ล้วอาหารมีผลอย่างไรที่ทำให้เกิดโรคไ

ล้วอาหารมีผลอย่างไรที่ทำให้เกิดโรคได้ ?

เมื่ออาหารเข้าสู่ร่างกายของเราแล้วจะถูกย่อยเป็นโครงสร้างเล็กๆ เพื่อเข้าสู่กระบวนการเผาผลาญ หรือเมตาบอลิซึม ที่ทำให้เซลล์เล็กๆ ในร่างกายสามารถนำสารอาหารไปใช้ประโยชน์และเป็นพลังงาน แต่เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารในสัดส่วนที่ไม่สมดุลเหมาะสมกับความต้องการ ของร่างกาย ทำให้มีแนวโน้มของการได้รับสารอาหารบางประเภทมากเกิน โดยเฉพาะแป้ง น้ำตาล และไขมัน ยกตัวอย่างเช่น แป้ง น้ำตาล ที่มักพบในอาหารจานด่วนและขนมต่างๆ เมื่อได้รับมากเกินไปจะทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลินเพิ่มมากขึ้น เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในกระแสเลือด และเมื่อมีปริมาณไม่เพียงพอ จะนำไปสู่การเป็นเบาหวานได้ นอกจากนี้แป้งและน้ำตาลที่เหลือใช้จะเปลี่ยนเป็นไขมันและสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกายทำให้เกิดโรคอ้วน ซึ่งเมื่อเกิดการสะสมมากขึ้น ระบบการทำงานของร่างกายจะเริ่มแปรปรวนและทำงานบกพร่องจนนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น ไขมันที่ไปเกาะอยู่ตามหลอดเลือดจะทำให้หลอดเลือดสูญเสียความยืดหยุ่น ปิดกั้นการไหลเวียนของเลือด จนอาจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจตายจากการขาดเลือดไปเลี้ยง

การป้องกันย่อมดีกว่าแก้ไข “ การกินดี เพื่อต้านโรค ” จึงต้องเริ่มจากการเลือกอาหารในแต่ละวันให้มีสัดส่วนและปริมาณที่เหมาะสม ลดและเลี่ยงอาหารบางชนิด โดยมีหัวใจหลักดังนี้

เลือกกินอาหารที่หลากหลาย

เนื่องจากอาหารแต่ละชนิดจะมีองค์ประกอบของสารอาหารไม่เหมือนกัน โดยจะมีปริมาณที่แตกต่างออกไปตามหมวดหมู่ของอาหาร เช่น ส้มจะเป็นแหล่งของวิตามินซี แต่มีวิตามินบี 12 อยู่น้อย ในขณะที่ชีสจะมีปริมาณของวิตามินบี 12 อยู่มากกว่า การกินอาหารชนิดเดียวกันทุกๆ วันจะทำให้ร่างกายได้สารอาหารที่ให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายไม่ครบถ้วน โดยเฉพาะผู้ที่กินมังสวิรัติมีแนวโน้มที่จะขาดโปรตีน วิตามินบี แคลเซียม และธาตุเหล็กได้ง่าย จึงอาจจำเป็นต้องรับประทาน วิตามิน หรืออาหารเสริม ในหนึ่งวันจึงควรเลือกอาหารให้ครบ 5 หมู่ ได้แก่ ธัญพืช ผัก ผลไม้ นม เนื้อสัตว์ และถั่วตามปริมาณที่เหมาะสมกับแต่ละคน

คุมปริมาณพลังงานและสัด ส่วนสารอาหารในแต่ละวัน

คุณควรเลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ให้พลังงานต่ำ การหมั่นสังเกตฉลากแสดงปริมาณสารอาหารที่เป็นองค์ประกอบ ในอาหารนั้นๆ จะทำให้เข้าใจและสามารถกำหนดสัดส่วนการกินใน แต่ละมื้อได้ดีขึ้น โดยเฉลี่ยพลังงานที่ได้รับในแต่ละวัน 50% ควรมาจาก กลุ่มคาร์โบไฮเดรต ซึ่งควรเน้นอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าว และธัญพืชต่างๆ อาหารกลุ่มโปรตีน ได้แก่ เนื้อสัตว์ ไข่ และถั่วต่างๆ ควรได้รับประมาณ 15% ส่วนที่เหลือ 35% มาจากไขมันชนิดดี หรือไขมันที่ไม่อิ่มตัว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

ล้วอาหาร how effective that is causing the disease. ?

