เลือกบริโภคอาหารให้ครบ 5หมู่ โดยคำน

เลือกบริโภคอาหารให้ครบ 5หมู่ โดยคำนึงถึงพลังงานที่ได้จากอาหารโดยประมาณจากคาร์โบไฮเดรต(แป้ง) ประมาณ 55-60%โปรตีน (เนื้อสัตว์) ประมาณ 15-20%ไขมัน ประมาณ 25%


ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากควรจะต้องลดปริมาณการรับประทานลง และงดอาหารมัน ทอด


รับประทานอาหารที่มีกากใยมากเพื่อช่วยในการขับถ่าย


หลีกเลี่ยงการรับประทานจุกจิกและรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา


พยายามรับประทานอาหารในปริมาณที่สม่ำเสมอกันในทุกมื้อ


หากมีอาการเกี่ยวกับโรคไตหรือความดันโลหิตสูง ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Select one of 5 groups food consumption taking into account the energy obtained from food away from carbohydrates (starch), about 55-60% protein (meat), about 15-20% fat, about 25%


.Those who are overweight should reduce the intake down. And eat it


Fry eating a lot of fiber to aid in digestion


avoid eating fussy and not eating on time


.Try to eat food in amounts consistent in every meal


If you have kidney disease or high blood pressure. Avoid salty food

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Select complete nutrition 5 Mu In consideration of the energy derived from food estimated from carbohydrates (starch) approx. 55-60% protein (meat) is approximately 15-20% fat. Approximately 25%


Those with more body weight should be reduced to eating and fasting it FRY


, there diet more fiber to help in excretion of


avoid eating big room and meal-time no


.Try eating in quantities that are consistent in every meal


if there are symptoms related to kidney disease or high blood pressure. Avoid salted food

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

food choices, among all 5 in regard to the power of food, the estimated from carbohydrates (starch) for about 55 - 60% protein (meat) for about 15 - 20 % fat for about 25%


Those who are overweight, should be required to reduce the amount of eating and drinking it lies


eat fiber rich to help in the reverse osmosis


fuss and Avoid eating food does not match time


Try to eat regular meals in the quantities in every meal


if there are symptoms of ranching or high blood pressure should avoid salty food