จะกินอะไรดีนะ… ที่เป็นทั้งอาหารเราแ

จะกินอะไรดีนะ… ที่เป็นทั้งอาหารเราและอาหารของร่างกาย บางทีก็คิดไม่ตกว่าวันนี้จะกินอะไรดี อยากดูแลสุขภาพทั้งที แต่หาเมนูเพื่อสุขภาพที่ไม่ซ้ำแบบเดิมไม่ได้สักที พวกน้ำสลัดกับผักแค่เห็นก็นึกออกอาการเบื่อเข้าให้แล้ว วิถีการกินของคนไทยต้องมีรสชาติ แบบกลมกล่อม มีเปรี้ยว หวาน เผ็ด เค็ม ปะปนกัน

ไม่ต้องนึกไปไหนไกลเลย “ยำ” นี่แหละค่ะตัวดีที่จะมีหลากรสให้เราได้เลือกสรรค์ ยิ่งเอามามิกซ์กับผักต่างๆเมนูเพื่อสุขภาพ ก็ปิ้งไอเดียขึ้นมา เราลองมา ทำ “ยำผัก 3 สหาย” ทานกันดีกว่าค่ะ จัดกันแบบเน้นๆ หรือใครชอบผักชนิดใดเป็นพิเศษสามารถเพิ่มเติมลงไปได้ แต่ก่อนจะไปลงมือทำ เราควรทำความรู้จักกับผัก 3 สหายกันก่อนว่ามันมีดีอะไรอยู่ในตัวกันบ้าง


สีเขียว… หาได้จาก ผักโขม กวางตุ้ง คะน้า มะระ ฯลฯ หรือผักใบเขียวซึ่งมีมากมายกว่า 80% ในท้องตลอด หากเราจะมาใส่ในเมนูยำ แนะนำเป็นคื่นช่าย หรือ ตำลึง รู้ไหมว่า สีเขียวจากใบพืชผักพวกนี้ ช่วยต้านมะเร็ง เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน อีกทั้งยังบำรุงสายตาได้อีกด้วย

สีเหลือง… ไม่ต้องนึกไปไหนไกล นั่นก็คือ แครอท ฟักทอง ข้าวโพด คุ้นเคยกันอยู่เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ผักที่มีสีเหลือง หรือส้มนี้ มีสารเบต้า-แคโรทีน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีมากในฟักทอง แครอท อีกทั้งยังมีส่วน เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และยังบำรุงสายตา รู้แบบนี้ห้ามพลาดกันเลยกับผักกลุ่มสีเหลือง

สีแดง… สีสันฉูดฉาดที่ขาดไม่ได้ เช่น พริก มะเขือเทศ แตงโม สีสันที่จัดจ้านยังพร้อมกับสารอาหารที่ช่วยดูแลคุณในหลายๆ อย่าง ช่วยดูแลระบบการเต้นของหัวใจให้แข็งแรง ช่วยเสริมสร้างในด้านความจำ รวมถึงการช่วยขับสารพิษบางชนิดออกมาทางปัสสาวะ

ขอฝากเมนูยำผักสามสหายให้ สาวๆไว้ลองไปเปิดก้นครัวทำกันดู เชื่อได้เลยว่า แซบเวอร์

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

What's good to eat! ... that is our food and the food of the body. Maybe they thought it was not good to eat anything today like health care and a healthy menu, but it doesn't repeat the same not just once. The Thai people's way of living there, there must be a sweet and sour flavors, spicy or salty klomklom mingle
.
Do not think of going anywhere far! "yum" Behold our good will with our various devotees. Bring more mix with vegetables, healthy menus, shopping idea came up, we try to make "Yam vegetables 3 companions" to eat well over a simple slip Shaper nen. But before you go to work, we should get to know each other before the Companion 3 with vegetables that it is what is best for themselves?


Green ... looking from the bitter Chinese broccoli or spinach leaf vegetables, Cantonese, etc., green, which is more than 80% in any. If we are to enter in the menu yum cha is also the recommended khuen, coccinia indica, or know that the green vegetables they help combat cancer. They also nourish the eye again.

Yellow ... No need to think about which there was pumpkin, carrot, corn, familiar as the original capital already exists. Vegetables that are yellow or orange with the substance beta-carotene as antioxidants, which have much pumpkin, carrot. Strengthen the immune system and to nourish the eye. I know this never missed it with vegetables and yellow group
.
Flashy colors red ... not like watermelon, tomato, pepper spice colors also with nutrients that help to take care of you in several administrative assistant cardiac, strong build in memory.
Three vegetables salad menu trip companions, The girls try to open you do see your saep River.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

What to eat well ... As both we and the body. Perhaps he had no idea what to eat today. I once health care But the unique health was not me. I saw them dressing with vegetables in the already imagine anorexia. Whole eating of Thailand must have a mellow flavor with a spicy, sweet, sour, salty mix. never have thought to go far off, "repeated" So it is good to have a variety of flavors to choose from. I mix it with vegetables and healthy menus. The idea was cooked up, let's do a "salad 3 companion" eat better. Organized an emphasis I like broccoli or any special could be more to it. But before doing We should know the vegetables three companions before it's something inherent in me. colored green ... I get spinach Guangdong kale bitter, etc., or green leafy vegetables, which are more than 80% of the time if we are going to enter. Salad on the menu Recommended as celery or green leaf gourd know that these vegetables. Cancer Strengthening of bones and teeth. It also nourishes the eyes, too. , yellow ... I do not have to go far, that is, carrots, squash, corn is the original capital already familiar. Yellow or orange vegetables contain beta - carotene. As an antioxidant Which is abundant in carrots, pumpkin and also take part. Immunity And eyesight I know this, do not miss the yellow vegetables. colored red ... Brilliant, indispensable, such as peppers, tomatoes, watermelon, bold colors with nutrients that help to care for you in many ways helping to maintain heart health. Help strengthen the memory. Including some toxins into the urine. ask a few friends to the salad. Try to open Krua girls do that. I believe that Zap River

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

What to eat good, as both food and food of the body. Sometimes trying to figure out ว่าวันนี้จะกินอะไร. You take care of your health people. But find a healthy menu is not the same, not once.The eating of the Thai people to taste, mellow, sweet and sour, spicy, salty mix
.
.Don't be gone too far. "'" it's good to have a taste of our selection. The more it mixed with vegetables healthy menu, toast idea. We try to do. "Yum vegetables 3 companions." eat. Organized by.Before going to work. We should make friends with vegetables 3 comrades that it is something in me
.

.Green... Find from spinach, Cantonese, kale, bitter melon, etc., or green leafy vegetables, which is more than 80% in the stomach. If we put in the menu yam suggested เป็นคื on right. Or coins, do you know, green leaves these vegetables help against cancerIt also brighten the eyes too
.
.Yellow... You don't have to think far, that is, carrot, pumpkin, corn, familiar with nature, vegetables, with yellow or orange. There are beta - carotene as antioxidants, which has a lot of pumpkin carrotStrengthen the immune system and also in sight. You know that, don't miss it with vegetables yellow group
.
.Red, flamboyant, indispensable, such as chili, tomato, watermelon, colorful, bright also with nutrients that help you in many ways. Take care of the heart to be strong. Help build in memory.
counting menu salted vegetables three companions. The girls try to open on the kitchen do. Believe that zap power