ดูแลรักษาหุ่นสวย 1. รับประทานอาหารเ

ดูแลรักษาหุ่นสวย
1. รับประทานอาหารเช้าที่ดี มีประโยชน์

อาหารเช้ามีบทบาทสำคัญในการเร่งอัตราการเผาผลาญของร่างกาย ที่ทำงานอย่างช้าๆมาตลอดคืน ดังนั้นอาหารเช้าจึงเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวัน การวิจัยต่อเนื่องครั้งหนึ่งพบว่าในระยะเวลาห้าปีกลุ่มผู้หญิงและผู้ชายที่รับประทานอาหารเช้าเป็นมื้อใหญ่ที่สุดเป็นกลุ่มคนที่มีน้ำหนักตัวน้อยที่สุด แม้ว่าปริมาณการทานอาหารต่อวันของคนกลุ่มนี้จะมากกว่ากลุ่มอื่น
2. เพิ่มปริมาณโปรตีนในมื้อกลางวัน

อาหารกลางวันคืออาหารมื้อหลักของวัน ดังนั้นอย่าเสียวลาไปกินแซนวิชชิ้นเล็กๆเลย ทานอาหารกลางวันให้เต็มที่เพราะช่วงสิบโมงเช้าถึงบ่ายสองโมงเป็นช่วงเวลาที่ระบบการเผาผลาญพลังงานของร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด อาหารที่ทานเข้าไปจึงถูกย่อยและดูดซึมได้ดีที่สุด
3. ไม่ทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตหลังห้าโมงเย็น

เป็นที่รู้กันว่าระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายจะทำงานช้าลงในเวลาเย็นและร่างกายจะเอาพลังงานที่ไม่ได้ถูกเผาผลาญไปเก็บไว้เป็นไขมันส่วนเกิน สาวๆบางคนบอกว่าการรักษารูปร่างเป็นไปได้ง่ายขึ้น ถ้าพวกเธองดอาหารจำพวกแป้งในมื้อค่ำ ดังนั้นถ้าคุณไม่รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงตอนเย็นก็เท่ากับว่าคุณได้ควบคุมปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันไปในตัว คุณก็จะมีสัดส่วนที่สวยงามได้โดยไม่ต้องพยายามอะไรมาก

4. ทานอาหารมื้อเย็นให้น้อยลง

มื้อเย็นควรเป็นมื้ออาหารที่เล็กที่สุดของวัน แม้โดยปกติแล้วมื้อเย็นเป็นมื้อที่คนทั่วไปมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงเช่นเค้ก หรือคุ้กกี้เพราะความเบื่อหรือเหนื่อย ดังนั้นการงดอาหารจำพวกแป้งจะทำให้เราเว้นของพวกนี้ไปโดยอัตโนมัติ ในทางตรงกันข้าคุณควรทานอาหารที่มีโปรตีนสูงให้มากขึ้นเพื่อให้รู้สึกอิ่มท้อง

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ คุณไม่ควรทานอาหารมื้อค่ำช้าเกินไปเพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหารก่อนเข้านอน คุณจะนอนหลับสนิทและรู้สึกสดชื่นยามตื่นตอนเช้า

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Beauty care
1. Eating a good breakfast place

.Breakfast is an important role in speeding up the metabolic rate of the body. Working slowly through the night. So, breakfast is the most important meal of the day.Although the amount of food per day than any other group of people is
.Two. Increase protein intake at lunch

.Lunch is the main meal of the day. So I went out to eat a small piece of my sandwich.Foods you can eat to be digested and absorbed best
.Three. Did not eat carbohydrates after five o'clock

.เป็นที่รู้กันว่าระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายจะทำงานช้าลงในเวลาเย็นและร่างกายจะเอาพลังงานที่ไม่ได้ถูกเผาผลาญไปเก็บไว้เป็นไขมันส่วนเกิน Some people say that girls are easier to maintain shape.So if you eat a high-carbohydrate evening it was that you can control the amount of energy received each day in the. You will have beautiful proportions without much effort
.
4. Eating dinner less

.Dinner should be the smallest meal of the day. Although usually a dinner meal that people tend to eat foods that are high in fat and sugar, such as cakes. Or cookies because of boredom or fatigue.In my hand, you should eat foods that are high in protein, more to feel full stomach
.
What is most important. You should not eat dinner too late, so the body has time to digest before going to bed. You will sleep and waking refreshed in the morning

.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Maintain a pretty puppet
1. Good morning meal. Useful

Food plays a major role in accelerating the rate of metabolism, the body that runs slowly all night. So is breakfast the most important meal of the day. Although the quantity of food per day, this group of people is more than another group
.2. increase the quantity of protein in the lunch

. Lunch is the main meal of the day. So, don't eat sandwiches, frightening the little donkey to chachin. Eat food digestion and absorption are the best.
3. do not eat carbohydrates after five o'clock shank

. It is known that the body's metabolic system will slow down in the evening and the body removes the power is not combustion to keep excess fat. Girls, some people say that to maintain the shape. Therefore, if you do not have a high carbohydrate meal in the evening, you can control the amount of energy that the body receives each day, you will have yourself a beautiful proportion without trying anything more
.
4. eat meals less cool

Dinner should be the smallest meal of the day. Although usually, the dinner is the meal that people tend to eat foods that are high in fat and sugar, such as cakes or cookies because of boredom or tired. I, on the other hand, you should eat foods that are high in protein, so they feel crowded
.
The most important thing is that you should not eat dinner too late, so the body has time to digest food before going to bed. You will sleep soundly and wake up in the morning feeling refreshed by


.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Well maintained beautiful puppet
1. eat breakfast good

Breakfast is served in a key role to accelerate the rate of the body to consume at work slowly, and all night, so breakfast is a meal that most important day.Even though the amount of dining per day of this group will be more than other groups
2. increase the amount of protein at lunch

Lunch is main meal of the day, so don't fear, and sandwiches to eat small pieces of it.food to eat so that is absorbed and sub
best.3. Do not eat food with carbohydrates after five PM

It was known that the system to consume energy in the body to slow down in the evening and the body will take the power has not been consumed to keep it excess fat girls. Some of the people said that it is easy to keep in shape.So, if you do not eat food that is high in the evening, as far as the carbs that you can control the amount of energy that your body is in each day, you will have to go to a nice proportion of without the need to try something more

4. Dinner Evening, less

Evening meals, it should be a day of even the smallest, usually evening meal is a meal at the general trend is that the food will be eaten up with the fat and sugar such as cakes or cookies because I'm tired or bored.By contrast, you should eat a high-protein diet, so feel more bellies

what's most important is that you should not have dinner too slow so your body has time to digest food before you go to bed and slept soundly. feeling fresh in the morning waking