เริ่มต้นด้วยการยืนหลังตรง เท้าแยกกั

เริ่มต้นด้วยการยืนหลังตรง เท้าแยกกันพอประมาณ งอเข่าเล็กน้อย ถืออุปกรณ์ยกไว้ในมือ จะยกสลับด้านซ้าย-ขวา

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Start by standing behind the right foot slightly bent knee enough to separate just about lifting devices into the hands of the left-right toggle to raise.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Start by standing upright. Separate foot restraint Knees slightly bent Lifting the hand held To lift the switch to the left - right.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Start with the stand behind the foot separately in moderation, knees slightly bent, hold hold in hand, will raise equipment switching sides left and right.