วิธีการป้องกัน1. รับประทานอาหารมื้อ

วิธีการป้องกัน
1. รับประทานอาหารมื้อละน้อยๆ เพื่อเป็นการพักกระเพาะอาหาร
2. รับประทานอาหารทานช้าๆ ค่อยๆ เคี้ยว
3. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดหรือมีรสเปรี้ยว อย่างเช่น ส้ม มะเขือเทศ
4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน
5. ถ้ามีความเครียด ควรรีบหาทางขจัดออกไปเพราะความเครียดอาจจะทำให้อาหารไม่ย่อย
6. หยุดสูบบุหรี่หรือสูบให้น้อยลง ไม่ควรสูบทันทีหลังรับประทานอาหาร
7. ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์
8. หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่แน่นเกินไปที่จะไปกดทับบริเวณกระเพาะอาหาร เพราะจะทำให้กรดในกระเพราะอาหารย้อนกลับมาในหลอดอาหารได้
9. ไม่ควรออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหารหรืออิ่ม ควรออกกำลังกายก่อนรับประทานอาหารหรือ 1 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
10. ไม่ควรนอนราบทันทีหลังรับประทานอาหาร

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

How to prevent
one. Eating small amounts To break the stomach
2. Eat slowly, chew food slowly
3. Avoid foods that are acidic citrus such as oranges or tomatoes
4. Avoid drinks with caffeine
5. If stress Should I find a way to eliminate stress may cause indigestion
6. Stop smoking or smoke less. Do not smoke immediately after eating
seven. Reduce the amount of alcohol
8. Avoid wearing clothing that is too tight to the pressure on your stomach. It will be because the acid in the food back into the esophagus has
nine. Should not exercise immediately after eating or fullness. Exercise before eating or one hour after a meal
10. Do not lie down immediately after eating.