เงยหน้าขึ้น เหลียวไปรอบๆ ถ้ายังจำเป

เงยหน้าขึ้น เหลียวไปรอบๆ ถ้ายังจำเป็นต้องจ้องจออยู่ก็ยกมันให้ขึ้นมาอยู่ในระดับสายตา เพื่อลดการแบกรับน้ำหนักของคอลงเป็นระยะๆ ถ้าเป็นไปได้ก็ควรออกกำลังกาย ในแบบที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ได้ผ่อนคลาย จะเป็นโยคะก็ได้ หรือจะเป็นกายบริหารแบบพิลาทีสที่มุ่งเน้นไปที่การทำให้ร่างกายของเราอยู่ในท่าทางที่ถูกต้องก็ได้ ทำให้ได้ทุกวันจะป้องกันปัญหานี้ได้ ใครที่ใช้มาตรการประดานี้แล้วยังไม่ได้ผล แสดงว่า เท็กซ์เนคของคุณค่อนข้างไปทางรุนแรงแล้ว ควรไปพบแพทย์ อย่างน้อยๆ ก็อาจต้องใช้ยาจำพวกคลายกล้ามเนื้อช่วย แต่ถ้าอาการเกิดไปกระทบทำให้กลุ่มประสาทในบริเวณดังกล่าวถูกบีบ กดอยู่นานๆ จนเกิดอาการปวดประสาท ก็จัดอยู่ในขั้นต้องให้แพทย์ที่เชี่ยวชาญดูแลเป็นการเฉพาะจะดีที่สุด

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Perk up face Liao around. If you still need to watch out for the screen, but it's up to eye level to reduce bear the weight of the neck down periodically. If possible, they should exercise. That allows muscular neck and shoulders to relax a yoga or exercise is the event la t that focus on keeping our body is in the correct stance is. Make every day will prevent this problem. Those who use this gorgeous and measures have not yet been reflected. Shows how your text is quite severe to connect, you should go to see a doctor, such as medication, it may be little muscles but if scattering occurs, symptoms, helping make the nerve group such compressed area. Press on the nerve pain occurs until it is in need, a doctor that specializes in a particular care is best.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Looked up and turned around if you need to book the stay was lifted it up at eye level. To reduce weight bearing neck down intermittently. If possible, you should exercise. In a way that helps the muscles around the neck and shoulders relaxed. Yoga can be Or is it a Pilates exercises that focus on making our bodies in the correct stance was. Make every day to prevent this problem. I take a great deal of this has not been shown that Kennecott your text quite to the extreme, you should see a doctor at least may need medication to help relieve muscle. But if I was going to make a bundle of nerves in the area is pressed for a long time until the nerve pain. Was organized in order to provide specialized medical care is only the best.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Keep your head up, turn around, if you need to stare at the screen, then lift it up at eye level. To reduce the bearing the weight of a time. If possible, should exercise.A yoga. Or is the Pilates method oriented to make our body is in correct posture. Make every day to prevent this problem. Who take measures underwater and ineffective, soShould see a doctor, at least, it may be used to recognize muscles. But if the symptoms arise to affect neural groups in the area is compressed. Press slowly until the pain nerves.