หลักการและเหตุผล ข้าพเจ้าเป็นบุคคลห

หลักการและเหตุผล

ข้าพเจ้าเป็นบุคคลหนึ่งที่มีปัญหาด้านบุคลิกภาพโดยเฉพาะเรื่องรูปร่าง มักจะมีอุปสรรคในเรื่องเสื้อผ้าและการแต่งกายอยู่เสมอ บ่อยครั้งที่ข้าพเจ้ามักมีความรู้สึกไม่พอใจในรูปร่างของตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเปรียบเทียบกับบุคคลรอบข้าง โดยเฉพาะเพื่อนๆ ของข้าพเจ้า ล้วนแล้วแต่เป็นบุคคลที่มีบุคลืกภาพและรูปร่างที่สวยงามน่ามอง ส่งผลให้ข้าพเจ้าต้องเร่งปรับปรุงและพัฒนาตนเองให้มีบุคลิกภาพและรูปร่างที่ดี สมส่วน ทั้งนี้เพื่อให้เกิดความมั่นใจ มีสุขภาพกายและจิตที่ดี และดำรงชีวิตอยู่ในสังคมอย่างมีความสุข โดยหลัก 5 อ. คือ 1.อาหาร 2. อารมณ์ 3. อากาศ 4. ออกกำลัง 5.อุจจาระ

และประยุกต์หลัก 4 M มาใช้ คือ

M – Man = ตัวข้าพเจ้าเอง
M – Money = งบประมาณในการซื้อวัสดุอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้อง
M – Material = อุปกรณ์ต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้อง
M – Management = วิธีการบริหารโครงการ


วัตถุประสงค์ของโครงการ

1. เพื่อส่งเสริมบุคลิกภาพ สุขภาพกายจิตที่ดี

2. เพื่อส่งเสริมพฤติกรรมการบริโภคอาหารและการออกกำลังกาย

3. เพื่อพัฒนาตนเองให้มีศักยภาพร่างกายที่สมบูรณ์ แข็งแรง ปราศจากโรคอ้วนอันเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ อีกมากมาย

4. เพื่อเป็นการสร้างเสริมพฤติกรรมอย่างยิ่ง



เป้าหมาย

เชิงปริมาณ - เพื่อลดน้ำหนักให้ได้ถึง 2-4 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์

เชิงคุณภาพ - ข้าพเจ้าสามารถลดน้ำหนักตัวได้ถึง 2 -4 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์

มีบุคลิกภาพที่ดีมีรูปร่างที่สมส่วน เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและ

ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ ทำให้สุขภาพแข็งแรง และสร้างพฤติกรรมดังกล่าวอย่าง

ยั่งยืนถาวร



วิธีการดำเนินงาน

1. ขั้นเตรียมการ

- สร้างตารางเมนูอาหาร

- สร้างตารางการออกกำลังกาย

- เตรียมอุปกรณ์ต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้อง

2. ขั้นดำเนินการ

- ปฏิบัติตามแผนที่ได้วางไว้ ดังนี้ บริโภคอาหารตามตารางอาหาร , ออกกำลังกายตามตารางที่กำหนด เป็นต้น

3. ขั้นสรุปและรายงานผล



งบประมาณเบื้องต้น

- ค่าอาหาร และวัสดุอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้อง 500 บาท



ระยะเวลาการดำเนินงาน 15 วัน


การประเมินผลโครงการ

1. สังเกตุ

- พฤติกรรมการบริโภค

- พฤติกรรมการออกกำลังกาย

- พฤติกรรมด้านอารมณ์

- บุคคลรอบข้าง

2. สังเคราะห์

- น้ำหนักตัวที่ลดลง

- รูปร่างที่เปลี่ยนแปลง

- สุขภาพร่างกายแข็งแรง

- สุขภาพจิตที่ดี

3. สัมภาษณ์

- เพื่อนร่วมงาน

- เพื่อนที่มหาวิทยาลัย

- บุคคลในครอบครัว

ฯลฯ

ผลที่คาดว่าจะได้รับ

ข้าพเจ้ามีบุคลิกภาพที่ดี มีรูปร่างที่สมส่วน มีความมั่นใจและมีสุขภาพจิตที่ดี มีนิสัยรักการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รู้จักเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีศักยภาพร่างกายที่สมบูรณ์ แข็งแรง ปราศจากโรคอ้วนอันเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ อีกมากมาย และเป็นการพัฒนาพฤติกรรมอย่างยั่งยืน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Rationale

.I am a person with a personality that particular shape. Often have difficulty in clothes and dress up.Especially my friends are the people who have the radio personality and a beautiful shape to behold. As a result, I have to improve and accelerate the development of their personality and shape asymmetry is to ensure.And live happily in society by the 5th DistrictIs 1. 2. Mood. 3 air 4. Fitness 5. Fecal

and applied to 4 m for the

m - man = myself
m - money = funds to purchase materials relating
m. - material =
related equipment.m - management = how project management objectives of the project




