การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพ เนื่องจาก
1. ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้นโดยทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้มากขึ้น ป้องกันโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตต่ำ มีภูมิต้านทานโรคดีขึ้น และป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคข้อเสื่อม
2. ช่วยในการควบคุมน้ำหนักตัว ทำให้ทรงตัวดีขึ้น และทำให้เคลื่อนไหวคล่องแคล่วขึ้น
3. ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
4. ช่วยลดความเครียด และทำให้การนอนหลับพักผ่อนดีขึ้น


ในการออกกำลังกายทุกครั้ง ควรประเมินความเหมาะสม และความสามารถก่อน โดยเฉพาะผู้ที่มี โรคประจำตัว เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ว่าควรออกกำลังกายประเภทใด และมากน้อยเพียงใด การเริ่มออกกำลังกายนั้น ควรเริ่มจากการศึกษาหลักการให้ถูกต้องก่อน แล้วค่อย ๆ เริ่ม ไม่ควรหักโหมมาก ในครั้งแรก ๆ เพื่อเป็นการปรับสภาพร่างกายก่อน การออกกำลังกายที่ดีนั้น ควรเป็นการออกกำลังกายที่ต่อเนื่อง ไม่ใช่หักโหมทำเป็นครั้งคราว ควรเริ่มจากการอุ่นร่างกาย (ประมาณ 5-10 นาที) ออกกำลังกาย (15-20 นาที) และจบด้วยการผ่อนคลาย (5-10 นาที) ทุกครั้ง ในการออกำลังกายทุกครั้งไม่ควรกลั้นหายใจ หรือสูดลมหายใจอย่างแรง ควรหายใจเข้าและออกยาว ๆ เพื่อช่วยระบบการหายใจของร่างกาย การออกกำลังกายที่เหมาะสมของผู้สูงอายุนั้นขึ้นอยู่กับสภาพของร่างกายของแต่ละคน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Exercise is an essential health care because of.1. allows for better blood circulation system by causing blood to feed more sections. Prevent heart disease. Low blood pressure disease Have better disease resistance and immunity against infectious diseases, such as obesity and diabetes? Chronic degeneration. 2. help in controlling body weight allows better poised and fluent movements. 3. help excretory system work better.4. reduce stress and sleep better. In every exercise should evaluate the suitability and competence before, especially those who have medical conditions such as diabetes, heart disease, consult your doctor what kind of exercise should be and how much. To start the exercise should begin from primary education to correct first, and then gradually began to exert much less should not be the first time in order to improve physical condition before a good workout, it should be a continuous exercise, not deduct a periodic mode should work from a cold.The body (approx. 5-10 minutes), exercise (15-20 minutes) and finishing with relaxation (5-10 minutes) every time. In the kanokam case, every body should not hold back breathing or inhale of breath pressure. Should breathe in and out long to help the body's respiratory system. The proper exercise of the elderly depends on the nature of each person's body.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Exercise is necessary to health. Because
1.Help improve blood circulation of the blood to various parts more, prevent heart disease, low blood pressure, immune system better. And prevent various diseases such as diabetes, obesity and osteoarthritis
2.Help to control body weight, balance better and make movement more sprightly
3. Help the system work better
4. Help reduce stress. And sleep better


.In exercise every time, should assess the suitability and competence, especially those with chronic diseases such as diabetes, heart disease, should consult a physician should exercise of any type. How much, and started to exercise.Then gradually start should not overdo it. In early times to physical conditioning. The good exercise, exercise should be continuous. Not to overdo to occasionally. Should start from the warm body (about 5-10 minutes).(15-20 minutes) and end with relaxation (5-10 minutes) every time in exercise every time should not hold their breath or breath hard to breathe in and out long. , to help the respiratory system of the body.