การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอในปร

การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอในปริมาณที่มากพอ จะทำให้มีสุขภาพดี ป้องกันโรคเรื้อรังได้หลายโรค ส่วนใหญ่เป็นโรคในกลุ่มเมตาบอลิก (กลุ่มอาการเมตาโบลิก) เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง นอกจากนั้นยังลดความเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งเต้านม เป็นต้น
นอกเหนือจากนั้น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยังทำให้ป้องกันโรคซึมเศร้า ช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัว ทำให้ความเสี่ยงต่อการล้มลดลงโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และการออกกำลังกายในบางลักษณะที่มีแรงกระแทกกระทำต่อร่างกายที่มากพอ จะช่วยเพิ่มมวลกระ ดูกในเด็กและวัยรุ่น หรือช่วยชะลอทำให้มวลกระดูกลดลงช้ากว่าคนทั่วไปได้ในกรณีผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงและความรุนแรงต่อการเกิดกระดูกหักเมื่อมีการล้ม หรือ การกระแทกที่กระดูกได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Exercise regularly in quantity enough to make healthy. Chronic disease prevention in several diseases. The disease is mainly in the Meta Group bots (Bo meta syndrome), such as obesity. Heart disease. Disease, diabetes, high blood pressure, high blood fat disease. It also reduces the risk of some types of cancer such as colon cancer and breast cancer, etc.In addition, exercise regularly to prevent depression also increases the ability to balance. Make the risk of falling decreased, especially in the elderly and exercise in some way that has impact exerted enough body mass increases the tailings. See all in children and adolescents, or help slow the decrease in bone mass, making the general public more slowly than in case of adults and the elderly, which will help reduce the risk and occurrence of violence against broken bones when a failover or shocks.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Exercise regularly in amounts large enough. Make healthy Prevention of chronic diseases Most of the metabolic syndrome in a group. (Metabolic syndrome: a) such as obesity, heart disease, hypertension, diabetes, hypercholesterolemia. It also reduces the risk of certain cancers, such as colon cancer. And Breast Cancer Etc.
In addition, Exercise regularly Also prevent depression Improves the ability to balance. The risk of falling down, especially in the elderly. And exercise in a way that shocks the body enough. It improves the mass action Get in children and adolescents Or help slow bone mass decreases more slowly than the common man in adults and the elderly. This reduces the risk and severity of fractures when a fall or blow to the bone.