วันนี้ฉันจะมาสอนการออกกำลังกายเบื้อ

วันนี้ฉันจะมาสอนการออกกำลังกายเบื้องต้น
ชื่อท่า. ซิทอัพ
ท่านี้ใช้พื้นที่ราบที่เหมาะกับสรีระ
ขั้นตอนที่1. นอนราบกับพื้นหรือเบาะ แล้วนำมือประสานไว้หลังลำคอ
ขั้นตอนที่2. ยกเข่าขึ้นพอประมาณ
ขั้นตอนที่3. นำขากลับมาชิดกัน และ นำมือวาไว้แนบลำตัว
ฉันจะทำให้ดูแต่ละขั้นตอนอย่างช้า ๆ
ง่ายใช่ไหมครับ
ขอบคุณในการรับชม

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Today I'm going to teach basic workoutPort name. SI ทอัพThis port uses a plain that is suitable for your body.Step 1. Lie flat on the floor or seat and hands behind neck tie.Step 2. Lift one knee up, enough for aboutStep 3. Bring back there closer together and bring the attached hands/trunk.How do I make it show each step slowly. Simple right?!Thank you for watching

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Today I will teach you the basic exercise
of ferries. Sit-ups
are the flat position Ergonomic
step 1. Lie flat on the floor or seat Then the hands behind the neck
step 2. Lifting him up a modest
step 3. Brought closer together and bring back the body attached to the hand,
I will look at each step slowly. So
simple, right?
Thanks for watching.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Today I will teach the basic name, exercise
posture. Sit up
this use plain suit body
step 1. Lie down on the floor or cushion, and put your hands behind neck
Step2.? Knee lift up modest
step 3.Bring back to try and bring about hand wa close body
I do each step slowly

thank you that easy? To watch!