เริ่มต้นตำแหน่งนอนคว่ำหน้าอยู่บนพื้

เริ่มต้นตำแหน่งนอนคว่ำหน้าอยู่บนพื้น ขาชิดเข้าด้วยกันและเหยียดตรง
แขนตรงและยื่นข้างหน้า
ให้ศีรษะและคอของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ธรรมชาติ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Starting position is lying on the ground face. Legs close together and stretched. Straight arm and apply forward Keep your neck and head in a natural position.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Starting position is lying face down on the floor. Keep legs together and straight.
arm and stood in front
of the head and neck in a natural position.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Start position facedown on the floor. The legs close together and straight arms straight and filed
ahead.
the head and neck in your position nature.