ให้เพิ่มการรับประทาน พืช ผัก และธัญ

ให้เพิ่มการรับประทาน พืช ผัก และธัญพืช ซึ่งอุดมด้วยเส้นใยจากธรรมชาติ และวิตามิน ในวัยเด็ก เนื้อสัตว์และนม ยังเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากร่างกายมีการเจริญเติบโตในวัยผู้ใหญ่ร่างกายต้องการโปรตีนลดลง การรับประทานเนื้อสัตว์ และนมมากเกินไปยังทำให้ร่างกายได้รับไขมันเพิ่ม เนื่องจากในเนื้อสัตว์และนมจะมีปริมาณไขมันค่อนข้างสูง นอกจากนั้นยังพบว่า ผู้ที่รับประทานเนื้อสัตว์มาก ๆ มีโอกาสเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้สงูควรเปลี่ยนแปลงมารับประทานโปรตีนจากพืชพวกถั่วแทน อาหารอีกกลุ่มซึ่งไม่ควรรับประทานมากเกินไป คือ น้ำตาล พบว่าน้ำตาลทำให้หลอดเลือดมีความเสื่อมเร็วขึ้น และใช้น้ำมันจากพืชแทน น้ำมันจากสัตว์ ยกเว้นน้ำมันมะพร้าวและน้ำมันปาล์มควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากมีโคเรสเตอรอลสูง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

To add to eat. Vegetables and cereals, which is rich in natural fiber and vitamins. In childhood, meat and dairy products is also required because the body with growth in adult body needs protein decreased. Eating too much meat and dairy products to make your body get more fat because in meat and dairy fats is relatively high. It also found that those who eat meat, there are great chances of colon cancer has sangu should change their vegetable protein meal and beans instead. Other foods that shouldn't be eaten too much sugar is sugar that makes the blood vessels had faster and use vegetable oils instead. Oil from the animals, with the exception of coconut oil and palm oil should be avoided because it contains a restaurant onsung.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Increase the intake of vegetables and grains, which is rich in natural fiber and vitamins in childhood, meat and milk. It is also essential Due to the growth in the adult body needs protein decreased. Eating meat And milk also makes the body has too much fat. Because the meat and milk is relatively high fat content. It was also found that People who eat more prone to colon cancer can ennoble should change their eating vegetable protein, nuts instead. Food groups, not eating too much sugar is found that the blood sugar is deteriorating faster. And use vegetable oil instead Animal oil Except coconut oil and palm oil should be avoided. Since there Koren Sterol high.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

.To enhance eating vegetables and grains, which are rich in natural fiber and vitamins in childhood, meat and milk is also necessary. Because the body is growing in the adult body needs protein decreased.Too much milk can make the body and get fat. Because in meat and milk fat content is relatively high, but also found that those who eat meat.Another food group, which should not eat too much sugar, sugar is found that vascular smooth muscle is deteriorate faster and use the oil from the plant. The oil from the animals. Coconut oil and palm oil, except should be avoided.