1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ใ

1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากกลายและหมั่นดูแลน้ำหนักตัว เพื่อให้สารอาหารที่ ร่างกายต้องการอย่างครบถ้วนและมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานไม่อ้วนหรือผอมเกินไป
2. กินข้าวเป็นหลักสลับกับอาหารแป้งในบางมื้อ เลือกกินข้าวกล้องแทนข้าวขาวและได้คุณค่าและใยอาหารมากกว่า
3. กินผักให้มาก และกินผลไม้ประจำ กินผักและผลไม้ทุกมื้อ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคและต้านโรคมะเร็งได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Eat 5 groups, each group has a different weight and take care. To provide nutrients The body needs its entirety and weigh within the standard, not fat or too skinny
second. Rice is the main food, alternating with the flour in some meals. Eat brown rice instead of white rice and fiber value and more than
three. Eat more vegetables and fruits to eat regularly. Eat fruits and vegetables at every meal. Helps strengthen the immune system and fight cancer.