ผักใบเขียวเข้ม เช่น ตำลึง ผักหวาน ผ

ผักใบเขียวเข้ม เช่น ตำลึง ผักหวาน ผักบุ้ง คะน้า ผักสีเหลือง และสีส้ม เช่นฟักทองและแครอทจะเป็นแหล่งอาหารที่มีแคโรทีนสูง ซึ่งแคโรทีนนี้สามารถเปลี่ยน เป็นวิตามินเอได้ ซึ่งช่วยในการเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค ต่อต้านโรคติดเชื้อระบบ ทางเดินหายใจ และทางเดินอาหาร ทั้งยังช่วยป้องกันโรคตาบอดกลางคืนหรือโรค ตาฟางอีกด้วย สำหรับแคโรทีน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เบตาแคโรทีนที่ มีอยู่ในผักใบ เขียวเข้ม ผักสีเหลือง สีส้มดังกล่าวแล้วนั้น เชื่อกันว่า สามารถป้องกันการเกิดมะเร็งได้ เช่นกัน นอกจากผักจะเป็นแหล่งอาหารที่มีวิตามินเอแล้ว ยังเป็นแหล่งอาหารที่มีวิตามินซีอีก ด้วย ซึ่งนอกจากจะป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน แล้วยังช่วยป้องกันไม่ให้เป็นหวัดได้ง่าย และขณะนี้พบว่า ทั้งเบตาแคโรทีนและวิตามินซี สามารถป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ ดังนั้นการบริโภคผักเป็นประจำจะมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับไขมันในเลือด และช่วยป้องกันโรคหัวใจ เนื่องจากเส้นเลือดอุดตันได้ นอกจากจะมีวิตามินดังกล่าวแล้ว ยังมีแร่ธาตุต่างๆ อีกมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โพแทสเซียม แมกนีเซียม โซเดียม ซึ่งมีกลไก เกี่ยวข้องกับระดับไหลเวียนของโลหิตและการทำงานของกล้ามเนื้อเรียบ ส่วนธาตุเหล็ก ที่มีในผักใบเขียวเข้มนั้นจะช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง และป้องกันโรคโลหิตจาง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Dark green leafy vegetables such as gourd, morning glory, yellow and orange vegetables such as kale, pumpkin and carrots to a food source with high carotene. Carotene, which can be changed. Vitamin A is This helps in strengthening the immune system.Respiratory and digestive tract. It also helps prevent night blindness or blindness, for carotene. Especially Beta carotene to Available in dark green leafy vegetables, yellow, orange, and then it was believed.As well as vegetable food sources of vitamin A then. Also a source of vitamin C as well, which will prevent scurvy. It also helps prevent colds easily. And now foundCan prevent heart disease. Therefore, eating vegetables regularly will also help in controlling blood cholesterol levels. And help prevent heart disease Due to clogged arteries In addition to vitamins such. Also mineralsEspecially potassium, magnesium, sodium, which is related to the mechanism of blood flow and function of smooth muscle. The iron Available in dark green leafy vegetables will help to build red blood cells.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Leaves dark green vegetables such as kale and spinach, coccinia indica, sweet slug vegetables yellow and orange like pumpkin and wait whose food thacha carote either, which can spend carote turns into vitamin a, which helps to strengthen the immune system to resist disease. Respiratory and digestive disease prevention the night blindness or diseases. Eyes with straw for carotene beta especially carote t Available in dark green leaves vegetable, yellow, Orange and then believed. As well. In addition, there diet is vegetable, vitamin a, there diet with vitamin c, which in addition to prevent bleeding and teeth to help prevent a cold easily and now found that. Can protect against heart disease, the consumption of fruits and vegetables on a regular basis will help to control blood cholesterol levels and help prevent heart disease due to clogged blood vessel. In addition to these, there are also the vitamins and minerals. Potassium, sodium, magnesium, especially where there is a mechanism involving blood circulation and muscle function. Best iron in vegetables, dark green leaves, it will assist in the creation of red blood cells.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

dark green leafy vegetables such as kale cabbage family Cucurbitaceae vegetables sweet vegetables, yellow and orange colors. Such as pumpkin and carrots will be a source of food is inexpensive vehicle color, high color, inexpensive vehicle, this can be changed to Vitamin A helps to enhance disease Michigan State UniversityRespiratory and digestive system and also help prevent the spread of disease, blind eyes at night or straw color. For inexpensive vehicle, especially high oleic canola oil, inexpensive vehicle that is in dark green leafy vegetables, yellow vegetables, and that the orange, I believe.In addition to vegetables and also as a food source, but it also has Vitamin A food sources of vitamin C, in addition to the prevention of disease with blood in his teeth, and also help to prevent a cold and now find that it's easy.You can help prevent the disease, and therefore, that the vegetable consumption regularly will help to control cholesterol levels in the blood, and helps prevent heart disease because blood is blocked. But there will be the vitamins, it also has a mineral.In particular, magnesium Butterfish is a mechanism related to the level of sodium, blood circulation and the smooth operation of the muscles and the iron is in dark green leafy vegetables, will help to create red blood cells.