การควบคุมอาหารควรทำควบคู่ไปกับการออ

การควบคุมอาหารควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องก็มีอยู่หลายวิธี แต่ที่ได้รับความนิยม และสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเอง ก็คือ การออกกำลังกายโดยการซิทอัพ ถึงแม้จะเป็นวิธีการออกกำลังกายแบบเบสิก แต่รับรองว่าได้ผลชัวร์ โดยให้เริ่มจากการซิทอัพ 20 ครั้งต่อวัน แล้วค่อย ๆ เพิ่มจำนวนให้มากขึ้นเรื่อย ๆ โดยให้ทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ทั้งนี้อาจจะออกกำลังกายอย่างอื่นควบคู่กันไปด้วย อย่าง จ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน อย่างน้อย 20-30 นาที จะช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันออกไปได้ดียิ่งขึ้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The control diet should be done along with regular exercise. Which exercises to reduce the tummy, there are several ways, but the most popular and can be done simply by itself, it is the exercise by ทอัพ Zi. Even though it is a method of exercising the Basic, but they quickly begin to leisure-ทอัพ 20 times a day, then gradually increase the amount, increasingly to do so on a regular basis on a regular basis every day. This may be another exercise in parallel with. However, jogging, swimming and cycling at least 20-30 minutes to allow the body to burn fat away is better.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The diet should be read in conjunction with regular exercise. The exercise to lose belly but there are many ways. But that was popular Simple and can be done by yourself, it is to exercise, sit-ups. Although there is a basic form of exercise. But that is sure to result By the start of the sit up to 20 times a day and gradually increase the number, the more so by providing a regular basis every day. This may be another exercise together with some jogging, swimming and cycling for at least 20-30 minutes to allow the body to burn fat away better.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The diet should be coupled with exercise regularly. Which exercise for lower abdomen that there are many ways, but is popular and can do a simple exercise by yourself. It is come up.But that the brochure, by the start of sit-ups, 20 times per day, then gradually increase to more and more by to do regularly every day. May be other concurrently with exercise like jogging.Biking, at least 20-30 minutes. To help the body to burn fat out better.