ถ้าให้พูดถึงวิธีการบริโภคที่ไม่ถูกต

ถ้าให้พูดถึงวิธีการบริโภคที่ไม่ถูกต้อง สามารถกล่าวถึงได้หลายอย่าง บางอย่างก็เป็นสิ่งที่ไม่รู้ตัวและไม่ให้ความสำคัญ โดยเฉพาะบางอย่างเป็นสิ่งที่ใคร ๆ เขาก็ทำกัน

การเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด สิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็กกลับเป็นเรื่องที่ใหญ่อย่างคาดไม่ถึง เพราะจะทำให้ลำไส้และกระเพาะอาหารทำงานหนักขึ้น เหมือนเราใช้งานร่างกายหนักขึ้น วันหรือสองวันอาจจะไม่มีผลอะไรแต่อย่าลืมว่าเราต้องกินข้าวและเคี้ยวอาหารตลอดชีวิตของเรา

ติดนิสัยกินอาหารจุบจิบ เป็นอุปนิสัยการกินที่จะทำให้เกิดโรคอ้วน เพราะการหยิบของใกล้มือมากินตลอดเวลา โดยเฉพาะขนมขบเคี้ยวและของทอด โดยไม่คำนึงถึงไขมันและแคลอรีส่วนเกิน

ไม่กินอาหารเช้า จากชีวิตในสังคมเมืองที่ต้องเร่งรีบวิ่งตามเวลา บางครั้งการเตรียมอาหารเช้าจะเป็นสิ่งที่ทำได้ยาก เมื่อไม่ได้รับประทานอาหารเช้าก็จะทำให้หงุดหงิดง่ายความจำไม่ดี ความรู้สึกเฉื่อยชา ไม่ว่องไว

เลือกรับประทาน อุปนิสัยการรับประทานของผู้คนสมัยนี้จะแสวงหาแต่สิ่งที่ชอบและพึงพอใจ กินอาหารปรุงแต่งรสชาติ ไม่กินผักผลไม้ รับประทานแต่เนื้อสัตว์ ทำให้ขาดวิตามินและแร่ธาตุบางอย่างที่จำเป็นกับร่างกาย ด้วยเหตุผลง่าย ๆ ที่ว่ากินตามใจปาก

กินอาหารไม่เป็นเวลา หากเป็นเมื่อก่อนการกินอาหารไม่เป็นเวลาอาจจะมีของแถมมาเป็นโรคกระเพาะอาหารเพียงเท่านั้น แต่ปัจจุบันกลับมีโรคกรดไหลย้อนเข้ามาให้ระแวงเพิ่มอีก กลายเป็น 2 โรคยอดฮิตในหมู่หนุ่มสาวสมัยนี้ไปเสียแล้ว

สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงอุปนิสัยการรับประทานเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถให้ผลกระทบในด้านสุขภาพและร่างกายของเราได้ในระยะยาว ถ้าเราไม่คิดจะแก้ไข
เปลี่ยนการกินอย่างไรให้สุขภาพดี

บางครั้งการพยายามกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ ก็เป็นอะไรที่น่าเหนื่อยใจไม่ใช่น้อย เพราะข้อห้ามทั้งหลายที่กินนั่นไม่ได้กินนี่ไม่ดี ทำให้รู้สึกว่าชีวิตของเรามันดูยากขึ้น จนเราเลิกล้มความตั้งใจไปก่อนที่จะได้ทำจริง ๆ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินง่าย ๆ ก็ช่วยเราให้สุขภาพดีได้โดยไม่ต้องซื้อหา