1. To promote personality. Physical health, mental well

2. To promote dietary behavior and exercise

3.To develop their potential to have a strong, healthy body free from obesity as a cause of disease. Many

4. In order to build a behavioral goal





.Quantitative - to lose weight, give up to 2-4 kg in the first week of quality

- I can reduce weight by up to 2 to 4 kg in one week

.Have a good personality and shape. Choose a healthy diet and exercise regularly

. Make healthy. And create sustainable behavior, such as







1 operating methods. Preparation stage

.- Create a menu

-

a workout schedule - preparing materials related

2. Implementation

- comply with planned arrangements are eating table food, exercise, etc.

given in Table 3.Process, summarize and report



preliminary budget

- food and materials relevant 500



at the 15


Evaluation: 1. Empirically

. - consumer behavior

-

exercise behavior.- Behavior, emotional

- those around

2. Synthesis

- weight reduction

- shape change

- healthy

- mental wellness

3. Interview

-. colleague

- Friends of the University

-

family.Etc.

The results are expected to be

.I have a good personality. The shape. Confident and have better mental health. The habit of exercising regularly. Make food choices that are beneficial to the body. Potential physical health.And to develop more sustainable behavior
.


.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Principle and reason

I am a person with a personality problems, particularly a shape often have difficulty in terms of clothing and costume. Specifically, my friends are the people who have specified khluek a beautiful shape and attractive. As a result, we need to accelerate their development and improvement, has a great personality and shape. Possible best to ensure Social life and happily by 5 a. Is 1.2.3. mood food gotten 4. exercise 5.4 M and the main application of

stools: Man

I personally own M-
M = – = Money in the budget and related materials
M – Material related devices =
? M – Management project management method

=


1 project objectives. To promote mental health, personality, great body

2. To promote food consumption habits and exercise

3. To develop their potential and a complete body. Strong without obesity as a cause of diseases much more

4. In order to reinforce the target





very behavior. Quantitative-to lose weight, up to 2-4 kg within 1 week I can

-a qualitative body weight up to 2-4 kg within 1 week

. Have a good personality is shaped at the appropriate section. Dining options that are beneficial to the body and

. Exercise on a regular basis. Make healthy and create such a behaviour.

. Sustainable operations methods



fixed

1. Staging

-Create a table menu

- Create table exercise

- Prepare the devices involved

2. Step action

- Follow the map. The following foods on diet, exercise, in accordance with the table set etc

3. These summary reports preliminary budget





- Food and related supplies 500 baht



the duration of operation 15 days


1 project evaluation

. Notice

- Behavioral consumed

- Exercise behaviour

-The behaviour surrounding emotional person



-2. Synthesis of

- Reduced body weight

- The shape change

- A healthy body, strong

- Good mental health

3. Interview

- Colleagues

- University friends

- The person in the family

Etc

as a result expects to receive

. I have a good personality is shaped at the appropriate section. Have confidence and have better mental health? Has a habit of regular exercise! Known as a dining option that is beneficial to the body. There is a strong physical potential. Much more and is developing sustainable behaviour,
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The main reason for
and
I am a person who has a personality problem, especially as the shape is often a hindrance to clothing and the dress code is always.especially my friends and I was a person who has a คลื image in shape and attractive look at the result, and I have to improve and develop their own personality and shape, there is a good part, in order to achieve the confidenceand live in the society a Happy Home by 5.1. Food 2. Emotional 3. Air 4. Out 5. stool

and 4 Main applications M is

M - Man=myself
M - Money = budget for the purchase of materials and equipment related
M - Material =
device involved.- M Management = How project management




1 purpose of the project to promote healthy body mind personality.

2. To promote Food Consumption and exercise

3.to develop their potential, there is a complete body strength without obesity as a cause of the disease, much more

4. to create additional target behavior.





quantitative - to reduce the weight, up to 2 - 4 kg within 1 weeks qualitative

- I can reduce the weight of 2 - 4 kg within 1 weeks

There is a good personality is a perfect shape and dining options that are beneficial to the human body and

it is being consistently make healthy behavior and create the permanent sustainable







operational methods 1. Preliminary

- Create a table food menu

-

create a table exercise - Prepare the relevant

2. perform advanced

- Follow the plan laid down by the Food table as follows: food consumption, exercise schedule, etc.

3.summary report on the results and advanced





preliminary budget - food and related materials and equipment 500 Baht





15 days period of operation


project evaluation 1.observation

-

consumption habits - Exercise behavior

- The emotional behavior

-

person around 2. Synthetic

-

weight reduction - Shape the changes

- health

-

a good mental health 3.interview

-

co-workers - a friend at the University

-

person in the familyThe results, etc.



it is expected that will be received.I have a good personality is a perfect shape and have the confidence and mental health has a good habit of regular exercise known as love dining options that are beneficial to the human body has the potential of physical strength.and it is much more sustainable development behavior