ยืนชิดวัสดุสิ่งของ ย่อเข่าให้หลังเป

ยืนชิดวัสดุสิ่งของ ย่อเข่าให้หลังเป็นแนวตรงจากนั้นจับวัสดุสิ่งของให้มั่นคงโดยใช้ฝ่ามือจับ ค่อยๆ ยืดเข่า
เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้น

ผลลัพธ์ (ญี่ปุ่น) 1:

立ち膝、物質的な事の略ストレートとして揃えハンド グリップのパームを使用しての物質的なものをキャッチします。ゆっくりと膝を伸ばします。発生する傷害を防ぐためには。

ผลลัพธ์ (ญี่ปุ่น) 2:

隣接する材料を立ち ベンドその後、まっすぐに膝と徐々に膝ストレッチ、ハンドグリップによってしっかりと材料を保持して
発生するけがを防ぐためには。

ผลลัพธ์ (ญี่ปุ่น) 3:

物質的なものの近くに立っています。直線の後にあなたのひざを曲げて、物質的なもののヤシのキャッチを用いて安定を捕えて、膝をゆっくり伸ばします。怪我を防止するために起こりました。