ขั้นตอนการออกกำลังกายยืนท่าภูเขา แย

ขั้นตอนการออกกำลังกาย
ยืนท่าภูเขา แยกขาทั้งสอง ให้กว้างพอประมาณ
หมุนข้อเท้าขวาทำมุม 90 องศา ข้อเท้าซ้ายทำมุม 15 องศา
กางแขนทั้งสองข้างออกขนานกับพื้นคว่ำฝ่ามือ เกร็งแขนทั้งสองข้าง
เอนตัวลง เข่าขวาตั้งฉาก หายใจเข้า-ออก 5 ครั้ง กลับสู่ท่าเดิม แล้วสลับข้าง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Step by step exercises.THA stand mount Separate the two legs, wide enough for aboutRotate 90 degrees angle right ankle ankle angle 15 degrees to the left.Arms spread out on both sides parallel to the ground, upside down on both sides of the hand arm kreng.The right knee is perpendicular to breathe out 5 times back to the original port and then switch sides.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Step exercises
standing posture mountains separating both legs wide enough to
rotate the ankle at a 90-degree left ankle angle of 15 degrees,
spread his arms out, palms facing parallel to the floor. Flexed his arms
and down. Right knee perpendicular Breathe - to 5 times, then switch back to the original side.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Step exercise
stand mountains separate the legs provide a broad enough
rotate right ankle angle 90 degrees left ankle angle 15 degrees
stretch both hands parallel with the ground upside down palm. Contraction both arms!Lying down right knee perpendicular. Breathe 5, return to the same position, then switch sides.