ท่านี้เป็นท่าเริ่มต้น ให้ยืนตรงเท้า

ท่านี้เป็นท่าเริ่มต้น ให้ยืนตรงเท้าชิด ส้นเท้าและฝ่าเท้าตรงกัน เหยียดเข่าให้ตึง เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาให้เข่ากระชับ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ยืดอก หลังเหยียดตรงคอตั้งตรง ตามองตรงไปข้างหน้า รักษาสมดุลของร่างกายให้น้ำหนักผ่านเป็นแนวตรงลงมาจากศีรษะ ไหล่กึ่งกลางสะโพก ข้อเข่า ข้อเท้า และไปยังฝ่าเท้าทั้งสองข้าง แขนวางแนบลำตัว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

This port is the default port, standing straight, feet close. Heels and matching knee stretches the foot, knee, thigh muscle tension fitting. Abdominal muscle stretch out. After stretching the neck straight up. The eyes look straight forward. Shoulder hip knee ankle Center and to a foot on both sides put the arm attached to the trunk.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

This position is the starting position Stand straight, feet close to Matching heels and soles Strained knee The knee flexed thigh muscles tighten. Contracting the abdominal muscles stretch back straight neck erect. According to the straight-forward Maintain the balance of body weight through a line straight down from the head. Shoulder, hip, knee, ankle and mid-foot to either side. Put the arm attached to the body

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

This is the starting position: stand up straight, feet close, the heel and foot stretched tight matching knee thigh muscle contraction knee tighten, tighten your stomach muscles The chest, the back straight stand-up collar, eyes straight aheadThe middle shoulder hip, knee, ankle and foot to both sides, arms attached to the torso