มีผู้ป่วยจำนวนมากที่มีปัญหามาจากอาก

มีผู้ป่วยจำนวนมากที่มีปัญหามาจากอาการบาดเจ็บทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ ทำให้มีอาการปวดเกิดขึ้นในบริเวณต่างๆ เช่น ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดเข่า เป็นต้น นับเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในสังคมยุคปัจจุบัน ซึ่งการรักษาทางกายภาพบำบัดเพื่อลดอาการปวดดังกล่าว ได้แก่ การออกกำลังกายเพื่อบำบัดรักษา หรืออาจจะใช้อุปกรณ์ทางกายภาพบำบัดต่างๆ เช่น ผ้าร้อน แผ่นเย็น เครื่องอัลตร้าซาวด์ เป็นต้น

การเลือกใช้ความร้อนหรือความเย็น

การเลือกใช้ความร้อนหรือความเย็นนั้น ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ โดยมีข้อเสนอแนะเบื้องต้นคือ
1. ขึ้นกับระยะเวลาของอาการ โดยถ้าเกิดการบาดเจ็บเฉียบพลันร่วมกับเกิดการบวมขึ้น ควรเลือกใช้ความเย็น เพราะความเย็นช่วยลดบวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แต่ถ้าเป็นอาการปวดแบบเป็นๆ หายๆ มีอาการมานานหรือเรื้อรัง หรือปวดร่วมกับตึงกล้ามเนื้อ ควรใช้ความร้อนเพื่อลดปวดและคลายกล้ามเนื้อ
2. ขึ้นกับข้อจำกัดบางประการหรือโรคประจำตัว เช่นโรคความดันโลหิตสูง ควรใช้ความเย็นด้วยความระมัดระวัง โดยการสอบถามอาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะ หน้ามืด เป็นระยะๆ เนื่องจากความเย็นมีผลต่อการหดตัวของหลอดเลือดส่วนปลาย ทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นได้ หรือโรคแพ้ความเย็น โดยจะทำให้เกิดผื่นแดงอย่างรุนแรงภายหลังสัมผัสกับความเย็น ก็ควรงดใช้ความเย็น ในส่วนโรคมะเร็งที่ยังมีการดำเนินของโรคอยู่ เพื่อความปลอดภัยควรงดใช้ความร้อน เป็นต้น
ทั้งนี้ควรให้ความระมัดระวังในการใช้ความร้อนหรือความเย็นกับบริเวณที่รับความรู้สึกได้ลดลง เช่นในกรณีผู้ป่วยเบาหวานที่การรับความรู้สึกลดลง ซึ่งอาจจะเป็นอันตรายได้ หากใช้ความร้อนหรือความเย็นที่มีอุณหภูมิร้อนหรือเย็นเกินไป หรือนานเกินไป
3. ถ้าไม่แน่ใจระหว่างความร้อนหรือความเย็น อาจเลือกใช้ความเย็น
4. ความชอบส่วนตัว มีผลเล็กน้อย

การประคบร้อนและประคบเย็นอย่างง่าย ด้วยตัวเองที่บ้าน

การประคบร้อน

บริเวณที่ควรประคบร้อน เช่น ปวดตึงคอ-บ่า ปวดตึงหลัง ปวดตึงน่อง ภายหลังจากการทำงาน หรือภายหลังจากการเล่นกืฬา เป็นต้น
1) อาจพิจารณาใช้กระเป๋าน้ำร้อน เติมน้ำร้อนลงไป โดยก่อนการประคบ ควรนำกระเป๋าน้ำร้อนไปสัมผัสกับบริเวณที่รักษาโดยตรง ซึ่งอุณหภูมิที่พอเหมาะคือรู้สึกอุ่นสบาย ไม่ควรรู้สึกร้อนเกินไป ถ้ารู้สึกร้อนเกินไป ควรหาผ้าขนหนูมาพันรอบกระเป๋าน้ำร้อนนั้นก่อนการประคบ และใช้ระยะเวลาในการประคบประมาณ 15-20 นาที ในกรณีที่ใช้กับผู้ที่มีการรับความรู้สึกลดลง ก่อนการประคบ ผู้เตรียมอุปกรณ์ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิที่ใช้ไม่ร้อนจนเกินไป โดยอุณหภูมิที่เหมาะสมในการรักษาไม่ควรเกิน 45 องศาเซลเซียส
2) หรืออาจใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำร้อน โดยการเตรียมน้ำร้อนที่มีอุณหภูมิอุ่นจัดหรือไม่เกิน 45 องศาเซลเซียสในภาชนะขนาดพอเหมาะ แล้วนำผ้าขนหนูจุ่มในน้ำดังกล่าว บิดพอหมาด คลี่ผ้าออกให้พอเหมาะกับบริเวณที่ต้องการความร้อน แล้วนำมาประคบในบริเวณที่ต้องการประมาณ 2-3 นาที แล้วทำซ้ำประมาณ 5-7 ครั้ง

