การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำห

การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับพวกเรา เพราะในแต่ละวันเราต้องทำกิจวัตรหลายอย่างจนลืมดูแลตัวเอง คนที่มีสุขภาพดีต้องเป็นคนที่มีความสมบูรณ์พร้อมทั้ง 4 ด้านนี้ ไม่ใช่เพียงสมบูรณ์ด้านใดด้านหนึ่งเท่านั้น การดูแลสุขภาพจึงต้องคิดถึงปัจจัยทั้ง 4 นี้ และพัฒนาปรับปรุงให้ดีขึ้นพร้อมกันทั้ง 4 ด้าน นี่จึงจะเป็นการสร้างสุขภาพที่ครบวงจรและสมบูรณ์แบบที่สุด เราต้องปรับปรุงในด้านที่เรายังบกพร่องหรือมีอยู่น้อยให้เพิ่มเติมจนเต็ม เราจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ได้ ดังนี้ เราควรเลือกอาหารมีประโยชน์ ซึ่งประกอบด้วยสารอาหารประเภทโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ ในปริมาณที่เหมาะสม เราควรดื่มน้ำสะอาดวันละ 7-8แก้ว และควรดื่มนมวันละ1-2แก้ว เพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟัน หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด กินอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน อาหารที่ไม่สุกและปนเปื้อนเชื้อโรคและสารเคมี เช่น สารบอแร็กซ์ สารกันเชื้อรา สารฟอกขาว งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะทำให้มีความเสียงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคตับแข็ง โรคมะเร็งในหลอดอาหาร และโรคร้ายอีกมาก เราควรออกกำลังอย่าสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ครั้งละ 20-30 นาที ออกกำลังกายและเล่นกีฬาให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย และควรตรวจสอบสุขภาพประจำปีอย่างน้อยปีละครั้ง เราควรทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอพักผ่อน และนอนหลับให้เพียงพอ ควรมองโลกในแง่ดี เมื่อมีปัญหาไม่สบายใจควรหาทางผ่อนคลาย และเราควรห่างไกลพฤติกรรมเสี่ยง เช่น Have Safer ,Sex Stop Binge Drinking ,Quit Drinking without Alcoholics Anonymous ,Quit Smoking ,Beat Drug Addiction

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Health care is very important for us. Because each day we must do many routines until you forget take care of itself. Healthy people need people with integrity, along with 4 sides. Health care must think all this 4 factors and develop improved at the same time, all 4 sides it will create a comprehensive health and perfect as possible. We will have better health than those who are already in place. Following, we should choose foods which contain nutrients useful protein category. Vitamins, minerals, carbohydrates in an appropriate quantity. We should have clean drinking water per day 7-8 glasses. To strengthen bones and teeth. Avoid eating spicy foods, salty, sweet, clean administration provided without contamination. The food is not cooked and germs and chemical contamination, such as on the araek known fungi. Bleaches It makes a noise on high blood pressure diseases occurred. Solid liver cancer in the esophagus and more. We should exercise regularly, at least once a week for 3 days at a time, 20-30 minutes. Annual health check and should be at least once a year. We should clear out of mind is always relaxing and sleeping, just enough optimism. If you have a problem, don't mind should find a way to relax, and we should risk behaviors such as far. Safer ,Sex Stop Binge Drinking ,Quit Drinking without Alcoholics Anonymous ,Quit Smoking ,Beat Drug Addiction

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Health care is very important for us. Because each day, we need to do routine things and forget to take care of yourself. A healthy person is the person with integrity and 4 this side.Health care had to miss the 4. And the development of improved both 4 aspects. This would be healthy comprehensive and perfect.We had better health than we are, as follows. We should choose foods are useful. Which contains nutrients of protein, carbohydrates, vitamins, minerals, and in suitable. We should drink water every day 7-8 glass.To strengthen bones and teeth. Avoid eating spicy sweet เค็มจัด eat clean without contamination. Raw foods and the contamination and chemicals such as compound borax test. It fungi of bleached white.Because of the risk of hypertension, cirrhosis, cancer was born in the esophagus and the disease more. We should exercise do not regularly at least a week 3 days, each time 20-30 minutes.Annual health and should be checked at least once a year. We should make the mind cheerful always relax and get enough sleep should be optimistic when there's a problem troubled should find a way to relax. And we should far risk behaviors, such asSafer.Sex Stop, Binge Drinking Quit Drinking without, Alcoholics Anonymous Quit Smoking Beat Drug, Addiction

.