ยืน กางขาเล็กน้อยเหยียบเครื่อง band

ยืน กางขาเล็กน้อยเหยียบเครื่อง band มือทั้งสองข้างจับที่จับของเครื่อง จากนั้นยกแขนเข้าหาลำตัว และปล่อยลงทำซ้ำ13-16ครั้ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Spread a little leg stands on the air band hand-grip handles on both sides of the machine, and then lift the arm to torso and drop repeat 13-16 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Standing, legs spread slightly, pedal a band with both hands grip the machine. Then raise your arms toward your body. Repeat 13-16 times and released.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Stand a little open leg pedal air band both hands to catch the handle of the machine, then lift your arms to find the torso and drop the repeat 13-16 times.