เริ่มวันใหม่ด้วยอาหารเช้า หากคุณไม่มีเวลาพอที่จะกินอาหารเช้ามื้อใหญ่ ลองมองหาอาหารที่สามารถหยิบมากินได้ง่าย ๆ อย่างโยเกิร์ตกับกล้วยน้ำว้าสุก ซึ่งกล้วยน้ำว้าเป็นแหล่งโปรตีน วิตามินเอ ซี บี 1 บี 2 บี 6 นอกจากจะได้ประโยชน์แล้วยังไม่อ้วนด้วย อาหารเช้าเป็นมื้ออาหารที่ทำให้ระบบย่อยอาหาร การดูดซึม และระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงทำให้กินอาหารมื้ออื่น ๆ ได้น้อยลง

เปลี่ยนของจุบจิบจำพวกขนมขบเคี้ยวเป็นของที่มีประโยชน์ การห้ามกินของจุบจิบในระหว่างมื้อกลางวัน หรือการกินของว่าง ก่อนนอน หรือช่วงระหว่างดูละครเป็นไปได้ยาก เพราะนับได้ว่าเป็นอุปนิสัยที่เราทำไปโดยไม่รู้ตัว เราก็แทนที่ของเหล่านั้นด้วยผลไม้ที่มีกากใยสูง และมีวิตามินแทนดีกว่า เพราะผลการวิจัยเขาบอกไว้ว่าการกินหลายมื้อไม่ได้ทำให้อ้วน แต่เราจะอ้วนจากการที่ใน 1 วัน เรากินอาหารที่ไม่จำกัดแคลอรี กินเกินกว่าความสามารถในการเผาผลาญของร่างกาย

หันมากินมังสวิรัติบ้าง ตอนนี้กระแสการกินอาหารมังสวิรัติในวันเกิดของตัวเองกำลังเป็นที่นิยม โดยมีจุดเริ่มต้นจากความคิดในการทำบุญ ใน 1 อาทิตย์หรือ 1 เดือน เราอาจจะเลือก 1 วันที่เราจะกินอาหารมังสวิรัติขึ้นมาและตั้งใจทำให้ได้ การกินมังสวิรัติก็เหมือนกับการดีท็อกซ์ร่างกาย แถมยังได้ความสุขทางใจ สุขภาพจิตก็ดีขึ้น

เคี้ยวอาหารให้ช้าลง ทุกวันนี้เราคงไม่ได้สังเกตตัวเองว่าในการกินอาหาร 1 มื้อ เราใช้เวลารวดเร็วมาก ๆ แทนที่จะได้ดื่มต่ำกับรสชาติอาหาร กลับรีบเคี้ยวกลืน และกินให้ไว้ไว้ก่อน ซึ่งถ้าเราลองเปลี่ยนมาเคี้ยวอาหารให้ช้าลง เคี้ยวได้ละเอียดขึ้นจะช่วยทำให้อาหารดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย กระเพาะไม่ต้องทำงานหนัก และยังช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายอีกด้วย

พยายามกินอาหารให้ได้ทุกหมวดหมู่ เราอาจจะไม่ชอบกินอาหารบางชนิด อย่างบางคนที่ไม่ชอบรสชาติของอาหารบางอย่าง เราไม่ต้องถึงขนาดอดทนกล้ำกลืนกินเข้าไป แต่ให้ไปหาอาหารชนิดอื่นที่มีคุณค่าใกล้เคียงกันมากันมากินก็ได้ เพราะแทนที่จะฝืนทนกินให้จิตใจเครียดและปฏิเสธ แทนที่สุขภาพจะดีขึ้นแต่กลับจะแย่ลงเสียมากกว่า

ดื่มน้ำสะอาดให้พอเพียง หากไม่มีเวลาดื่มระหว่างวัน แนะนำให้ลองดื่มน้ำเปล่าตอนตื่นนอนวันละ 1-2 แก้ว และก่อนนอนอีก 1-2 แก้ว ก็ได้เพราะตอนเช้าระดับความเข้มข้นของเลือดสูง ร่างกายเราจะรู้สึกว่าขาดน้ำ ก่อนนอนก็ควรจะดื่มสัก 1-2 แก้ว เพื่อให้น้ำไปชำระล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร

เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนรักการออกกำลังกาย ทั้งนี้แม้คุณจะกินอาหารที่ดีเพียงใด แต่การออกกำลังกายก็ยังเป็นยาวิเศษที่ช่วยชะลอการเกิดโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราไม่จำเป็นจะต้องออกไปวิ่ง หรือเข้ายิมทุกวัน แต่ใช้เวลาว่างระหว่างวันเพียงแค่ 10 นาที ก็สามารถออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ หรือใช้บันไดในการขึ้นลงระหว่างชั้นให้มากขึ้นก็ได้

การตั้งมั่นตั้งใจทำสิ่งใหม่ ๆ เป็นเรื่องดี อย่างการที่อยากจะปรับเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ แต่หากทำโดยตั้งอยู่ในพื้นฐานของความเคร่งเครียดในการผลักคันตัวเองมากเกินไป จะทำรู้สึกไม่มีความสุข ความพยายามจะไม่เป็นผล ดังนั้นการจะเปลี่ยนตัวเองนั้น หากค่อย ๆ เปลี่ยนสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำจนเป็นกิจวัตรนิสัย เชื่อแน่ว่าสุขภาพดี จิตใจสงบ ความรู้สึกดี ๆ จะเกิดขึ้นกับตัวเราแน่นอน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

If to talk about how to market it correctly. Is said to have many Some are unaware of what is and is not featured. In particular, some of the things that he was doing well

.Chewing unclear What appears to be a small matter to be a big surprise. Because the intestines and stomach work harder. We use the same body harder.
Habit of eating little by little The eating habits that cause obesity. I eat a handful of close at hand at all times. Particularly snack foods and fried. Irrespective of excess fat and calories

.Not eat breakfast Of social life in the city hustle running time. Sometimes breakfast will be prepared to be difficult. When not eating breakfast will cause irritability, poor memory. Feeling sluggish, not nimble

.Choose a Eating habits of people nowadays seek, but something like it and satisfaction. Eat flavored Do not eat fruits and vegetables But eating meat Given the lack of certain vitamins and minerals essential to the body.I eat that mouth
.Eating a If this is the first time the feed is probably giveaway the stomach only. Now it has GERD entered into two additional suspicion.
These are just a few habits that can make an impact on the health and our bodies in the long run. If we do not think will fix how to eat healthy
change

.Sometimes trying to eat good food. It is nothing to be disheartened, not less. The prohibition shall not eat that food is not good. It makes sense that our life more difficult.Changes eating habits simply give us healthy without purchase
.Start the day with breakfast If you do not have enough time to eat a large breakfast. Look for foods that can be picked up easily eat a yogurt with banana ripening. The banana is a good source of protein, vitamin C, B1, B2, B6.Breakfast is the meal that makes digestion, absorption and metabolism in the body to work more efficiently. Thus eat less of other
.Change little by little snacks such as useful. Prohibition of eating little by little during lunch. Or eat a snack before bed or during the drama is going to be difficult. Because we have a character that we do unconsciously.And vitamins instead of better The findings, he says that eating many meals do not make you fat. But we'll get fat from that in one day we eat unlimited calories. Eating more than the body's ability to burn
.I turned vegetarian Now the flow of a vegetarian diet on the birthday itself is becoming popular. The beginning of the idea of ​​merit in one week or one month, we may choose one.Vegetarianism is like detox the body. I also have a happy heart.
Better mental healthChew food slowly Today, we would not have noticed myself that eating 1 meal, we spent a lot less on food rather than drink. Back to chew and swallow quickly And eat them beforeChew it more thoroughly and to help make food more easily absorbed into the body. Stomach does not work It also helps calm the mind and relax as well
.Try to eat every category. We may not like to eat certain foods. Some people do not like the taste of certain foods. We do not have enough patience to endure it.Rather than endure the psychological stress, and refused to eat. Replace health will be better, but it is worse than
.Drinking water sufficient If no drinking during Advisable to drink water 1-2 glasses a day I wake up and before bed with 1-2 cups in the morning, because the concentration of the blood. Body will feel dehydrated.1-2 glasses of water to cleanse the residues in the intestines and stomach
.Transforms into a love of exercise. Although you can eat good one. But the exercise is also a magic pill that helps slow the disease effectively. We do not need to be left to run. Or the gym every day10 minutes of exercise, it can be simple, or use the up and down stairs between floors, the more it
.Which is the intention to do something new, it's good that I want to do is change a new person. But if done in the basis of the weight of the vehicle pushing yourself too. Do feel unhappyTherefore, to change yourself, if gradually changed little things made a routine habit. I believe that a healthy mind feels good to happen to us, of course
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

