เป็นการออกกำลังกายที่เสี่ยงต่อการบา

เป็นการออกกำลังกายที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยที่สุด อย่างไรก็ตามถ้าจะให้ได้ผลดีกับสุขภาพ จะต้องเดินเป็นเวลานาน เช่น อย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง หรือสัปดาห์ละ 4 ชั่วโมง ข้อเสียของการเดิน คือ ใช้เวลามาก แรงกระแทกต่อร่างกายน้อย มีผลแค่ชะลอการลด ลงของมวลกระดูก แต่ไม่สามารถเพิ่มมวลกระดูกได้ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ผู้ที่มีความฟิตต่ำ ผู้ที่มีโรคหัวใจหรือความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

As an exercise, the risk of injury to the smallest. However, if it is to be productive with their health will have to walk for a long time, like at least half an hour a day or once a week for 4 hours of travel is a disadvantage. Impact the body less effective just to slow down the reduction of bone mass. But I can't add a bone is ideal for elderly people who have low fitness. People who have heart disease or heart disease risk.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Exercise at least the risk of injury. However, if it is to have a positive impact on health. Will have to walk as long as at least half an hour. Or four hours a week of walking downside is that it takes very little impact on the body. Just a slow reduction Down of bone mass But can not increase bone mass. Suitable for seniors People who have low fitness People with heart disease or risk factors for heart disease.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

As an exercise at the risk of injury is minimal. However, if it is effective to health, must walk for a long time, such as at least an hour or a week 4 hours. The disadvantages of walking. Is spending a lot of time.Have just slow down the reduction of bone mass, but could increase the bone mass, suitable for the elderly, who have low fitness. People with heart disease or the risk of heart disease.