4. เปลี่ยนการกินแป้ง เป็นธัญพืช เพร

4. เปลี่ยนการกินแป้ง เป็นธัญพืช เพราะแป้งขาวจะให้คาร์โบไฮเดรตอย่างเดียว แต่ในธัญพืชจะมีสารอาหารหลายอย่าง เช่น วิตามินเอ แคลเซียม เหล็ก วิตามินบี6 แมกนีเซียม และไฟเบอร์
5. ลดการกินของหวาน หรืออาหารรสจัด หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวาน เพื่อเป็นการลดน้ำตาลภายในเลือด และอาหารที่มีรสจัดเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะ
6. เราควรจะเลือกรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ และมีสารอาหารที่ครบถ้วนต่อร่างกายที่ต้องการในแต่ละวัน เช่น อาหารที่ส่วนประกอบของไข่ไก่ ถั่ว ผักใบเขียว เป็นต้น นอกจากนี้ยังหมายถึง ผลไม้ประเภทต่างๆ อีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

4. change your eating dough, flour, cereals, carbohydrates, because white is one thing, but in the cereal contains nutrients such as vitamin a. Calcium, fiber, magnesium, vitamin B6 and iron. 5. minimize eating spicy foods or desserts Avoid foods that are sweet as sugar within the blood and spicy foods to reduce the risk of a severe disease.6. we should choose, there diet with nutrients, and complete body in each day, such as the composition of the food, eggs, nuts, vegetables with green leaves, etc. It also refers to the different types of fruits.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

4. Change eat cereal flour is white flour because it provides carbohydrates alone. But the grains contain nutrients such as vitamin A, calcium, iron, vitamin B6, magnesium and fiber
5. Reduce eating sweets. Or spicy foods Avoid foods that are sweet. To lower blood sugar And spicy foods to reduce the risk of disease
6. We should be eating Useful And nutrients required for the body needs each day as a component of food, eggs, nuts, green leafy vegetables etc. are also meant to. Other types of fruit

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

4. Change eating flour, grains, because white flour to carbohydrate alone. But in the grains are various nutrients such as vitamins, calcium, iron, vitamin B6, magnesium and fiber
5.Nutritious eating sweet or spicy food, avoid food with sweet In order to reduce the sugar in the blood. Spicy food and to reduce the risk of cancer of stomach
6.We should choose to eat. Useful and has rich nutrients for the body to on a daily basis, such as food components of eggs. Beans, green leafy vegetables, etc. it also refers to various types of fruits as well
.