If it is, talking about how the consumer is incorrect. Can some of the many things mentioned, it is not aware of it, and especially not some focus as to what he was doing to anyone

. To chew food?! What seems to be a big story is unexpected because it will make the intestines and the stomach work harder. As we use more independent body.
Stuck eating habits but relied on chup is sipping will cause obesity because of a handful of close to hand and eat all the time, especially biscuits and fried. Irrespective of the fat and excess calories

Do not eat breakfast, from life in the urban society must hurry to run on time. Sometimes preparing meals can be difficult. When not eating breakfast will cause irritation, poor memory; Feeling lazy not wong Wai

Choose to eat Our ongoing pursuit of this people, but what he likes, and satisfaction. Eating cooked taste. Do not eat vegetables, fruit, meat, meal, lack of certain vitamins and minerals that are necessary for the body. Lol that's eaten the mouth

Not eating for a period of If you are not eating food before it may be time for a giveaway of the stomach only. But now I have reflux disease come to laugh more became 2.
These things are just a little ongoing that can impact on our body and health in the long term. If we do not plan to edit how to eat
changed health

. Sometimes try to eat food that is good, useful is what seems tired and not least because of the many restrictions that eat that isn't eaten here? Makes sense that our lives seem more difficult. Lol simple eating habits change, help us make healthier without having to buy
.
Start your day with breakfast. If you do not have enough time to eat a big dinner and breakfast. Try looking for foods that can grab comes to eat banana, yoghurt is made easy with a ripe banana, which is a source of protein. Vitamin b-1 b-2 b-c-6. Breakfast is a meal that makes the digestive system. Absorption and metabolism in the body to work efficiently. So, eat meals less
.
Change of chup SIP such snacks as useful. Prohibited eating of chup cocktails during lunch or eat a snack before bedtime or during watching drama is going to be difficult, because such behaviour as we do without realizing it. And with vitamins instead of better results, because he told them how to eat fat, get fat, but I will from that day we eat foods that do not restrict calories eaten exceeds the ability of the body's metabolism of
.
Turn to eat vegetarian? Now, the stream of eating vegetarian food in my own birthday is popular with beginning from the idea of merit in 1 week or 1 month, we will select 1. Eating vegetarian is like a body Detox is happy to make mental health is better
.
Chew food slowly. Today, we did not observe themselves in eating 1 meal we take very fast instead of drink the low taste back, swallow and eat a snack recess is provided. Chew more details will help make food absorption into the body. The stomach does not have to work harder and to help calm the mind and relax again.
.
Try to eat foods, all categories. We may not like to eat certain types of food for some people who don't like the taste of certain foods. We do not want to tolerate tolerance to such an extent that they eat. Because instead of a woman resistant to stress and mental decline. Instead, the better health, but it is worse than bad
.
Clean drinking water, sufficient If you do not have time to drink during the day, try to drink water now wake up each day 1-2 glasses and 1 before bed-2 glasses, because the morning high blood concentration levels. Your body will feel the lack of water. 1-2 glasses of water to wash all residues in the intestine and stomach
.
Change myself to love exercise This is even if you are eating well, exercising, it is also a magic pill that can help slow the disease effectively. We don't need to go out jogging or gym every day. 10 minutes was able to exercise choice or use the stairs to up and down between the layers more.
.
To establish new facilities make it a good example of where I'd like to modify themselves as new people, but if they do, whether located in the base of strained to drive cars themselves, too. Will feel unhappy? Therefore, to change ourselves. If gradually change the little thing made a routine habit of believing that a healthy mind and a sense of good will happen to us, of course
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

If that is not to say how to diet properly can be said to have some things that are not known, and is not, the most important thing is that some, especially those who, he had to do.

