting breakfast will make lose weight. But why breakfast so important to our health, so much
.
.