2. เลือกเวลาให้เหมาะสม : ควรทานมื้อ

2. เลือกเวลาให้เหมาะสม : ควรทานมื้อเย็น ช่วงเวลา 18.00-19.00 น. หรือก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง ไม่ควรเกินกว่านี้ เพราะโปรตีนต้องใช้เวลาย่อยและดูดซึมถึง 4 ชั่วโมง และการรับประทานอาหารแล้วนอนเลย อาจให้เกิดภาวะกรดไหลย้อนได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

2. Select appropriate time: should eat dinner. 18.00-19.00 p.m. time period or before going to bed for 4-6 hours should not exceed this because protein takes 4 hours and absorbed, and eating and sleeping at all may causes reflux.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

2. Select the appropriate time should be 18:00 to 19:00 pm for dinner time. Or before going to bed 4-6 hours should not exceed this. It takes time to digest and absorb protein to four hours, and eating and sleeping. May cause acid reflux.