การผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่เรื่องแปล

การผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่เรื่องแปลก ทำกันมาแล้วทุกคนไม่มากก็น้อย

แต่บทความในหนังสือพิมพ์ Wall Street Journal ในเรื่องนี้ ชี้แนะว่าผลกระทบของการผัดวันประกันพรุ่งนี้ ถ้าเป็นอุปนิสัยที่ยืดเยื้อเรื้อรัง อาจส่งผลเสียอย่างมากต่อชีวิตครอบครัวหรือการงานได้

นักจิตวิทยานิยามการผัดวันประกันพรุ่ง ว่าเป็นการจงใจชะลอการกระทำ แม้เจ้าตัวจะรู้ถึงผลเสียที่จะเกิดขึ้นตามมาในอนาคต หรือการมุ่งหาความสนุกหรือความเพลิดเพลินในระยะสั้น แม้จะต้องชดใช้ผลในระยะยาว

นักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Stockholm เผยแพร่รายงานการศึกษาของตนในเรื่องนี้ออกมาเมื่อเดือนสิงหาคม ที่ระบุว่าการผัดวันประกันพรุ่งที่เรื้อรังนั้น คือการที่คนเราจัดการกับความกดดันทางอารมณ์และจิตใจ

ยกตัวอย่างเช่นแทนที่จะทำงานให้แล้วเสร็จ เราอาจเลือกไปออกกำลังกายที่โรงยิมแทน โดยบอกกับตัวเองว่า การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ นักจิตวิทยาเรียกการกระทำเช่นนี้ว่าเป็น “การชดเชยทางจิตใจ” ที่ทำให้ผู้กระทำมีความรู้สึกดี แม้จะเป็นการเลี่ยงงานก็ตาม

นักผัดวันประกันพรุ่งบางคนอ้างว่า ที่ยังไม่ได้เริ่มทำงานชิ้นนั้นชิ้นนี้ เพราะกำลังคิดหาทางทำเพื่อให้ได้ผลสมบูรณ์เต็มที่ ไม่ต้องมีการแก้ไขปรับปรุงกันอีก

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ผลที่อาจเกิดขึ้นตามมากับอุปนิสัยผัดวันประกันพรุ่งที่ฝังลึกเรื้อรังนั้น อาจทำให้ชีวิตครอบครัวล่มสลาย ถูกออกจากงาน และบ่อยครั้งทำให้เจ้าตัวมีความรู้สึกไม่มั่นใจในความสามารถของตนเอง

ทั้งหมดนี้ เชื่อมโยงได้กับโรคเศร้าซึม ความกระวนกระวายใจ และสุขภาพร่างกายโดยทั่วไปที่ไม่ดี

ศาสตราจารย์ Timothy Pychyl ซึ่งสอนวิชาจิตวิทยาอยู่ที่มหาวิทยาลัย Carleton ในกรุง Ottawa ของแคนาดา ให้คำแนะนำเพื่อแก้นิสัยผัดวันประกันพรุ่ง ไว้เป็นขั้นตอนดังนี้

ขั้นแรก - แบ่งโครงการงานที่จะต้องทำออกเป็นส่วนๆ โดยกำหนดเป้าหมายของงานแต่ละส่วนไว้

ขั้นที่สอง - เริ่มต้นทำงาน

ขั้นที่สาม - เตือนใจตนเองเสมอว่า การทำงานเสร็จจะเป็นประโยชน์กับตนเองในอนาคต และการเลื่อนการทำงานออกไปในตอนนี้ จะไม่ทำให้งานชิ้นนี้สนุกน่าทำงานมากขึ้นในอนาคต

ขั้นที่สี่ - กำหนดการลงโทษตนเองถ้าเลื่อนเวลาเริ่มทำงานออกไป โดยไม่ต้องเป็นโทษหนักหนาอะไร เช่นถ้าอยากจะเล่นวิดีโอเกมแทนการทำงาน ก็ต้องไปใช้เครื่องคอมพิวเตอร์อีกเครื่องหนึ่งต่างหาก

ขั้นสุดท้าย -ให้รางวัลตนเองเมื่อทำงานเสร็จทั้งหมด โดยจะให้รางวัลเล็กๆ เป็นระยะเมื่อทำงานตามเป้าหมายย่อยเสร็จด้วยก็ได้

นักวิจัยหลายทีมงานกำลังศึกษาทดลองวิธีต่างๆ ที่จะแก้นิสัยผัดวันประกันพรุ่ง รวมทั้งวิธีบำบัดโดยการสอนให้รู้จักช่วยตนเอง และการหารือกับนักจิตวิทยาเพื่อให้รู้จักตนเองและมองอนาคตของตนเองได้ในระยะยาว เหล่านี้เป็นต้น

จะมีผลการทดลองวิธีบำบัดบางวิธีเป็นเวลาหนึ่งปีเผยแพร่ออกมาให้ได้ทราบกันในปีนี้ว่า วิธีใดทำได้สำเร็จมากน้อยแค่ไหน?

