สรุปผลการศึกษา จากการสำรวจภาพในห้อง

สรุปผลการศึกษา
จากการสำรวจภาพในห้อง 6/6 ได้ความว่าการนอนดึกทำให้มีแต่ผลเสียล้วน ๆ การนอนดึกไม่ได้มีผดีต่อร่างกายของเราเลย มีแต่ผลเสียซึ่งล้วนแต่ทำร้ายสุขภาพของเราทั้งสิ้นค่ะ เพราะฉะนั้นสาวๆ คนไหนที่ชอบนอนเช้า หรือไม่ยอมนอนเลย ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองแล้วนะคะ ถึงแม้ว่าเราจะยังอายุน้อย แต่เราก็ต้องดูแลสุขภาพตัวเองเหมือนกันค่ะ อย่าลืมว่า “สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง”
อภิปรายผลการศึกษา
การพักผ่อนไม่เพียงพอ มีผลอย่างไรต่อร่างกายของเราบ้าง ??
หลังจากที่เรารู้แล้วว่าประโยชน์ของการนอนหลับมีอะไรบ้าง คราวนี้ถึงเวลาที่เราจะมาดูกันแล้วว่าถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ จะเกิดผลเสียอะไรต่อเราบ้าง

1. ยิ่งนอนดึก ยิ่งหิว
การที่เรานอนหลับดึกและไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำให้ฮอร์โมนที่ชื่อว่า “เกรลิน (Ghrelin)” ถูกหลั่งออกมาในตอนกลางคืน และจะกระตุ้นทำให้เราอยากอาหาร ทำให้เราหิว และต้องกินมื้อดึกนั่นเองค่ะ แถมบางคนเลือกรับประทานอาหารมื้อดึกด้วยการซัดมาม่า ขนมเค้ก หรือสั่ง Junk Food มารับประทาน ถ้าขืนกินแบบนี้บ่อยๆ จะไม่ให้อ้วนได้ยังไงเนี่ย และเมื่อไม่นานมานี้มีการศึกษาและพบว่าเด็กวัยรุ่นที่นอนหลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนจะมีน้ำหนักดัชนีมวลกายสูงกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอค่ะ
2. นอนดึกทำให้แก่!
หลายคนอาจคิดว่าการนอนดึกทำให้ใต้ตาดำคล้ำเป็นหมีแพนด้าเพียงอย่างเดียว แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่เลยค่ะ การนอนดึกเป็นการทำลายผิวของเราอย่างร้ายแรง ร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน ผิวของเราก็ต้องการการพักผ่อนเช่นเดียวกันค่ะ เมื่อร่างกายของเราไม่ได้พักผ่อน ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา ซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะยับยั้งการสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวไม่สดใส สิวขึ้น และทำให้เกิดริ้วรอยขึ้นด้วยค่ะ เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ถ้าอยากมีผิวสวยใสล่ะก็ ห้ามนอนดึกเด็ดขาด
3. นอนดึกทำให้เรียนแย่ลง
การพักผ่อนอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อมากต่อการเรียนรู้และกระบวนการใช้ความคิด ถ้าเรานอนไม่พอจะทำให้สมาธิในการเรียนแย่ลง การรับรู้ ความจำ ความเข้าใจ และการมีความคิดสร้างสรรค์ต่างๆ ก็จะลดลง ซึ่งทำให้เราเรียนไม่รู้เรื่อง คิดไม่ออก เข้าใจช้า ตัดสินใจช้าลง ทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนและทำงานลดลงค่ะ มีผลโดยตรงต่อสาวๆ ที่อยู่ในวัยเรียนค่ะ วันไหนที่นอนดึกมากๆ ตื่นเช้ามาแทบจะสัปหงกในห้องเรียนกันเลยทีเดียว ถ้าง่วงมากจริงๆ ลองลุกไปล้างหน้าล้างตาในห้องน้ำดูค่ะ อย่าแอบหลับล่ะ ไม่งั้นละก็คุณครูดุเอาไม่รู้ด้วย
4. นอนดึกสุขภาพแย่
มีการวิจัยว่าคนที่นอนนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงมักมีโอกาสเป็นไข้หวัดได้ง่ายกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอค่ะ มีการศึกษาแล้วพบว่าคนที่นอนดึกบ่อยๆ จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานแย่ลง ไม่สบายได้ง่ายขึ้น ร่างกายไม่แข็งแรง ถ้าป่วยอยู่ก็จะทำให้หายป่วยช้าลงด้วยค่ะ นอกจากนี้การพักผ่อนไม่เพียงพอยังทำให้เกิดโรคหัวใจล้มเหลว หัวใจเต้นผิดปกติ และทำให้ความดันเลือดสูงขึ้นด้วยค่ะ ในผู้หญิงถ้านอนดึกติดๆ กันหลายคืน อาจทำให้ระบบฮอร์โมนรวน ซึ่งทำให้ประจำเดือนมาช้าหรือมาเร็วขึ้นค่ะ
5. ยิ่งนอนดึก ยิ่งตายไว!!
สาวๆ รู้หรือไม่ว่าคนที่นอนหลับเพียงแค่คือนละ 5-7 ชั่วโมง (หรือน้อยกว่านั้น) จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้สูงกว่าคนทั่วไป และยังมีโอกาสเสี่ยงที่จะเสียชีวิตได้เร็วกว่าคนอื่นด้วยค่ะ T_T ถ้าใครไม่อยากตกอยู่ในภาวะความเสี่ยงแบบนี้ ต้องนอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิมแล้ว