When food enters the body and is a small structure, subordinate to metabolic processes or providing meta-infused that makes the tiny cells in your body can release nutrients and energy utilization. Your body makes it more likely to get certain types of excess nutrients, especially fatty, sugar & flour. For example, wheat flour, sugar, that are often found in fast food and sweets. To help control the level of sugar in the blood stream, and when there is insufficient quantity will lead to a diabetic. In addition, the remaining sugar and flour used will become fat and accumulated by the various parts of the body can also cause obesity. The work of the body begins to become unstable and defective work, leading to diseases such as FAT to the island is by blood vessels causes blood vessels to lose flexibility. Block the flow of blood.

Protecting reputations better than editing the "eat well to resist a disease", it must start from a selection of food each day, with the proportions and the appropriate quantity. Avoid certain types of food, and with the main variety of eating options



.Because each type of food, there is an element of nutrition are not the same. They are different quantities according to the category of foods such as oranges are a source of vitamin c, but there is less vitamin b 12 as she will have a quantity of vitamin b 12. The same type of food eaten every day will make your body has the nutrients that are beneficial to the body is intact. Especially those who eat veg tend to lack of protein. Vitamin b Calcium and iron easily. Vitamins or supplements in one day, it's a good idea to choose the cereal, food, fruit, vegetables are among the 5 anniversary of milk, meat and nuts according to the quantity that suits each person
.
Energy consumption control and Best nutrients each day

You should eat foods that are high in nutritional value, but low power to regularly observe the label showing the quantity of nutrients in their food as an element that will make understanding and be able to determine the proportion of food in each meal better. 50% should come from carbohydrates, which should highlight the complex carbohydrates are foods such as rice and grains, foods such as eggs, meat and other protein groups, 15% of the budget should receive the remaining 35% are derived from cholesterol as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

And how food affects disease?

.When the food is digested into our body and a small structure To enter the metabolism or metabolism, small cell In the body the nutrients utilization and energy.Of the body, the trend of nutrient intake of some types of too much, especially starch, sugar, and fat. For example, flour, sugar, usually found in fast food and confectionery.To help control blood sugar in the blood. When the amount is not enough. Will lead to diabetes. The remaining flour and sugar used will change as fat and accumulate various parts Of the body, causing obesity.The system of the body begins to variability and functional defects and lead to various diseases such as fat, to the island by the blood vessels to make blood vessels, loss of elasticity. Block the flow of blood.
.Prevention is better than fixed
"eating well, to resist disease.", we must start from the selection of food each day to have the proportion and the optimum Reduce and avoid certain kinds of food. By heart is mainly as follows:



. Choose to eat a variety of foodsBecause each type of food will be elements of nutrients are not the same. The quantity of different category of food such as oranges, are a source of vitamin C, vitamin 12 but is less. While the cheese is the amount of vitamin 12.The same kind of food every The day will cause the body the nutrients that provide benefits to the body incomplete. Especially those that vegetarians tend to lack protein, vitamins, calcium and iron is easy.Vitamins or supplements a day should choose food all 5 squad, including grains, vegetables, fruits, milk, meat and beans in the right amount with each
.
control volume energy and proportion of nutrients in the day

.You should choose the food with high nutritional value, but the energy is low. To observe the label showing the nutrient composition is in the food that we can understand and proportion to eat each meal.50% should come from the group of carbohydrates. Which should focus on the food as complex carbohydrates such as rice, and various grains, food protein group include meat, eggs and nuts. Should be about 15% rest 35% from good fat.