ฟิตง่ายๆ ได้ด้วยการเดินเทคนิคการดูแ

ฟิตง่ายๆ ได้ด้วยการเดิน
เทคนิคการดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ทำได้ทุกเวลา เริ่มต้นได้ด้วยการ “ลุกเดิน” และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมระหว่างวันเพียงเล็กน้อย
เช้าวันใหม่ เริ่มต้นด้วยการออกไปเดินเบาๆ 15 นาที เรียกเหงื่อ เพิ่มความสดชื่นก่อนอาบน้ำไปทำงาน
ขณะทำงานพยายามหาเวลาลุกขึ้นเดินทุกๆ ครึ่งชั่วโมง เปลี่ยนอิริยาบถ อาจจะแค่เดินไปชงกาแฟ เดินไปถ่ายเอกสาร เดินไปเข้าห้องน้ำ หรือถ้าอยากเพิ่มความปลอดโปร่งให้สมองแล่น อาจสละเวลาสัก 5-10 นาที ออกไปเดินเร็วๆ สัก 10-20 รอบที่หน้าลิฟต์หรือโถงทางเดิน ขอแค่ให้ได้ลุกเดิน เพื่อป้องกันการปวดเมื่อยจากโรคออฟฟิศซินโดรม

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Simple fitness by walkingSimple health care technique that works every time. Starting with "walking away" and modify the behavior only slightly during the day. A new morning Start with a 15-minute walk away, while gently. Add a refreshing shower before I go to work. When nganopyayam find the time walking every half hour changing posture during may just walk away getting coffee copy into bathroom or if he wants to add a loved to sail through the brain, might be taking some time 5-10 minutes away walk shortly after 10-20 laps in front of the elevator, or stairway walk I'd just get away easily to prevent aches from nado's Office of disease.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Fit easily by walking
technique healthcare simple. Whenever possible Starting with a "walk off", and behavioral change little during
the day. Start by walking 15 minutes a sweat gently invigorating shower before going to work
at work, trying to find time to get up and walk every half hour relaxing. Maybe just go for coffee. I photocopied Went to the bathroom If you want to increase the brain to run transparently. 5-10 may take a few minutes to a brisk walk around the next 10-20 elevator or hallway. I just got to walk To prevent aches and pains from the common office syndrome.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

A simple fitness by walking
techniques simple health care can anytime, starting with "walk" and modify behavior during the day a little
.The morning started out the light 15 minutes called sweat refreshing bath water before go to work!While at work trying to find time walking up every half hour. Posture change might just walk the coffee went to copy, went to the bathroom Or if you want to increase the serenity to sharp, may take just 5-10 minutes walk quickly.The front elevator or a hallway, just to get up. To prevent disease aches from office syndrome
.