ผลลัพธ์ (ญี่ปุ่น) 1:

研究結果の概要6/6 調査画像睡眠を遅は結果が完全に壊れています。睡眠は遅くはないので、私たちの体 phadi。しかしその不利な点は、すべて私たちの健康を傷つける ！したがって、女の子を好む睡眠早期か睡眠のすべてで独自の振る舞いを変更して、その後、再び、場合でも、私たちはまだ若いが、我々 はまだそれ自体医療を必要、同じです。忘れてはいけないこと、「良い健康を行う販売はありませんがある。」研究結果の検討残りの部分だけじゃ足りない。私たちの体に影響を与えるか？その後、我々 は睡眠の利点、何が知っているのです。この時間、一緒に来て私たちの時間だし、を我々 は十分な残りの部分を持っていない場合あなたの体に必要な私たちが無駄に影響を与えるか？1. さら awsome 夜遅くに飢えています。私たちは遅くまで寝るし、十分に持っていなかった。「ゲート rali （グレリン）」と呼ばれるホルモン絶え間なく夜の真ん中に出ていたし、私たちの食欲を刺激します。私たちは空腹作ると夜遅くがあり、食事を食べたい、ママ投げると夜遅くまで食事をするいくつかの素晴らしいオプションを得た。ケーキやジャンク フードを食べる。このスタイルを頻繁に食べることを背く場合連合、脂肪がない最近研究をしていたし、10 代以下に眠っていたが見つかりました人 1 泊あたり、8 時間を必要と高いボディマス指数と重量よりも十分リラックスします。2. 各睡眠 ！多くの人々 だけでは実際に全く下パンダで後半を与える暗い目を睡眠のと思うかもしれません。遅くまで寝ていて、深刻なスキンケアを破壊しています。私たちの体を滞在する必要があります。私たちの皮膚は、同じ滞在する必要があります。とき私たちの体は休んでいます。私たちの体生成ホルモン （コルチゾール） ソル国際コース アウトの所有者このホルモンを阻害する明確な肌の皮膚 maisot のにきびと原因しわにコラーゲンを作成します。ときを既にこれを知っています。クリアをしたい場合皮膚し寝ていない最後の後半。3. さらに悪いことを学ぶために遅くまで寝る十分な残りの部分は非常に学び、思考を処理することが重要です。私たちの睡眠の不足している場合はそれを悪化させる瞑想を学ぶために。再認記憶、理解、創造性削減できますは私たちを学ぶことは不可能はない挫折教育をゆっくり理解します。遅くことを決めた。パフォーマンス研究とダウン作業。Wairian の女の子に直接影響します。どのような日付は教室で居眠りするほとんど寝て、遅く朝の目覚めをだった。もし本当に無気力。浴室の目の洗浄洗浄をキャッチしようとする、叱る先生に行きだったポイントを知らないを参照しないでください。4. 寝坊、悪い健康。7 時間の睡眠は常にことがあるできますインフルエンザ労働者見つける簡単に十分なリラックスできるようより少ない睡眠人研究があります。研究がある人は非常に頻繁に寝坊悪化させる、免疫システムの作業が見つかりました。滞在する方が簡単です。不健全な体。場合は、病気は病気によって。さらに、心臓障害を引き起こすに十分なスペースがないです。不規則な心拍と高血圧我慢します。女性では、いくつかの連続した夜の夜遅くまで寝ている可能性がありますホルモン場合システムは遅くまたはそれ以前に月経を引き起こす強打。5. 高いラワイ死亡後半 awsome さん ！女性は知っているだけ 5 時間 7-ナラの眠る人 （または少ない）、心血管疾患のリスクは一般的なものよりもはるかに高いともありますを実行する可能性が他の人の死よりも速く、私はしたい場合は no 誰も T_T このようなリスクの秋します。これまでよりもより速くスリープ状態する必要があります。

ผลลัพธ์ (ญี่ปุ่น) 3:

研究
の概要部屋は6/6、後半は、欠点がありましたが、の調査では、後半の花達の体に良いではありませんが、すべての健康を害している欠点があります。 したがって、すべての女の子ベッドアンドブレックファスト愛