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Fried day insurance phrung not uncommon Do the same and not everyone is.But articles in the Wall Street Journal newspaper. Suggest that the impact of Pat day insurance tomorrow. If it is chronic behaviour may result in protracted loss of huge family life or work.Fried day insurance definition psychologists phrung whether it is intentional slowing down the action. Even if the owner knew the consequences that will arise in the future or subsequent aimed at finding fun or enjoyment in short, although the ultimate outcome in the long term.Researchers at the Stockholm University publish their study reports on this subject out of August about whether to stir the chronic phrung the insurance day is that people deal with the emotional pressure and mental well-being.For example, instead of the functionality has been completed. We may choose to exercise at the gym instead. By telling yourself that the exercise would be useful. Psychologists call this as "mental tests" that makes people feel better, although it acts as a bypass, according to jobs.Fried day insurance phrung some analysts claim that has not been started on this piece. Because they are thinking of seeking to achieve a complete and full results. Does not need to be revised.Experts said the results may have occurred subsequent to the fried-day insurance phrung behaviour that deep-seated chronic it may make family life collapse are out of work and often do not have a sense of confidence in their own abilities.All of this Links to health and disease, dreary meaning of the jitter of the body in General?ศาสตราจารย์ Timothy Pychyl ซึ่งสอนวิชาจิตวิทยาอยู่ที่มหาวิทยาลัย Carleton ในกรุง Ottawa ของแคนาดา ให้คำแนะนำเพื่อแก้นิสัยผัดวันประกันพรุ่ง ไว้เป็นขั้นตอนดังนี้ขั้นแรก - แบ่งโครงการงานที่จะต้องทำออกเป็นส่วนๆ โดยกำหนดเป้าหมายของงานแต่ละส่วนไว้ขั้นที่สอง - เริ่มต้นทำงานขั้นที่สาม - เตือนใจตนเองเสมอว่า การทำงานเสร็จจะเป็นประโยชน์กับตนเองในอนาคต และการเลื่อนการทำงานออกไปในตอนนี้ จะไม่ทำให้งานชิ้นนี้สนุกน่าทำงานมากขึ้นในอนาคตขั้นที่สี่ - กำหนดการลงโทษตนเองถ้าเลื่อนเวลาเริ่มทำงานออกไป โดยไม่ต้องเป็นโทษหนักหนาอะไร เช่นถ้าอยากจะเล่นวิดีโอเกมแทนการทำงาน ก็ต้องไปใช้เครื่องคอมพิวเตอร์อีกเครื่องหนึ่งต่างหากขั้นสุดท้าย -ให้รางวัลตนเองเมื่อทำงานเสร็จทั้งหมด โดยจะให้รางวัลเล็กๆ เป็นระยะเมื่อทำงานตามเป้าหมายย่อยเสร็จด้วยก็ได้นักวิจัยหลายทีมงานกำลังศึกษาทดลองวิธีต่างๆ ที่จะแก้นิสัยผัดวันประกันพรุ่ง รวมทั้งวิธีบำบัดโดยการสอนให้รู้จักช่วยตนเอง และการหารือกับนักจิตวิทยาเพื่อให้รู้จักตนเองและมองอนาคตของตนเองได้ในระยะยาว เหล่านี้เป็นต้นจะมีผลการทดลองวิธีบำบัดบางวิธีเป็นเวลาหนึ่งปีเผยแพร่ออกมาให้ได้ทราบกันในปีนี้ว่า วิธีใดทำได้สำเร็จมากน้อยแค่ไหน?

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Procrastination is not uncommon Well then everyone, more or less , but an article in the Wall Street Journal on the subject suggests that the impact of this procrastination. If a prolonged chronic character May adversely affect greatly to family life or work psychologists define procrastination. That was a deliberate delay action Even referred to know the effect that will occur in the future. Or rather fun or enjoyment in the short term. Despite having to pay long-term effects , researchers at Stockholm University, published their study in this report came out in August. That says it's chronic procrastination. Is that the people we deal with the emotional and psychological pressure , for example, rather than work to be completed. We may choose to exercise at the gym instead. By saying to yourself, Exercise is beneficial Psychologists call this action is. "The compensation of the spirit" that makes the action feel good. Despite a feast for anyone who claimed some procrastination. The pieces that have not yet started working on this piece. I am thinking of doing to get completely full. No need to be revised again , experts say. The result may occur subsequent to the deep-seated chronic procrastination habits. The fall may make family life was out of work and often afforded a sense of confidence in their own abilities all this. Disease linked to depression. The jitters And generally poor physical health professor Timothy Pychyl, who teaches psychology at Carleton University in Ottawa, Canada, to make recommendations to resolve the habit of procrastination. As follows: First - divide the work to be done into sections. The goal of each of the second stage - to start the third stage - always remind myself that. The completed work will be of benefit to their future. And the move to work out now. Would not make this work more fun working in stage four - Schedule punish themselves if delayed start working out. Without a serious kick anything. If you want to play video games instead of working. You need to use a computer, another final. - Reward yourself when all work is completed. It's a small reward When the work is completed by the target was small research team is studying several experimental methods. To solve the procrastination habit Including treatment by teaching them about self-help. And to discuss with a psychologist to know themselves and their future in the long term. Etc. These are some of the experimental treatment method for a year, released this year to get to know that. How much does it accomplish?

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Procrastination is not uncommon. Do it all more or less

.But the article in the newspaper Wall Street Journal in this suggest that the impact of procrastination. If a character that prolonged chronic. May result as to family life or work you

.Psychologists define procrastination That was deliberately slow down the action. Even referred to know the bad consequences in the future. Or focus on fun or pleasure in the short term. Even pay for long term results

.