The resolution is not chewing things that seemed to be a small thing to be a big thing, because it is not expected to make gut and stomach work harder, as we use heavy body.
habit eating habits of the SIP is to eat that will result in obesity because of the lifting near at hand, and eat at any time, particularly snack of fried and, regardless of the fat and calories too

Do not eat breakfast from a life in a hurry running transport has escaped from time to time to prepare for breakfast as it was a very hard to eat breakfast when you are not there to be bothered to make it feel good intention is not inert agile

eating habits of eating these days, people will be sought, but the things that pleased to eat food not to eat fruits and vegetables cooked taste, but eat meat, some of the lack of vitamins and minerals essential to the human bodyas well as the eat as much as you like, mouth

If it is not a time to eat before the meal is not a time when there might be a disease or byproducts, the stomach, but only to return a current disease, reflux of stomach acid into owl, has become a 2 added to it.
these are not the only thing to eat little habits that can be affected in the long-term health of our body and if we don't think it will solve
how to change your eating healthy,

Sometimes, try to eat well, that there is something that is useful, it is not least exasperating because they prohibit the eating was not good to eat that is not made to feel that our life was difficult.change your eating habits, the easier it was, it can help us to be healthy, without the need to procure

Start your day with breakfast if you don't have enough time to eat breakfast. Try looking for food to eat, and that can be picked up easily as yoghurt with water Wa banana ripe banana water Wa is a source of protein, vitamin B1 and B2 and B6Breakfast is served as a meal, the digestive system, and the system to consume absorbed in the body work more efficiently, to eat dinner as well as other less

Change the capacity of the SIP snack is a useful, do not eat of the SIP during lunch or a snack before bed, or eating to the theater during it's difficult because it is a habit, not knowing we have done.and there are many vitamins instead of better results because the research and he told me that if you eat many meals doesn't make fat from fat, but we will be in 1 days, we ate food that is not limited to eat the calories than the ability to burn the body

Some have turned to eating vegetarian and now the current eating vegetarian food on the day of birth was a very popular, the beginning of the idea of merit 1 week, or 1 months, we may have to select 1It was like eating vegetarian detox your body with a good excuse to have a Happy Heart psychological well,

chewing slowly. Today, we would not have noticed that, in the self-eat 1 meal we spend more quickly, instead of the drink to taste low back hastily to chew, swallow and eat it first.Chewing will help to make it more detailed, absorbed by the body. The stomach do not have to work hard and to help calm and relax mind.

Try to eat every category we may not like to eat some food, some people don't like the taste of some foods, we do not have to endure a cutting-edge to a swallow.Because instead of the crave mental stress and refused to eat, rather than the Health Care will be better. But back to the poor, more than

Clean drinking water, adequate if you do not have the time during the day drink recommended, try drinking water. When I woke up once a day 1 - 2 glass before bed and another 1 - 2 in the morning because of glass, high blood concentration level of body we will feel that lack of water.1 - 2 glasses of purified water to residues in the gut and stomach

change to a self-lover out of your workout, even if you are eating a good workout, but how it is also a wonderful medicine that help slow down the disease. We do not need to be run out to go into the gym every day?10 minutes, it can be easy to work out, or use the stairs in the up and down between floors, more

The nationhood meant to do new things that I would have liked to see a very good thing for a man to be self-adjusting to New, but if it is located in the base of the stress in their own cars to push too much to do it is not a happySo, if you change the way it slowly, Change little things to do, of course, we believe that it is a routine habit healthy, calm mind, feel good, will occur with the US, of course