การประคบเย็น

บริเวณที่ควรประคบเย็น เช่น ปวดบวมข้อเท้า จากข้อเท้าพลิกฉับพลัน หรือปวดบวมบริเวณอื่นๆ ที่เกิดจากการได้รับบาดเจ็บเป็นต้น หรือเพิ่งมีอาการใหม่ๆ
1) ทำถุงน้ำแข็งด้วยตนเอง โดยการใช้ถุงพลาสติกบรรจุอาหารขนาดพอเหมาะกับส่วนที่ต้องการรักษา แล้วเติมน้ำเปล่าผสมกับน้ำแข็งอย่างละครึ่ง ลงไปในถุง ตรวจสอบว่าไม่เย็นเกินไป โดยการนำมาประคบกับส่วนที่ต้องการรักษา หากเย็นเกินไป ควรเพิ่มน้ำเปล่าและลดน้ำแข็งออกบางส่วน เมื่อได้อุณหภูมิที่เย็นพอเหมาะ ควรทำการไล่ลมออกจากถุง แล้วรัดปากถุงให้แน่น นำมาประคบเพื่อการรักษานานประมาณ 15-20 นาที โดยผู้ที่มีอาการบวมหรือปวดมากจากการบาดเจ็บ อาจทำการประคบ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 15-20 นาที ถ้าอาการไม่ดีขึ้น หรือสงสัยว่ากระดูกหักหรือข้อต่อเคลื่อน ควรรีบพบแพทย์โดยทันที


2) อาจใช้การแช่ในภาชนะที่บรรจุน้ำเย็น โดยการเตรียมภาชนะขนาดพอเหมาะ แล้วเติมน้ำเปล่าและน้ำแข็งอย่างละครึ่ง แล้วลองจุ่มส่วนที่ต้องการรักษา เช่น มือหรือเท้า ลงไป หากเย็นจัด ควรเติมน้ำเปล่าลงไปเพิ่ม จนได้อุณหภูมิที่พอเหมาะ จึงทำการแช่นานประมาณ 15-20 นาที

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Many patients with problems from the injury of bone and muscle. The pain occurs in various areas, such as pain, neck pain, shoulder pain, knee pain, etc., is a problem that is common in the society nowadays. The physical therapy to reduce pain such as exercise for treatment. Or you may use physical therapy equipment, such as hot towel sheet cold machine, ultrasound, etc.Selection of heat or cold.Selection of heating or cooling. Based on a number of factors. The preliminary suggestions.1. Depending on the duration of symptoms. If the injury with acute swelling up. You should use cold. Because of the cold, help reduce the swelling effectively.If the symptoms pain symptoms for a long time recurring or chronic. Or pain with tense muscles. Heat should be used to reduce pain and muscle relaxant.2. With certain limitations or disease, such as hypertension should be used with caution, cooling the symptoms. Such as dizziness dizzy periodically due to cold contraction of blood vessels, ส่วนปลาย effect Makes the heart work harder, or allergic cold. By causing severe rash after contact with the cold, they should abstain from the cold. In the cancer is the disease. Safety should refrain from using heat, etc.This should be careful in using heating or cooling to the receiving feeling has fallen. As in the case of diabetic sensory decreased, which may be dangerous. If the heating or cooling temperature, hot or too cold or too long.3. If not between the heating or cooling may choose to use the cold.4. Personal preference. Have little effect.Application of hot and cold compression simple themselves at home.The hot compress.The area should be hot compression, such as pain, shoulder pain, neck stiffness - strain, back pain and leg after work, or after the เล่นกื sports, etc.1) might consider using a hot water bottle, add water.