ข้อแนะนำสำหรับประชาชนในการดูแลสุขภา

ข้อแนะนำสำหรับประชาชนในการดูแลสุขภาพตนเองและบุคคลในครอบครัวช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง กลุ่มเด็กเล็กควรได้กินนมแม่เป็นประจำ เนื่องจากจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ทารกแรกเกิด 6 เดือนได้เป็นอย่างดี หลังจากนั้นสามารถให้นมแม่ควบคู่อาหารตามวัยจนอายุครบ 2 ปี โดยเน้นอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ สำหรับผู้สูงอายุควรมีการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม อาทิ เดิน รำมวยจีน ควบคู่กับการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ลดหวาน มัน เค็ม และรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง ในทุกมื้ออาหารก็จะช่วยป้องกันไข้หวัดและส่งผลดีต่อสุขภาพด้วย ในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง
ทั้งนี้ การปรุงอาหารเป็นสิ่งสำคัญ ควรปรุงให้สุกก่อนการบริโภค และใส่ในภาชนะที่สะอาด และดื่มน้ำสะอาด บรรจุภัณฑ์ปิดมิดชิดหรือควรต้มให้สุกก่อนดื่ม ที่สำคัญควรล้างมือด้วยน้ำสะอาดและสบู่ทุกครั้งก่อน-หลัง ที่ทำกิจกรรมต่างๆ สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวเรื้อรังควรตรวจ เช็กค่าความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด และควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม รับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด และพักผ่อนให้เพียงพอ โดยสวมใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง เช่น หากอากาศหนาวควรสวมเสื้อผ้าหนาๆ เพื่อให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย แต่ถ้าอากาศร้อนควรสวมใส่เสื้อผ้าที่สามารถระบายความร้อนได้ดี นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลานานในช่วงที่อากาศร้อนจัด หรืออยู่ในที่ร้อนจัดเป็นเวลานาน เพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง.ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Recommendations for public health care and the person in the family, during which the weather changes. Groups of young children should eat regularly breastfeeding because it will help build immunity to the neonatal six months as well. After that, can make breastfeeding coupled food by age until 2 years old with an emphasis on integrated marine 5 useful food for elderly people should have appropriate exercises, such as walking, dancing, Chinese boxing, coupled with eating nutritious foods. It's sweet and salty cuts eat fruits with high vitamin c, such as citrus, guava, every meal will help prevent flu and positive health. During the weather change.ทั้งนี้ การปรุงอาหารเป็นสิ่งสำคัญ ควรปรุงให้สุกก่อนการบริโภค และใส่ในภาชนะที่สะอาด และดื่มน้ำสะอาด บรรจุภัณฑ์ปิดมิดชิดหรือควรต้มให้สุกก่อนดื่ม ที่สำคัญควรล้างมือด้วยน้ำสะอาดและสบู่ทุกครั้งก่อน-หลัง ที่ทำกิจกรรมต่างๆ สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวเรื้อรังควรตรวจ เช็กค่าความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด และควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม รับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด และพักผ่อนให้เพียงพอ โดยสวมใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง เช่น หากอากาศหนาวควรสวมเสื้อผ้าหนาๆ เพื่อให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย แต่ถ้าอากาศร้อนควรสวมใส่เสื้อผ้าที่สามารถระบายความร้อนได้ดี นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลานานในช่วงที่อากาศร้อนจัด หรืออยู่ในที่ร้อนจัดเป็นเวลานาน เพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง.ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Recommendations for people to take care of their health and family when the weather changes. The child should be breastfed regularly. This will help build immunity to the newborn, 6 months as well. After that breastfeeding alongside food with age until the age of 2 years, with emphasis on a healthy diet full 5 for seniors should be exercised appropriately as a boxing China, coupled with a diet that is nutritionally reduced. salty and sweet fruits that are high in vitamin C such as citrus, guava, every meal will help prevent the flu and impact on health. During the weekend
, the It is important to cook Should be cooked before consumption. And put in a clean container And Clean Water Packaging should be sealed or cooked boiled before drinking. Is important to wash your hands with water and soap before - back. The activities For those with chronic diseases should be. Republic of blood pressure Blood sugar levels And weight control to the appropriate threshold. Strict adherence to the doctor ordered. And adequate rest By wearing clothing appropriate to the weather change like the weather, winter wear thick clothing. To warm the body But if the weather is hot and should wear clothes that can be cooled well, should avoid prolonged strenuous exercise when the weather is hot. Or in the heat for a long time. To avoid various diseases That may occur when the weather changes. D.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Recommendations for people to take care of their health and family members during the air change. The children should eat mother's milk. Because it will help the immune system to the newborn 6 months as well.2 years by focusing on the food 5 useful fully squad. For the elderly should have proper exercise such as walking, Tai Chi, along with eating nutritious food to reduce the sweet. It is salty.Such as orange, guava, at every meal will help prevent flu and good for health. In the air change
.The cook is very important. Should be cooked before consumption. And put in a clean container and drinking water. Packaging tightly closed or should be cooked before drinking. Important should wash your hands with clean water and soap each time before and after theFor people with chronic diseases should check check the blood pressure, blood glucose And control of body weight to follow proper. Take medication as prescribed strictly and enough rest.For example, if the cold weather should wear thick clothes. To warm the body. But if the weather is hot and should wear clothes that can heat well.Or in hot for a long time, to avoid the various diseases. That may occur during the weather changes..