โปรตีนมากแค่ไหนถึงจะเพียงพอ ? นักโภ

โปรตีนมากแค่ไหนถึงจะเพียงพอ ?

นักโภชนาการกล่าวว่า สำหรับคนทั่วไปควรได้รับโปรตีนในปริมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมของร่างกาย นั่นหมายความว่า หากคุณมีน้ำหนักตัว 80 กิโลกรัม คุณควรได้รับโปรตีนในปริมาณ 64 กรัมต่อวัน และถ้าอยากมีกล้ามให้พอน่ามอง ก็ควรออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกทางด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

How much protein is enough. ? dietitian says For the common man should be in the amount of 0.8 grams of protein per kilogram of body weight one. That means If you weigh 80 kg, you should get 64 grams of protein per day, and if I have enough muscle to look at. You should exercise strengthens muscles by one.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

How much will be enough protein?

nutritionists said that people should get protein most at 0.8 grams per kg of body weight 1. This means that if you have 80 kg body weight You should get protein in 64 grams per day. If you have enough muscle and attractive. You should exercise more muscle.